Плавание — спортивная дисциплина, в которой преодолевают различные дистанции в воде с использованием самых различных техник и стилей. Специально для них используются различные термины в плавании, знание которых позволяет лучше разбираться во всех тонкостях и нюансах. Разбираться в них необходимо не только желающим стать профи, но и любителям. Из нашей статьи вы узнаете все основные термины в плавании с полным описанием каждого.
Что означает чувство воды?
Чувство воды — это описание того, как пловец воспринимает водную среду при помощи рук и ног во время плавания. Это ощущение позволяет эффективно адаптировать движения для оптимального продвижения вперед, обеспечивая точное взаимодействие с водой и улучшение скорости.
Что означает плавучесть?
Плавучесть — это способность объекта оставаться на поверхности воды или всплывать. Это физическое свойство, влияющее на эффективность плавания, определяется объемом тела и его плотностью по отношению к воде.
Что означает вращение тела (крен тела)?
Вращение тела — это техника в плавании, когда пловец осуществляет вращательные движения вокруг продольной оси тела. Это способствует уменьшению сопротивления воды и более мощным гребкам за счет вовлечения крупных групп мышц.
Что означает длина гребка?
Длина гребка — это количество гребков, необходимых для прохождения дистанции бассейна. Эффективный гребок, требующий меньше усилий на дистанцию, свидетельствует о высоком уровне техники плавания.
Что означает толчок и скольжение?
Толчок и скольжение — это техники в плавании, используемые при отталкивании от стены бассейна для начала дистанции или поворота. После мощного толчка следует фаза скольжения, когда сопротивление воды минимально, что позволяет пловцу развить максимальную начальную скорость.
Что означает с толчка?
С толчка — это сленговое выражение, используемое для обозначения начала заплыва прямо из воды, когда спортсмен отталкивается от края бассейна. Этот метод часто применяется для тренировок или в случаях, когда старт с тумбы невозможен.
Что означает с тумбы?
С тумбы — это начало заплыва с прыжка со стартовой платформы, которая расположена над водой. Этот метод старта позволяет пловцам развить начальную скорость и является стандартным на соревнованиях.
Что означает короткая и длинная вода?
Короткая и длинная вода — это термин, относящийся к размерам бассейнов: 25-метровым и 50-метровым соответственно. Четвертак — это сленговое обозначение для 25-метрового бассейна, а полтинник используется для обозначения 50-метрового.
Что означает одностороннее дыхание?
Одностороннее дыхание — это техника, при которой спортсмен вдыхает воздух только с одной стороны (правой или левой) во время всего заплыва. Этот метод может помочь пловцу удерживать прямолинейность и ритмичность движений.
Что означает цикл?
Цикл — это периодически повторяющееся движение рук и ног пловца. Каждый цикл включает в себя комплекс действий, необходимых для эффективного продвижения вперед в воде.
Что означает закисление?
Закисление — это процесс, возникающий в мышцах, когда в процессе интенсивных физических упражнений в них накапливается молочная кислота. Это состояние сопровождается ощущением жжения и указывает на высокую нагрузку, требующую периода восстановления.
Что означает плыть на пульсе?
Плыть на пульсе — это поддержание сердцебиения в определенном диапазоне во время заплыва, обычно для достижения конкретных тренировочных целей. Этот метод позволяет контролировать интенсивность нагрузки и адаптировать тренировку к физическому состоянию пловца.
Что означает серия?
Серия — это последовательность заплывов на заданное расстояние, выполняемых с определенной целью. Примером может служить 4х100 метров, где спортсмен выполняет четыре стометровки подряд, соблюдая технику и темп.
Что означает откупка?
Откупка — это период расслабленного плавания после интенсивных упражнений или в конце тренировки. Он направлен на восстановление и снижение уровня молочной кислоты в мышцах, способствующее быстрейшему восстановлению.
Что означает аэробная нагрузка?
Аэробная нагрузка — это длительные физические упражнения низкой или средней интенсивности, при которых основным источником энергии является кислород. Такие упражнения улучшают функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Что означает анаэробная нагрузка?
Анаэробная нагрузка — это интенсивные упражнения, приводящие к дефициту кислорода в организме. Эти упражнения часто короткие по времени, но очень интенсивные, активизируют энергетические процессы, не требующие кислорода.
Что означает срочный тренировочный эффект?
Срочный тренировочный эффект — это немедленные изменения в организме после физической нагрузки, восстановление которого происходит в течение первого часа. Это кратковременное состояние указывает на начальную адаптацию к упражнениям.
Что означает отставленный тренировочный эффект?
Отставленный тренировочный эффект — это долгосрочное состояние организма, которое развивается после серии тренировок. Он отражает глубокие адаптационные процессы в ответ на регулярные занятия физической активностью.
Что означает силовая выносливость?
Силовая выносливость — способность организма поддерживать высокий уровень силы в течение продолжительного времени. Это качество необходимо для выполнения длительных и интенсивных физических упражнений без потери мощности.
Что означает метод круговой тренировки?
Метод круговой тренировки — это выполнение разнообразных упражнений с заданным числом повторений, организованных в определенной последовательности. Этот подход позволяет одновременно развивать силу, выносливость и координацию, делая тренировку комплексной и эффективной.
Что означает вольный стиль?
Вольный стиль — это вид плавания, позволяющий использовать любую технику перемещения в воде. На соревнованиях под этим термином чаще всего подразумевается кроль. Пловцы могут изменять стиль в пределах одной дистанции, но кроль остается предпочтительным из-за сочетания скорости и выносливости.
Что означает поплавок?
Поплавок — это начальное упражнение для обучения плаванию, призванное помочь новичкам ощутить свою плавучесть. Выполняется путем погружения в воду с подтянутыми к лицу коленями и обхватом ног руками, что обеспечивает всплытие тела и знакомство с плаванием.
Что означает высокое положение локтя?
Высокое положение локтя — это ключевая техника в плавании, направленная на увеличение эффективности гребка. Эта методика подразумевает, что кисть руки движется впереди локтя во время гребка, что улучшает тягу и минимизирует сопротивление воды.
Что означает подводящие упражнения?
Подводящие упражнения — это действия, подготавливающие к освоению более сложных элементов. Они упрощают изучение новых техник, будучи менее сложными, и могут служить переходным этапом в обучении.
Что означает гибкость активная?
Гибкость активная — это возможность человека осуществлять движения с максимальной амплитудой благодаря силе собственных мышц. Этот вид гибкости важен для спортсменов и тех, кто занимается физической активностью, поскольку позволяет выполнять широкий спектр движений без помощи внешних факторов.
Что означает гибкость пассивная?
Гибкость пассивная — это способность суставов достигать максимальной амплитуды движений под воздействием внешних сил, например, когда выполнение упражнения поддерживается тренером или спортивным оборудованием. Этот вид гибкости показывает предел подвижности суставов без активного включения мышц.
