Топ-5 лучших спортивных приложений для тренировок и отслеживания прогресса

Современные приложения для тренировок способны в буквальном смысле заменить собой тренера. Они включают в себя множество опций, от программ тренировок и счетчика калорий до напоминаний выпить стакан воды. В нашей статье мы рассмотрим лучшие приложения для занятий спортом, а также то, какими они бывают.

Зачем нужны приложения для тренировок?

Программы для тренировок для смартфонов под управлением Android и iOS лишь в первое время воспринимались скептически. Они обладают неоспоримыми преимуществами:

• Мотивация к ведению здорового образа жизни. Практически в каждом приложении пользователь задает себе определенную цель, которую хочет достигнуть, а выдаваемый план регулярно показывает достигаемые результаты, например, калории, пройденную дистанцию и так далее. Это очень сильно мотивирует.
• Простота и легкость в использовании. Некоторые люди отказываются от занятий спортом ввиду нежелания посещать тренажерный зал или из-за банальной нехватки времени. Искать в интернете разрозненные программы или включать ролики не всегда удобно. В приложении все, что нужно, всегда под рукой. Это в значительной степени облегчает процесс. Задается цель, программа выдает план занятий, которому нужно следовать. Современные приложения умеют считать повторы, паузы и так далее.
• Полный контроль над тренировочным процессом. Самостоятельные занятия по видеоурокам или в тренажерном зале, если речь не идет о работе с личным тренером, не всегда приносят результат. Причина кроется в незнании того, как и что правильно делать. Приложения разработаны таким образом, что позволяют контролировать каждое движение. Если есть непонятные моменты, на помощь приходят видеоподсказки и схематические изображения с описанием.

Если подводить итог, приложения для занятий спортом созданы для того, чтобы человек мог полноценно тренироваться без необходимости посещать тренажерный зал. Как показывают многочисленные опросы, многие люди начали заниматься спортом после скачивания приложений, а те, кто уже занимаются, пользуются программами для получения полного контроля над своим тренировочным процессом.

Какие бывают фитнес-приложения для тренировок?

Современные спортивные приложения позволяют тренироваться дома по профессионально составленным программам. Разрабатываются такие программы многими компаниями, включая таких гигантов как Adidas и Nike.

В зависимости от набора опций и доступности, приложения бывают:

• Бесплатными и условно бесплатными. Первые предлагают абсолютно весь набор функций без необходимости платить. Вторые оплачиваются помесячно либо сразу за год с большой выгодой. Просто приобрести приложение не получится. Условно бесплатные доступны по подписке.
• Совместимыми со всеми гаджетами или ограниченными одним. Приложения могут использоваться одновременно с операционными системами Android и iOS или только какой-то одной. Некоторые предназначены только для смартчасов. Есть такие, которые можно выводить на экран телевизора. Выбирать нужно тот вариант, который наиболее удобен для использования.
• Специальными или общей направленности. Первые разработаны специалистами в определенной дисциплине, например, кроссфит. В таких приложениях представлены упражнения и программы тренировок только для определенной дисциплины. Вторые могут включать сразу множество видов спорта, например, йога, кроссфит, стретчинг и так далее.

Приложений для тренировок очень много. Не каждое в полной мере позволяет удовлетворить запросам пользователя. Представленный ниже список поможет без долгих поисков сразу же скачать нужную программу и начать заниматься.

Приложение №1 NIKE TRAINING CLUB

• Стоимость: бесплатно
• Скачать: Android и iOS

Training Club от известного бренда спортивной одежды Nike заслуженно пользуется огромной популярностью и имеет оценку 4,9 из 5,0. Отличается расширенным функционалом, доступ к которым открывается сразу после скачивания. Никаких дополнительных платных опций.

Приложение включает в себя 185 тренировочных программ по следующим направлениям:

• силовой тренинг;
• кардиотренировка;
• тренинг на выносливость;
• йога.

Основные преимущества:

• Выбор интенсивности тренинга. Пользователь имеет возможность подобрать тот уровень, который соответствует его физической подготовке.
• Настройка места занятий. Можно выбрать тренинг для дома либо тренажерного зала с базовым набором инвентаря либо с собственным весом, без снаряжения.
• Готовые тренировочные планы. Большинство разработаны для известных спортсменов в различных спортивных дисциплинах, например, от Серены Уильямс.
• Отсутствие платных опций. Ничего платить не нужно. Программа стопроцентно бесплатная.
• Возможность работы без интернета. Запустить сохраненную в памяти телефона программу тренировок можно даже тогда, когда нет подключения к wi-fi.

Абсолютно каждая программа сопровождается видео и аудио, которые стимулируют и мотивируют на занятия.

Недостатки: в приложении отсутствует возможность самостоятельно создавать тренировочные планы, нет поддержки для iPad, а также большая нагрузка на аккумулятор.

Приложение №2 ADIDAS TRAINING

• Стоимость: условно бесплатная
• Скачать: Android, iOS

Приложение от известного спортивного немецкого бренда Adidas имеет оценку 4,8 из 5,0. В отличие от своего предшественника, позволяет тренирующемуся создавать собственные планы тренировок. Настройка позволяет устанавливать продолжительность занятия и выбирать то, над какой частью тела желают поработать.

Adidas training включает в себя несколько различных программ упражнений:

• набор массы;
• растяжка;
• сжигание жировой прослойки;
• укрепление мышечных групп;
• обретение плоского живота.

Приложение для тренировок совместимо с iPad, может выводиться на большой экран посредством Apple TV. Обязательно необходима авторизация с указанием возраста, пола и цели занятий. Эта информация позволяет подобрать наиболее оптимальную программу. На основании указываемых данных спортсмену будут предоставляться советы по питанию, питьевому режиму и так далее.

Приложение от Adidas условно бесплатное, но даже без подписки оно включает в себя множество упражнений и тренировок. Дискомфорта без оплаты за доступ пользователь испытывать точно не будет. За открытие расширенного функционала придется платить.

Недостатки: довольно “скудная” медиаподдержка и необходимость платить за доступ к расширенным опциям.

Приложение №3 WORKOUT TRAINER

• Стоимость: условно бесплатная
• Скачать: Android и iOS

Приложение — настоящая находка для любого желающего вести здоровый образ жизни и повысить качество собственных тренировок. Единственное, о чем следует знать, для использования программы необходимо знать английский на базовом уровне.

В нашем списке это лучшее приложение, позволяющее тренироваться без использования спортивного снаряжения и для домашних занятий. Четкое разделение по уровням подготовки дает возможность подобрать упражнения для любого уровня подготовки.

Основные преимущества:

• поддержка Google Fit;
• доступ к созданию профиля сертифицированным тренерам;
• качественные аудио- и видеозаписи;
• сохранение тренировок на смартфон;
• создание собственных планов занятий;
• качественный виджет программы.

Недостатки: требует базовое знание английского языка, довольно сложный для понимания интерфейс, все опции доступны только в платной версии.

Приложение №4 SEVEN

• Стоимость: условно бесплатная
• Скачать: Android и iOS

Приложение имеет оценку 4,7 из 5,0. Оно разительно отличается от своих предшественников. В день программа предлагает заниматься не более 7 минут. Отсутствуют тренировки по кроссфиту и для определенной группы мышц. Как заявляют создатели, программы занятий создавались на основе различных авторитетных исследований и максимально эффективны.

Программа подбирает план для тренирующегося на 7 дней из следующих категорий:

• общий тренировочный план;
• динамичный тренинг;
• растяжка;
• разгрузочные упражнения.

Недостатки: количество бесплатных упражнений ограничено и для получения максимума от приложения потребуется приобретать платную подписку.

Приложение №5 Unagrande Yoga Club

• Стоимость: условно бесплатная
• Скачать: Android и iOS

Приложение станет идеальным выбором для начинающих и продолжающих заниматься йогой. Чтобы лучше освоить асаны, в программе предусмотрены видеоматериалы, а также информация по медитации и общим тренировкам, поддерживающим здоровье.

В приложении представлены:

• 350 разнообразных программ тренировок;
• 300 асан и прочих упражнений по йоге;
• схемы для различных практик;
• полное описание различных медитаций.

Приложение отличается качественным и дружелюбным к пользователю интерфейсом. Существует возможность подключить музыкальное сопровождение, включая звуки природы (морской прибой, лес и так далее).

Недостатки: есть всплывающая реклама и платная подписка на месяц или сразу на год.

В нашей статье описаны топ приложения для тренировок дома, способные полностью заменить собой тренера. Главное, проявить достаточно усердия и следовать абсолютно всем рекомендациям. Одного наличия такого приложения просто недостаточно.