Тренировки

Удар через себя, или “бисиклета”, является одним из самых эффектных и технически сложных приемов в футболе. Этот зрелищный элемент привлекает внимание болельщиков по всему миру и часто становится украшением матчей. Его фишка заключается не только в красоте, но и неожиданности. Из нашей статьи вы узнаете, как сделать удар через себя, от тренировки до практики. Основы удара […]

Удар шведой или шведкой — это не классический прием, который требует высокого мастерства, но способен застать врасплох даже самого опытного голкипера. Свое название и распространение техника получила после чемпионата мира 1958 года, на котором такой эффектный удар исполнял бразильский футболист Диди. Что такое удар шведкой? Шведкой или шведой в футбольном сленге называют внешнюю сторону стопы. […]

Двигаться быстрее за счет впереди идущих при затрате меньших сил, то есть получать аэродинамический бонус при езде на велосипеде, в триатлоне и других видах спорта означает “лидировать”, ”зацепиться за соперника”. Все это про драфтинг в гонках и не только. В нашей статье мы рассмотрим, что это такое простыми словами, как работает простыми словами. Что такое драфтинг? Отсутствие […]

Болезненные ощущения и сжатость в мышцах возникают не только при перетренированности, но и малоподвижном образе жизни. Одним из способов избавиться от неприятного дискомфорта является миофасциальный релиз. Из нашей статьи вы узнаете, что это за тренировки такие, как делать мфр правильно. Что такое МФР? МФР или миофасциальный релиз представляет собой тренировку на основе самомассажа для избавления от дискомфорта в фасциях […]

Максимальное потребление кислорода (МПК), или VO2 max, является одним из ключевых показателей физической выносливости и способности организма к эффективной работе во время физической активности. Этот показатель оценивает максимальный объем кислорода, который человек может потребить и использовать за определенное время во время максимально интенсивной нагрузки. VO2 max широко используется в спорте, медицине и научных исследованиях для […]

Мертвая тяга — эффективное упражнение для тренировки спины, ягодиц, ног и кора. Она позволяет развивать силу и мощность, улучшать осанку и общую физическую форму. Это упражнение особенно популярно среди бодибилдеров, спортсменов и любителей фитнеса, так как оно способствует развитию множества мышечных групп. Однако, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки, важно правильно освоить […]

Воркаут, или уличная тренировка, представляет собой форму физических упражнений, выполняемых на открытом воздухе с использованием доступных объектов окружающей среды, таких как скамейки, перилла или детские площадки. Этот вид тренировок становится все более популярным благодаря своей доступности, эффективности и разнообразию упражнений. Воркаут позволяет не только улучшить физическую форму, но и насладиться пребыванием на свежем воздухе, что […]

Если к концу рабочего дня у вас затекает шея, ощущается усталость и настроение оставляет желать лучшего, найдите в своем расписании время на триггерные тренировки. Они выполняются в течение всего дня, пока вы не закончите со своими делами, и помогают вам сохранять отличный тонус и эмоциональный фон. Из нашей статьи вы узнаете, что означают триггерные или […]

Помимо кардио и силового тренинга, существует еще одна разновидность фитнес-тренировки, набирающая высокую популярность. Речь идет о метаболических кондиционных тренировках (MetCon), которые практикуют люди, стремящиеся улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья. Они разительно отличаются от занятий, направленных на развитие отдельных аспектов физической подготовки. Из этой статьи вы узнаете, что такое метаболическая тренировка, какими преимуществами она […]