Статьи

Неправильная осанка, падение спортивных результатов и визуальная диспропорция тела — это все признаки мышечного дисбаланса. И, как это не парадоксально, развивается он преимущественно у тех, кто регулярно тренируется. Из нашей статьи вы узнаете, что такое мышечный дисбаланс как исправить проблемы слабо развитых мышц и не допустить ее повторения в будущем. Почему появляется мышечный дисбаланс? Развивается мышечный дисбаланс преимущественно у […]

Тренажерный зал — это, прежде всего, общественно место, в котором есть свои правила и нормы поведения. Они являются проявлением уважения как лично к себе, так и к окружающим. Из нашей статьи вы узнаете основные правила в тренажерном зале, которые следует соблюдать абсолютно каждому посетителю фитнес-центра. Ознакомиться с внутренним регламентом клуба Немедленно приступать к тренировкам без соответствующего […]

Чтобы добиться успеха в велосипедном спорте, необходимо преодолеть дистанцию быстрее всех. Прийти к финишу самым первым можно лишь тогда, когда при развитии быстрой скорости затрачивается минимальное количество энергии. Иначе есть риск выбиться из сил и отстать даже при явном лидерстве. Добиться этого позволяет исключительно правильно поставленная техника педалирования, улучшить которую призваны специальные упражнения. Правила педалирования Правильная […]

Стойка на руках — это упражнение, которое доказывает высокую гибкость, выносливость и умение держать баланс. Движение не только свидетельствует о хорошей физической подготовке, но и оказывает положительное воздействие на организм. Из нашей статьи вы узнаете, как научиться стоять на руках, выходить из стойки, а также ходить. Что нужно, чтобы стоять на руках? Чтобы научиться хорошо стоять на […]

Нередко в описаниях тренажеров и упражнений встречается такое понятие как правильная биомеханика, в которой описываются различные незнакомые многим термины. Их понимание позволяет максимально безопасно и эффективно использовать оборудование. Из нашей статьи вы узнаете, что такое биомеханика, чем ее понимание так важно для спортсменов. Понятие биомеханики Биомеханика — это научная дисциплина, изучающая механические аспекты всех живых организмов. […]

Недорогая и компактная гиря — это снаряд, тренировки с которым позволяют обрести красивое накачанное тело и укрепить здоровье. Существует множество базовых и других упражнений, позволяющих составить эффективную программу тренировок на все тело. Из нашей статьи вы узнаете не только о том, почему стоит заниматься с данным снарядом, но и сможете взять себе на вооружение комплекс тренировок […]

Эффективность силового тренинга зависит от двух факторов — правильной техники и рабочего веса. Последний подбирается с учетом множества факторов и определяет то, насколько безопасным и результативным будет тренировка. Из нашей статьи вы узнаете, как определить рабочий вес в зависимости от целей, когда его увеличивать. Что такое рабочий вес? Рабочий вес (РВ) — максимальное отягощение, используемое спортсменом в […]

Выполнение силовых упражнений с собственным весом и отягощением становится затруднительным без сильных и гибких запястий. Обусловлено это ограниченной амплитудой и болевыми ощущениями из-за высокой нагрузки. Из нашей статьи вы узнаете, как накачать запястье и повысить свои спортивные показатели, а также избавиться от болевых ощущений туннельного синдрома даже тем, кто не стремится достигнуть высоких результатов в спортзале. Почему […]

Ни один велосипедист, даже очень опытный, не застрахован от падения. При этом последствия напрямую зависят от того, насколько правильно он сумеет сгруппироваться во время инцидента. Если знать, как правильно падать с велосипеда, можно избежать серьезных травм. Из нашей статьи вы узнаете о том, как же научиться правильно падать, как оказывать первую медпомощь, что делать после падения. […]