Тренировки

Скандинавскую ходьбу изначально использовали для обучения лыжников в летний период времени как запатентованную систему, которую изобрел лыжник Юхе Мието. Люди и раньше преодолевали различные препятствия во время ходьбы с помощью палки, в полноценный спорт эта активность превратилась сравнительно недавно. В нашей статье мы расскажем о том, что такое скандинавская ходьба, где можно заниматься “прогулкой” с […]

Среди базовых упражнений приседания со штангой, вовлекающие в работу множество суставов и стабилизаторов, считаются обязательным элементом для включения в тренинг. Без них невозможно добиться прогресса в наращивании мышечной массы. Правильный тренинг на ноги необходим абсолютно каждому спортсмену независимо от поставленных целей. Помимо прироста объема мускулатуры, также помогает развить высокие силовые показатели. Из нашей статьи вы […]

Положительное влияние физической активности на здоровье опорно-двигательного аппарата доказано многочисленными исследованиями. Этот факт нередко остается последним аргументов в пользу ведения активного образа жизни. Причина заключается в неправильном подходе к занятиям или выборе не той дисциплины. Еще одним важным моментом является выбор правильной нагрузки. В нашей статье мы рассмотрим то, какой спорт полезен для суставов и […]

Бодибилдинг — активный вид спорта, помогающий улучшить фигуру, придать объем мышцам и сбалансировать даже неидеальные пропорции тела. Культуризм считается одной из красивейших дисциплин, но занятия требуют правильного подхода. В нашей статье мы расскажем, как начать заниматься бодибилдингом, что нужно знать перед походом в тренажерный зал. Зачем заниматься бодибилдингом? Культуризм повышает выносливость и силу, омолаживает организм, […]

Жим гантелей — базовое упражнение, выполняемое с соответствующим снарядом на горизонтальной скамье. Контролируются обе руки. Гантели поднимаются над грудной клеткой и разводятся в стороны. Упражнение отличается сложностью и требует полного контроля и концентрации. В нашей статье мы расскажем о том, как правильно делать жим гантелей, с какими гантелями лучше заниматься. Польза и недостатки жима гантелей […]

Чтобы всегда быть полными сил и здоровыми, не страдать от сезонных простуд, необходимо вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Физическая активность укрепляет не только тело, но и защитные функции организма. Однако, учитывая некоторые нюансы, не все так однозначно. В нашей статье мы расскажем о том, как спорт влияет на иммунитет, может ли тренинг навредить, […]

Единоборства положительно влияют на организм, физическую форму и закаляют характер. Многие не отдают детей в секцию или не занимаются сами, опасаясь травм, имея предубеждения относительно возраста. Некоторые просто не знают, каким единоборством заняться. Вариантов действительно много. В нашей статье мы расскажем, чем основные единоборства отличаются друг от друга, с какого возраста можно заниматься единоборствами. Преимущества […]

Современные приложения для тренировок способны в буквальном смысле заменить собой тренера. Они включают в себя множество опций, от программ тренировок и счетчика калорий до напоминаний выпить стакан воды. В нашей статье мы рассмотрим лучшие приложения для занятий спортом, а также то, какими они бывают. Зачем нужны приложения для тренировок? Программы для тренировок для смартфонов под […]

Жим ногами в тренажере — силовое базовое упражнение, направленное на прокачку квадрицепсов. В зависимости от типа оборудования, выполняется горизонтально из положения лежа и вертикально из положения сидя. В нашей статье мы разберем, что такое жим ногами, как правильно делать это упражнение, когда оно полезно, в каких случаях противопоказано. Что это за упражнение? Чтобы включать движение […]

Приверженцев ЗОЖ в последние годы становится все больше. Физические нагрузки при малой подвижности современного человека подводят многих к мысли о том, как сохранить здоровье и избежать проблем с сердцем. Из нашей статьи вы узнаете о том, чем полезен спорт для сердца и кровеносных сосудов, можно ли сердечникам заниматься спортом. Что происходит с сердцем во время […]

Силовые тренировки позволяют обрести заветный рельеф и избавиться от подкожных жировых отложений. Заниматься можно не только в тренажерном зале, но и дома. Главное, знать, как правильно построить свой тренинг, от чего отталкиваться, какие упражнения выполнять. В нашей статье мы расскажем о том, зачем нужны силовые тренировки, какими они бывают, с чего начать заниматься. Силовые тренировки: […]

Тяжелая атлетика одновременно развивает показатель силы и мощность мышц. Дисциплина помогает поддерживать отличную форму в любом возрасте. Главное, знать ключевые особенности, на которые необходимо обращать внимание начинающему тяжелоатлету. В нашей статье мы расскажем о том, как начать заниматься тяжелой атлетикой новичкам. С чего начать занятия тяжелой атлетикой? Главный вопрос, который задают себе новички, где можно […]

Прокачивать пресс на брусьях рекомендовано при должном уровне подготовки. Новичкам подобные тренировки даются сложно, также они сопряжены с повышенным риском получения травмы. Без должного уровня подготовки сначала практикуют стандартные упражнения на пресс с собственным весом и отягощением. Когда достигают значительного прогресса, переходят уже к более сложному тренингу. Из нашей статьи вы узнаете, чем полезны занятия […]

Профессиональные атлеты без труда преодолевают большие дистанции при беге. Для новичка и любителя десятикилометровый забег кажется недостижимым пределом мечтаний. Однако, применяя правильный подход, он становится реальностью. В нашей статье мы расскажем о том, как правильно бегать на длинные дистанции и каких правил нужно придерживаться в стайерском беге. Как преодолеть страх перед большими дистанциями? Отвечая на […]

Скручивание — одно из лучших упражнений на прокачку пресса, направленное на проработку прямой мышцы живота. Его правильное выполнение позволяет обрести заветные кубики. Оно лишь кажется простым. Чтобы достичь хорошего результата, необходимо точно знать, как правильно делать скручивания. В нашей статье мы расскажем о технике исполнения и разновидностях данного упражнения. Упражнение «Скручивания» Выполняется в положении лежа […]

Людям, которые задумываются о ведении здорового образа жизни и выбирают то, каким именно спортом заняться, но не хотят посещать тренажерный зал, а предпочитают соревновательные активные дисциплины, рекомендуется присмотреться к баскетболу. Командная игра оказывает всестороннее положительное воздействие на организм. В нашей статье мы расскажем, чем полезен баскетбол, почему стоит остановить свое внимание именно на данном виде […]

Хорошо развитая координация движения необходима не только в спорте, но и в повседневной жизни. Ее нарушение приводит к возрастанию риска получить травму и другим сопутствующим проблемам, включая невозможность выполнить обычные движения. В нашей статье мы поговорим о том, что такое координация движения, почему она ухудшается, какие упражнения способствуют ее улучшению. Что такое координация и зачем […]

Женщина, ведущая активный образ жизни, узнав о том, что она скоро станет мамой, бесспорно, интересуется вопросом, а можно ли заниматься спортом во время беременности. В этот период очень сложно контролировать вес. Если не придавать значения занятиям спортом, потом восстановить прежнюю форму очень тяжело. В нашей статье мы расскажем, какие тренировки дозволены беременным женщинам, а когда […]

Лучшим способом поддерживать себя в хорошей физической форме и минимизировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний является кардиотренировка. Многие слышали о подобном типе физической активности, но не все имеют четкое представление о том, о чем именно идет речь. В нашей статье мы расскажем о том, что такое кардиотренировки, какую пользу они приносят, рассмотрим примеры полноценного кардио для […]

Чтобы иметь подтянутую и стройную фигуру, необязательно посещать тренажерный зал. Правильно подобранные спортивные снаряды позволяют выполнять полноценные тренировки в домашних условиях. В нашей статье мы расскажем о самом популярном и доступном инвентаре, позволяющем выполнять разнообразные упражнения для похудения и поддержания отличной физической формы. Зачем спортивный инвентарь дома? Домашние тренировки или тренировки на улице для многих […]

Неправильно поставленная техника плавания — одна из самых распространенных ошибок не только начинающих, но и довольно опытных пловцов. Подобная ситуация в первую очередь обусловлена тем, что многие ошибочно считают, что она важна исключительно для профессионалов. В нашей статье мы расскажем, почему нужно работать над техникой плавания, как это сделать на практике. Как увеличить скорость плавания? […]