Здоровье

Положительное влияние физической активности на здоровье опорно-двигательного аппарата доказано многочисленными исследованиями. Этот факт нередко остается последним аргументов в пользу ведения активного образа жизни. Причина заключается в неправильном подходе к занятиям или выборе не той дисциплины. Еще одним важным моментом является выбор правильной нагрузки. В нашей статье мы рассмотрим то, какой спорт полезен для суставов и […]

Чтобы всегда быть полными сил и здоровыми, не страдать от сезонных простуд, необходимо вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Физическая активность укрепляет не только тело, но и защитные функции организма. Однако, учитывая некоторые нюансы, не все так однозначно. В нашей статье мы расскажем о том, как спорт влияет на иммунитет, может ли тренинг навредить, […]

Приверженцев ЗОЖ в последние годы становится все больше. Физические нагрузки при малой подвижности современного человека подводят многих к мысли о том, как сохранить здоровье и избежать проблем с сердцем. Из нашей статьи вы узнаете о том, чем полезен спорт для сердца и кровеносных сосудов, можно ли сердечникам заниматься спортом. Что происходит с сердцем во время […]

О пользе физических нагрузок для организма и здоровья известно каждому, но не все знают о том, как спорт влияет на мозг человека. Тренировки помогают развить концентрацию, улучшить память, уменьшить риск развития старческой деменции. В нашей статье мы расскажем о том, какое влияние спортивные дисциплины оказывают на человеческий мозг. Как связаны физические упражнения и мозг? Мозговая […]

Спорт и психическое здоровье неразрывно связаны друг с другом. Малоподвижный образ жизни вызывает угнетение нервной системы с сопутствующими неблагоприятными последствиями и наоборот. Физическая активность способствует выработке гормонов, положительно влияющих на эмоциональный фон. В нашей статье мы расскажем о том, в чем заключается польза спорта для психики, какие виды физической активности лучше справляются с той или […]

Людям, которые задумываются о ведении здорового образа жизни и выбирают то, каким именно спортом заняться, но не хотят посещать тренажерный зал, а предпочитают соревновательные активные дисциплины, рекомендуется присмотреться к баскетболу. Командная игра оказывает всестороннее положительное воздействие на организм. В нашей статье мы расскажем, чем полезен баскетбол, почему стоит остановить свое внимание именно на данном виде […]

Женщина, ведущая активный образ жизни, узнав о том, что она скоро станет мамой, бесспорно, интересуется вопросом, а можно ли заниматься спортом во время беременности. В этот период очень сложно контролировать вес. Если не придавать значения занятиям спортом, потом восстановить прежнюю форму очень тяжело. В нашей статье мы расскажем, какие тренировки дозволены беременным женщинам, а когда […]

Занятия спортом, безусловно, полезны, но при неправильном подходе травмоопасны. Это обусловлено не самой физической нагрузкой, а тем, насколько правильно соблюдается техника выполнения и прочие нюансы при тренировке. В нашей статье мы расскажем о том, как избежать травм, что делать, если не удалось избежать повреждения. Какие бывают травмы? Спортивные травмы условно делятся на два типа: Острые. […]

Йога — это физическая сила и душевное спокойствие. Практика, известная  с III века до нашей эры, оказывает всестороннее положительное воздействие на организм независимо от возраста и пола. В нашей статье мы расскажем, в чем заключается польза йоги для здоровья мужчин и женщин, а также о том, кому следует воздержаться от практики. Почему йога полезна для […]

Взрослому человеку, не умеющего плавать, нередко сложно сделать первый шаг даже к освоению стандартного стиля. Большинство останавливает закономерный вопрос, как начать заниматься плаванием. В нашей статье мы подробно рассмотрим, какие шаги предпринять, а также дадим ответ, почему стоит заниматься данной физической активностью. Почему полезно заниматься плаванием? Главным преимуществом плавания является универсальность. Пребывание в воде минимизирует […]

Использование современных гаджетов облегчает контроль за состоянием здоровья и организма при активных занятиях спортом. Многие активно тренирующиеся пользуются различными приложениями на смартфоне. Отдельную категорию представляют фитнес-браслеты. Из статьи вы узнаете о том, для чего нужно это устройство, какие функции оно выполняет, обязательно ли пользоваться трекером при занятиях спортом. Для чего нужен фитнес-браслет? Многие ошибочно считают, […]

Абсолютно каждый слышал о пользе утренней гимнастики, но часто пренебрегают данной физической активностью. Для современного человека, ведущего преимущественно сидячий образ жизни, это огромное упущение. В нашей статье мы расскажем, зачем делать зарядку, в какое время лучше заниматься, а также рассмотрим самые эффективные упражнения. Зачем делать зарядку? Правильно выполненная гимнастика — это специальный комплекс упражнений, оказывающий […]

Спортивные напитки для выносливости пользуются широкой популярностью среди опытных и профессиональных спортсменов. Их нередко можно увидеть в магазинах спортпита в пластиковых разноцветных бутылочках. В нашей статье мы подробнее остановимся на том, зачем они нужны, какие компоненты содержат, а также приведем список лучших для простоты выбора. Зачем нужны напитки для выносливости? Физические интенсивные нагрузки сопровождаются неизбежной […]

Посещение тренажерного зала без понимания назначения спортивных снарядов и оборудования приводит к полной растерянности новичка. В нашей статье мы рассмотрим основные тренажеры по назначению, правила пользования. Также ответим на вопрос, а нужно ли обращаться к профессиональному тренеру при посещении зала или можно заниматься самостоятельно. Основные тренажеры и виды тренажеров в зале Оснащение полностью зависит от […]

Многие ошибочно полагают, что правильная техника бега заложена в человеке природой. Распространенное заблуждение приводит к некорректному положению рук и ног у начинающих бегунов. Это приводит к постоянным болям в мышцах и суставах. В статье мы рассмотрим не только то, как поставить технику бегу, но и несколько эффективных упражнений, ее улучшающих. Основы бега Спортивный бег необходимо […]

Равновесие и баланс важны для занятий спортом и в повседневной жизни не меньше выносливости, гибкости и силы, оказывают прямое влияние на координацию. Но, к сожалению, на тренировках развитию этого качества уделяется минимум внимания. В нашей статье мы рассмотрим важнейшие аспекты влияния баланса, разберем лучшие упражнения на равновесие, позволяющие быстро добиться необходимого прогресса. Зачем нужны упражнения […]

Хорошо натренированная спина важна не только для профессиональных спортсменов и любителей, но и для людей, занимающихся спортом ради удовольствия и в рамках ведения здорового образа жизни. Чтобы она была развитой, необязательно тратить на тренинг много времени. Представленные в статье лучшие упражнения для мышц спины подойдут для любого уровня подготовки, а для выполнения потребуется от 15 […]

Плоский и рельефный пресс возможно накачать не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. Тренинг не потребует большого количества времени. Главное, соблюдать определенные нюансы, выбирать правильный комплекс. Как тренировать пресс правильно? Упражнения на пресс рекомендуется делать в утренние часы. Это идеальное время для нагрузки мышц живота. Если такой возможности нет, необходимо как минимум […]

Многие слышали о такой физической активности как кроссфит, но представление о самом тренинге имеют лишь в общих чертах. Дисциплина позиционируется как система физических упражнений и вид спорта. Особенно кроссфит популярен в Соединенных Штатах Америки, где и зародился. Что такое кроссфит? Кроссфит — это система тренировок, которая была создана в 2000 году Грегом Глассманом и зарегистрирована […]

О пользе растяжки знает каждый активно занимающийся спортом человек. Но, к сожалению, большинство выполняют этот элемент тренинга исключительно перед физической нагрузкой. Мнение о том, что растяжка после тренировки не важна, ошибочно. Растягиваться после основной физической активности не менее полезно. Почему важно растягивать мышцы? Стретчинг (от английского stretch, означающего растягиваться) — тренировка, направленная на повышение гибкости […]

Накаченные ноги имеют не меньшее значение, нежели массивная верхняя часть тела. Это актуально как для мужчин, так и женщин. Представительницам сильного пола развитая мускулатура ног позволяет придать силуэту максимальную привлекательность. Мужской фигуре она добавляет пропорциональности. Грамотно составленный комплекс упражнений для развития мышц ног позволяет добиться поставленных результатов. Нет необходимости делать все упражнения. Достаточно включить лишь […]