Статьи

Равновесие и баланс важны для занятий спортом и в повседневной жизни не меньше выносливости, гибкости и силы, оказывают прямое влияние на координацию. Но, к сожалению, на тренировках развитию этого качества уделяется минимум внимания. В нашей статье мы рассмотрим важнейшие аспекты влияния баланса, разберем лучшие упражнения на равновесие, позволяющие быстро добиться необходимого прогресса. Зачем нужны упражнения […]

Горный велосипед, маунтинбайк или МТБ имеет укрепленную раму, широкие и цепкие протектора, поднятую каретку, увеличивающую дорожный зазор. Спортивные велосипеды предназначены для катания по бездорожью, но отлично зарекомендовала себя при езде по городским улицам. В статье мы рассмотрим ключевые характеристики МТБ и рейтинг лучших горных велосипедов. Основные характеристики горного велосипеда Большинство маунтинбайков никогда не «видят» гор. […]

Одного желания пробежать марафон недостаточно. Пробежать забег, если нет противопоказаний по состоянию здоровья, способен каждый. Главное, правильно подготовиться к марафону с учетом не только комплексного, но и индивидуального подхода. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо составить тренировочный план, грамотно питаться и учесть множество нюансов. С чего начать подготовку к марафону? Самый первый шаг — выбор марафонского […]

Хорошо натренированная спина важна не только для профессиональных спортсменов и любителей, но и для людей, занимающихся спортом ради удовольствия и в рамках ведения здорового образа жизни. Чтобы она была развитой, необязательно тратить на тренинг много времени. Представленные в статье лучшие упражнения для мышц спины подойдут для любого уровня подготовки, а для выполнения потребуется от 15 […]

Плоский и рельефный пресс возможно накачать не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. Тренинг не потребует большого количества времени. Главное, соблюдать определенные нюансы, выбирать правильный комплекс. Как тренировать пресс правильно? Упражнения на пресс рекомендуется делать в утренние часы. Это идеальное время для нагрузки мышц живота. Если такой возможности нет, необходимо как минимум […]

Многие слышали о такой физической активности как кроссфит, но представление о самом тренинге имеют лишь в общих чертах. Дисциплина позиционируется как система физических упражнений и вид спорта. Особенно кроссфит популярен в Соединенных Штатах Америки, где и зародился. Что такое кроссфит? Кроссфит — это система тренировок, которая была создана в 2000 году Грегом Глассманом и зарегистрирована […]

О пользе растяжки знает каждый активно занимающийся спортом человек. Но, к сожалению, большинство выполняют этот элемент тренинга исключительно перед физической нагрузкой. Мнение о том, что растяжка после тренировки не важна, ошибочно. Растягиваться после основной физической активности не менее полезно. Почему важно растягивать мышцы? Стретчинг (от английского stretch, означающего растягиваться) — тренировка, направленная на повышение гибкости […]

Накаченные ноги имеют не меньшее значение, нежели массивная верхняя часть тела. Это актуально как для мужчин, так и женщин. Представительницам сильного пола развитая мускулатура ног позволяет придать силуэту максимальную привлекательность. Мужской фигуре она добавляет пропорциональности. Грамотно составленный комплекс упражнений для развития мышц ног позволяет добиться поставленных результатов. Нет необходимости делать все упражнения. Достаточно включить лишь […]

Никакие тренировки не принесут результата без грамотно составленного рациона. В ежедневное меню необходимо включить полезные продукты для спортсменов и минимизировать либо полностью исключить вредные. Неправильное питание сведет к минимуму все старания независимо от цели. Набираете ли вы массу, желаете похудеть, укрепить организм, рацион придется поменять. Какими продуктами должен питаться спортсмен? Основой правильного питания для тренирующихся […]