Тренировки

Недорогая и компактная гиря — это снаряд, тренировки с которым позволяют обрести красивое накачанное тело и укрепить здоровье. Существует множество базовых и других упражнений, позволяющих составить эффективную программу тренировок на все тело. Из нашей статьи вы узнаете не только о том, почему стоит заниматься с данным снарядом, но и сможете взять себе на вооружение комплекс тренировок […]

Эффективность силового тренинга зависит от двух факторов — правильной техники и рабочего веса. Последний подбирается с учетом множества факторов и определяет то, насколько безопасным и результативным будет тренировка. Из нашей статьи вы узнаете, как определить рабочий вес в зависимости от целей, когда его увеличивать. Что такое рабочий вес? Рабочий вес (РВ) — максимальное отягощение, используемое спортсменом в […]

Выполнение силовых упражнений с собственным весом и отягощением становится затруднительным без сильных и гибких запястий. Обусловлено это ограниченной амплитудой и болевыми ощущениями из-за высокой нагрузки. Из нашей статьи вы узнаете, как накачать запястье и повысить свои спортивные показатели, а также избавиться от болевых ощущений туннельного синдрома даже тем, кто не стремится достигнуть высоких результатов в спортзале. Почему […]

Прокачанные мощные плечи — это отличный способ создания V-образного силуэта. Помимо визуального эффекта, упражнения на дельтовидные мышцы помогают хорошо укрепить и расширить плечи и спину. Помимо дельт, в работу включаются многие другие мышцы, что помогает развивать мускулатуру в комплексе. Из нашей статьи вы узнаете, как накачать плечи безопасно и без риска для здоровья, ведь не все движения […]

При неправильном положении тела нарушаются многие функции и здоровье человека в целом. К сожалению, не все задумываются о том, почему так важно держать правильную осанку. Из нашей статьи вы узнаете лучшие упражнения для осанки, выполняемые в тренажерном зале и дома, а также несколько простых рекомендаций, позволяющих избежать искривления позвоночного отдела. Что такое правильная осанка? Правильная осанка […]

Верх тела даже при постоянных силовых тренировках без развитой трапеции выглядит узким, что не придает силуэту абсолютно никакой привлекательности. У некоторых людей эта мышца растет быстрее, а у других, напротив, медленнее. Из нашей статьи вы узнаете, как накачать трапецию, какие упражнения следует выполнять. Что такое трапециевидные мышцы? Трапеция — плоская треугольная мышца, примыкающая к шейному отделу, […]

Косые мышцы живота нередко обделяют вниманием, а потом удивляются, почему даже при регулярных тренировках не получается добиться появления кубиков. Именно они придают прессу тот самый рельеф. Кроме того, они ответственны за многие другие важные функции. Их тренировка позволяет избежать множества проблем со здоровьем поясничного отдела.  Из нашей статьи вы узнаете, как накачать косые мышцы пресса и обрести […]

Занятия спортом перестали приносить удовольствие и пользу? С утра мучают болезненные мышечные боли? Причина может быть в перетренированности. Это состояние рано или поздно ощущают многие любители и профессионалы. Из нашей статьи вы не только узнаете, что такое перетренированность в спорте, но и научитесь преодолевать и не допускать ее развития. Состояние еще нередко называют перетрен. Оно возникает […]

Тренировки TRX — возможность для всестороннего развития тела с использованием петлей трх. Этот спортивный инвентарь позволяет выполнять самые различные упражнения абсолютно на все мышечные группы. Из нашей статьи вы узнаете, что представляют собой петли TRX, какие упражнения с этим тренажером можно выполнять. Что такое петли TRX? Петли TRX — максимально простой и удобный тренажер, с […]