Здоровье

В мире спортивной медицины и реабилитации кинезиотейп стал незаменимым инструментом для многих спортсменов. Впервые мир заинтересовался разноцветными эластичными лентами после Олимпиады в Сеуле, когда японские атлеты в 1988 году приехали на соревнования с яркими полосками пластырей на теле и показали высокие результаты. Из нашей статьи вы узнаете, для чего нужны кинезиотейпы, какими они бывают, как правильно […]

Тренинг до отказа — это методика, при которой спортсмен выполняет упражнения до тех пор, пока не сможет завершить повторение из-за мышечного истощения. Эта техника широко используется как в бодибилдинге, так и в других видах спорта для увеличения мышечной массы и силы. Сторонники тренинга до отказа утверждают, что он помогает достичь максимальных результатов, активируя все мышечные […]

Уменьшение объема икроножных мышц является одной из популярных целей среди девушек, стремящихся к стройным и изящным ногам. Большие икроножные мышцы могут быть результатом генетической предрасположенности, интенсивных физических нагрузок или неправильного тренировочного режима. Независимо от причины, существует несколько эффективных методов для достижения желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим основные способы относительно того, как уменьшить икры девушке дома […]

Велосипедный станок для тренировок дома — это неотъемлемый элемент оборудования для велосипедистов, желающих тренироваться в удобное время и в комфортных условиях. Это устройство позволяет кататься внутри помещения вне зависимости от погодных условий и времени суток. Из нашей статьи вы узнаете, какой велостанок выбрать для дома с учетом технических характеристик, ваших целей и задач, а также бюджета. Что […]

Болезненные ощущения и сжатость в мышцах возникают не только при перетренированности, но и малоподвижном образе жизни. Одним из способов избавиться от неприятного дискомфорта является миофасциальный релиз. Из нашей статьи вы узнаете, что это за тренировки такие, как делать мфр правильно. Что такое МФР? МФР или миофасциальный релиз представляет собой тренировку на основе самомассажа для избавления от дискомфорта в фасциях […]

Максимальное потребление кислорода (МПК), или VO2 max, является одним из ключевых показателей физической выносливости и способности организма к эффективной работе во время физической активности. Этот показатель оценивает максимальный объем кислорода, который человек может потребить и использовать за определенное время во время максимально интенсивной нагрузки. VO2 max широко используется в спорте, медицине и научных исследованиях для […]

Воркаут, или уличная тренировка, представляет собой форму физических упражнений, выполняемых на открытом воздухе с использованием доступных объектов окружающей среды, таких как скамейки, перилла или детские площадки. Этот вид тренировок становится все более популярным благодаря своей доступности, эффективности и разнообразию упражнений. Воркаут позволяет не только улучшить физическую форму, но и насладиться пребыванием на свежем воздухе, что […]

Если к концу рабочего дня у вас затекает шея, ощущается усталость и настроение оставляет желать лучшего, найдите в своем расписании время на триггерные тренировки. Они выполняются в течение всего дня, пока вы не закончите со своими делами, и помогают вам сохранять отличный тонус и эмоциональный фон. Из нашей статьи вы узнаете, что означают триггерные или […]

Помимо кардио и силового тренинга, существует еще одна разновидность фитнес-тренировки, набирающая высокую популярность. Речь идет о метаболических кондиционных тренировках (MetCon), которые практикуют люди, стремящиеся улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья. Они разительно отличаются от занятий, направленных на развитие отдельных аспектов физической подготовки. Из этой статьи вы узнаете, что такое метаболическая тренировка, какими преимуществами она […]