Тренировки

Чем питаются молодые спортсмены, чтобы расти сильными, выносливыми и не падать на тренировках от усталости? Можно ли «забить» на овощи, жить на протеине и закусывать энергетиком? Мы собрали 10 наивных, но самых частых вопросов. На них ответила Зульфия Юсупова — куратор по питанию в колледже спорта, эксперт с более чем 30-летним опытом в сфере общественного […]

Джейми Чедвик — яркий пример того, как можно переписать правила женского автоспорта: трехкратная чемпионка W Series, первая женщина-победительница гонки Indy NXT и член команды Williams F1 теперь готовится к новым вызовам в гонках на выносливость. Британская гонщица поделилась своими мыслями о победе в Indy NXT — это достижение полностью изменило ее взгляд на собственные возможности: […]

Фитнес-клуб — это мини-цивилизация со своими законами, кастами и атрибутами. Здесь, под пристальным взглядом стали и зеркал, разворачивается ежедневная битва за совершенство. Здесь правят железо, гравитация и упорство, а каждый тренажер — почитаемый инструмент для скульптурирования тела. Однако новоиспеченный адепт ЗОЖ, впервые перешагнувший порог зала, нередко чувствует себя посетителем арт-пространства непонятных конструкций. Что-то крутится, что-то […]

Сегодня в тренажерных залах встречается два типа людей: те, кто работает над телом, и те, кто работает над селфи. А если серьезно, первый поход в фитнес-центр всегда вызывает чувство тревоги. Обычно вы появляетесь среди крепких парней и подтянутых девушек как новичок, полностью осознающий свое предыдущее бездействие. Однако в действительности атмосфера в спортивных клубах, как правило, […]

Есть много причин, по которым люди выходят на пробежку. Одна из них — желание сбросить лишний вес. Однако иногда кажется, будто бы эти проклятые килограммы заколдованы и упорно цепляются за наши бока, словно ржавые якоря за донный грунт. Когда изо дня в день стрелка весов лениво ползет вниз, невольно закрадывается мысль: помогает ли бег похудеть? […]

Степ-аэробика — это динамичный и эффективный вид фитнеса, который можно легко практиковать в домашних условиях. Этот вид фитнеса не требует специализированного оборудования или большого пространства, что делает его идеальным выбором для тех, кто предпочитает заниматься дома. В данной статье мы рассмотрим основные преимущества этого типа фитнеса, способы организации тренировок дома, а также предложим простые и […]

В мире фитнеса и бодибилдинга существует распространенное заблуждение, что большие мышцы автоматически означают большую силу. Однако, на практике это далеко не всегда так. Несмотря на впечатляющий объем и рельеф мышц, некоторые спортсмены могут уступать в силе своим менее мускулистым коллегам. Причины этого феномена кроется в различных аспектах физиологии, тренировочных методов и даже генетики. В этой […]

Когда речь заходит о выборе кардиотренажера для домашних тренировок или занятий в спортивном зале, многие сталкиваются с вопросом: что эффективнее — велотренажер или беговая дорожка? Оба этих тренажера обладают своими уникальными преимуществами и особенностями, которые могут значительно повлиять на результаты тренировок. Из нашей статьи вы узнаете, что лучше велотренажер или беговая дорожка, когда и кому лучше […]

Суперсеты — это один из эффективных методов тренировок, широко используемый как профессиональными спортсменами, так и любителями фитнеса. Они могут быть направлены на одну и ту же мышечную группу для максимальной нагрузки или на разные группы мышц для улучшения общей выносливости и силы. В этой статье мы рассмотрим, что такое суперсеты, их преимущества и как правильно включать […]

Статические упражнения, также известные как изометрические упражнения, являются важным элементом в арсенале любого фитнес-энтузиаста. Эти упражнения включают удержание определенной позы или напряжение мышц без их видимого движения. Несмотря на кажущуюся простоту, обладают рядом преимуществ, которые делают их незаменимыми для укрепления тела и улучшения общей физической формы. В этой статье мы подробно рассмотрим, в чем заключается польза […]

Тренинг до отказа — это методика, при которой спортсмен выполняет упражнения до тех пор, пока не сможет завершить повторение из-за мышечного истощения. Эта техника широко используется как в бодибилдинге, так и в других видах спорта для увеличения мышечной массы и силы. Сторонники тренинга до отказа утверждают, что он помогает достичь максимальных результатов, активируя все мышечные […]

Уменьшение объема икроножных мышц является одной из популярных целей среди девушек, стремящихся к стройным и изящным ногам. Большие икроножные мышцы могут быть результатом генетической предрасположенности, интенсивных физических нагрузок или неправильного тренировочного режима. Независимо от причины, существует несколько эффективных методов для достижения желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим основные способы относительно того, как уменьшить икры девушке дома […]

Катание на роликовых коньках — это захватывающий вид спорта и активного отдыха, который не только приносит удовольствие, но и способствует улучшению координации движений, силы и выносливости. Начать заниматься этим видом активности может показаться сложным, но с правильным подходом и наставлениями процесс обучения становится увлекательным и доступным для всех. В этой статье мы рассмотрим основные шаги […]

Штрафные броски в баскетболе — это один из самых важных и ответственных элементов игры, оказывающих значительное влияние на её исход. Несмотря на кажущуюся простоту, выполнение штрафного броска требует от игрока высокой концентрации, отличной техники и умения справляться с давлением. В решающие моменты матча, когда каждое очко на вес золота, способность уверенно реализовать штрафные броски становится […]

Блок-шот — это один из самых впечатляющих и динамичных элементов баскетбольной игры. Способность игрока вовремя и точно блокировать бросок соперника не только предотвращает набор очков, но и оказывает психологическое давление на атакующую команду. Блок-шоты требуют от игрока высокого уровня атлетизма, отличного чувства времени и понимания игры. В этой статье мы подробно рассмотрим технику выполнения блок-шотов, […]

Удар рабоной в футболе — это один из самых зрелищных и технически сложных приемов, который не только демонстрирует мастерство игрока, но и способен стать неожиданным и эффективным оружием на поле. Этот удар выполняется с перекрещиванием ног, когда опорная нога стоит на земле, а бьющая нога пересекает ее сзади, придавая мячу необычную траекторию и эффект закрутки. […]

Трехочковые броски — это один из самых захватывающих и стратегически важных элементов баскетбольной игры. Способность точно и регулярно выполнять броски из-за трехочковой линии может кардинально изменить исход матча, предоставляя команде значительное преимущество. Современный баскетбол все больше фокусируется на трехочковых бросках, что требует от игроков высокой точности, уверенности и специальных навыков. В этой статье мы подробно […]

Пенальти — один из самых напряженных и ответственных моментов в футбольном матче. От его успешного исполнения может зависеть исход игры, будь то финал крупного турнира или матч в лиге. Умение правильно бить пенальти требует не только технических навыков, но и психологической устойчивости. В данной статье мы рассмотрим ключевые аспекты выполнения пенальти: от подготовки и выбора […]

Красивые, эффектные, неожиданные и невероятно зрелищные приемы — это все то, за что болельщики любят и ценят футбол во всем мире. Потрясающие воображение голы и сейвы буквально вписываются в историю. В нашей статье мы поговорим об одном из самых необычных приемов, получивших название удар скорпиона. Такое название техника получила благодаря сходству с паукообразным насекомым. И […]

Удар через себя, или “бисиклета”, является одним из самых эффектных и технически сложных приемов в футболе. Этот зрелищный элемент привлекает внимание болельщиков по всему миру и часто становится украшением матчей. Его фишка заключается не только в красоте, но и неожиданности. Из нашей статьи вы узнаете, как сделать удар через себя, от тренировки до практики. Основы удара […]

Удар шведой или шведкой — это не классический прием, который требует высокого мастерства, но способен застать врасплох даже самого опытного голкипера. Свое название и распространение техника получила после чемпионата мира 1958 года, на котором такой эффектный удар исполнял бразильский футболист Диди. Что такое удар шведкой? Шведкой или шведой в футбольном сленге называют внешнюю сторону стопы. […]