Тренировки

Рельефная накаченная мускулатура рук достигается путем прокачки бицепса и трицепса. Без нее фигура не будет выглядеть пропорционально. Не поможет даже хорошо развитая спина и накачанные ноги. В нашей статье мы рассмотрим самый эффективный комплекс упражнений для мышц рук, позволяющий прокачать бицепс и трицепс. Комплекс упражнений на бицепс Двуглавая мышца располагается от плеча до предплечья и […]

При беге в работу подключаются совершенно иные мышцы, нежели при обычной ходьбе. Это накладывает определенные требования к обуви, в которой совершают пробежки. Сегодня мы расскажем то, как правильно подобрать обувь для бега, чем она отличается от обычной пары брендовых/дизайнерских кроссовок. Основные характеристики кроссовок для бега Специальные кроссовки для бега отличаются от обычных соответствующим уровнем защиты […]

Абсолютно каждый слышал о пользе утренней гимнастики, но часто пренебрегают данной физической активностью. Для современного человека, ведущего преимущественно сидячий образ жизни, это огромное упущение. В нашей статье мы расскажем, зачем делать зарядку, в какое время лучше заниматься, а также рассмотрим самые эффективные упражнения. Зачем делать зарядку? Правильно выполненная гимнастика — это специальный комплекс упражнений, оказывающий […]

Бодибилдинг позволяет обрести красивое, рельефное, накачанное тело мужчинам и женщинам. Популярность культуризма среди представительниц прекрасного пола неуклонно растет. В нашей статье мы рассмотрим все преимущества бодибилдинга для женщин, расскажем о том, как избежать негативных последствий при занятиях атлетической гимнастикой. Физиологическая предрасположенность От занятий культуризмом представительниц прекрасного пола останавливает страх обрести мужеподобную фигуру с чрезмерно накачанной […]

Посещение тренажерного зала без понимания назначения спортивных снарядов и оборудования приводит к полной растерянности новичка. В нашей статье мы рассмотрим основные тренажеры по назначению, правила пользования. Также ответим на вопрос, а нужно ли обращаться к профессиональному тренеру при посещении зала или можно заниматься самостоятельно. Основные тренажеры и виды тренажеров в зале Оснащение полностью зависит от […]

Многие ошибочно полагают, что правильная техника бега заложена в человеке природой. Распространенное заблуждение приводит к некорректному положению рук и ног у начинающих бегунов. Это приводит к постоянным болям в мышцах и суставах. В статье мы рассмотрим не только то, как поставить технику бегу, но и несколько эффективных упражнений, ее улучшающих. Основы бега Спортивный бег необходимо […]

Бокс — популярное силовое единоборство, приемы из которого используются во многих боевых искусствах. Дисциплина популярна не только в качестве профессионального, но и любительского спорта. Многие со стопроцентной уверенностью могут заявить «хочу заниматься боксом», но не все знают, насколько единоборство полезно, с чего начать тренировки по боксу. Ответы вы найдете в нашей статье. Почему стоит заняться […]

Равновесие и баланс важны для занятий спортом и в повседневной жизни не меньше выносливости, гибкости и силы, оказывают прямое влияние на координацию. Но, к сожалению, на тренировках развитию этого качества уделяется минимум внимания. В нашей статье мы рассмотрим важнейшие аспекты влияния баланса, разберем лучшие упражнения на равновесие, позволяющие быстро добиться необходимого прогресса. Зачем нужны упражнения […]

Одного желания пробежать марафон недостаточно. Пробежать забег, если нет противопоказаний по состоянию здоровья, способен каждый. Главное, правильно подготовиться к марафону с учетом не только комплексного, но и индивидуального подхода. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо составить тренировочный план, грамотно питаться и учесть множество нюансов. С чего начать подготовку к марафону? Самый первый шаг — выбор марафонского […]