Здоровье

Выполнение силовых упражнений с собственным весом и отягощением становится затруднительным без сильных и гибких запястий. Обусловлено это ограниченной амплитудой и болевыми ощущениями из-за высокой нагрузки. Из нашей статьи вы узнаете, как накачать запястье и повысить свои спортивные показатели, а также избавиться от болевых ощущений туннельного синдрома даже тем, кто не стремится достигнуть высоких результатов в спортзале. Почему […]

Прокачанные мощные плечи — это отличный способ создания V-образного силуэта. Помимо визуального эффекта, упражнения на дельтовидные мышцы помогают хорошо укрепить и расширить плечи и спину. Помимо дельт, в работу включаются многие другие мышцы, что помогает развивать мускулатуру в комплексе. Из нашей статьи вы узнаете, как накачать плечи безопасно и без риска для здоровья, ведь не все движения […]

При неправильном положении тела нарушаются многие функции и здоровье человека в целом. К сожалению, не все задумываются о том, почему так важно держать правильную осанку. Из нашей статьи вы узнаете лучшие упражнения для осанки, выполняемые в тренажерном зале и дома, а также несколько простых рекомендаций, позволяющих избежать искривления позвоночного отдела. Что такое правильная осанка? Правильная осанка […]

Спортивный массаж — это процедура, направленная на предупреждение травм и растяжений, а также улучшение физических показателей. К нему прибегают как профессионалы, так и люди, регулярно занимающиеся спортом. Из нашей статьи вы узнаете, чем он отличается от классического, какое положительное воздействие оказывает. Что такое спортивный массаж? Спортивный массаж — это форма массажа, специально разработанная для активно тренирующихся […]

Косые мышцы живота нередко обделяют вниманием, а потом удивляются, почему даже при регулярных тренировках не получается добиться появления кубиков. Именно они придают прессу тот самый рельеф. Кроме того, они ответственны за многие другие важные функции. Их тренировка позволяет избежать множества проблем со здоровьем поясничного отдела.  Из нашей статьи вы узнаете, как накачать косые мышцы пресса и обрести […]

Чтобы стать пластичнее и сильнее, необязательно тратить много времени на выполнение тренинга на растяжку. Достаточно научиться делать такое упражнение, как мостик. Ему достаточно уделять в день не более десяти минут, а результат превзойдет все ожидания. Из нашей статьи вы узнаете, как делать мостик в упрощенной, классической или усложненной вариации. Чем полезно упражнение мостик? Известное всем с уроков […]

Занятия спортом перестали приносить удовольствие и пользу? С утра мучают болезненные мышечные боли? Причина может быть в перетренированности. Это состояние рано или поздно ощущают многие любители и профессионалы. Из нашей статьи вы не только узнаете, что такое перетренированность в спорте, но и научитесь преодолевать и не допускать ее развития. Состояние еще нередко называют перетрен. Оно возникает […]

Тренировки TRX — возможность для всестороннего развития тела с использованием петлей трх. Этот спортивный инвентарь позволяет выполнять самые различные упражнения абсолютно на все мышечные группы. Из нашей статьи вы узнаете, что представляют собой петли TRX, какие упражнения с этим тренажером можно выполнять. Что такое петли TRX? Петли TRX — максимально простой и удобный тренажер, с […]

Чтобы прокачать мышцы спины без максимальной осевой нагрузки, включите в свою тренировку гиперэкстензию. Изолированное движение отличается многообразием вариаций и универсальностью, позволяет укрепить большинство крупных мышц задней части корпуса. Из нашей статьи вы узнаете, как правильно делать гиперэкстензию, какие основные его вариации существуют. Что такое гиперэкстензия? Гиперэкстензия — изолированное движение на укрепление поясничного отдела, при котором дополнительно […]