Статьи

Поза лотоса — идеальное упражнение на развитие гибкости, выносливости, правильного дыхания. Оно не требует хорошей физической подготовки и фактически не имеет противопоказаний. Из нашей статьи вы узнаете, как правильно сидеть в позе лотоса и другие не менее полезные подводящие позы, которые также полезны для нормализации кровообращения, настроения и развития гибкости тазобедренного сустава. Что такое поза […]

Валенсийский марафон — лучшая испанская шоссейная гонка, по праву получившая статус платиновой. Ее главная особенность — это доступность, в отличие от собратьев из “Большой шестерки”. Принять участие в марафоне, проходящем в красивейшей части города Валенсии, может практически любой желающий. История Валенсийского марафона Первый марафон Валенсия прошел в 1981 году. Инициатором организации массового спортивного мероприятия была […]

Парижский марафон или Shneider Electric Marathon de Paris — ежегодно проводимый марафон на дистанцию 42,195 км, в котором принимает участие свыше 40 тысяч бегунов из числа профессионалов и любителей. История Парижского марафона Официально марафон Париж начал проводиться с 1976 года, но его предшественником является Tour de Paris Marathon дистанцией 40 км, история которого восходит к […]

Чтобы иметь накачанные и большие руки, необязательно посещать тренажерный зал и заниматься с железом. Главное, выбирать правильные упражнения и регулярно тренироваться. Из нашей статьи вы узнаете, как накачать мышцы рук дома без использования дополнительного снаряжения и инвентаря. Возможно ли накачать руки без железа: тренажеров и гантелей Чтобы стать обладателем внушительных и сильных рук, необходимо регулярно […]

Шейный отдел — одна из самых уязвимых частей человеческого тела, состоящая из хрупких и непрочных позвонков. К сожалению, он довольно обделяется вниманием на тренировках, что приводит к негативным последствиям. Из нашей статьи вы узнаете, как накачать мышцы шеи дома или в тренажерном зале. Зачем качать шею? Незаслуженное обделение вниманием прокачки шейного отдела не позволяет прогрессировать […]

Сложность прокачки нижнего пресса обусловлена анатомическим строением и неумением правильного выполнения тренинга. Прокачать эту область без выполнения упражнения на нижний пресс невозможно. Из нашей статьи вы узнаете, какие именно движения включать в тренинг на прокачку этой проблемной зоны, на что обращать внимание, а также некоторые секреты получения заветных кубиков в нижней области пресса. Почему сложно […]

TCS London Marathon или Лондонский марафон — ежегодно проводимый в апреле марафон на дистанцию 42,195 км, в котором принимают участие порядка 40 000 атлетов. Забег входит в “Большую шестерку” наравне с марафонами в Берлине, Нью-Йорке, Чикаго, Токио и Бостоне. История Лондонского марафона Идея начать проводить Лондон марафон принадлежит Крису Брашеру. В 1979 году он принял участие […]

Токийский марафон (Tokyo Marathon) — ежегодный забег, открывающий календарный год “Большой Шестерки”. В отличие от Бостонского, Нью-Йоркского и других участников Abbot World Marathon Majors, имеет самую короткую историю существования, но от этого не является менее популярным. В марафоне принимают участие несколько десятков тысяч человек, а желающих в разы больше. История Токийского марафона Самый молодой из […]

Чтобы не только укрепить нижнюю часть живота и спины, а также развить хорошую взрывную силу и повысить тестостерон, в план тренировок обязательно включают становую тягу. Это механически довольно сложное упражнение, которое требует хорошей подготовки и правильного выбора рабочего веса. Из нашей статьи вы узнаете, как делать становую тягу со штангой правильно, какие вариации этого упражнения […]