Ангелина Лукас жекпе-жекке дайындық кезіндегі тамақтану тәсілімен бөлісті

Бокстан әлем чемпионы және 1XBET компаниясының елшісі Ангелина Лукас жарыс алдындағы тамақтану тәртібі туралы айтып, күнделікті рационына енген үш негізгі рецептімен бөлісті.

Оның айтуынша, таңғы ас ретінде омлет — ең ыңғайлы әрі қуатты тағам. 3 ақуыз бен 1 сарыуызға брокколи, паприка, шпинат пен майсыз ірімшік қосылып, зәйтүн майында дайындалады. «Омлет тез дайындалады және бірнеше сағатқа қуат береді. Оны жаттығудан кейін өзіммен алып кету өте ыңғайлы», — дейді Лукас.

Күндізгі ас үшін Ангелина энергетикалық боул дайындайды: 1/2 стакан киноа немесе булгур, 100 г тауық еті немесе тофу, көкөністер (шпинат, қияр, қызанақ), бір ас қасық хумус және зәйтүн майы мен лимон қосылған жеңіл тұздық. «Боул — мінсіз таңдау. Онда ақуыз, күрделі көмірсулар мен талшық жеткілікті. Рингтегідей: нақты, қуатты, артық ештеңе жоқ», — деп түсіндірді спортшы.

Кешкі уақытта ол детокс-сусын ішеді: су, лимон, жалбыз, қияр мен зімбір қосылады. Лукас бұл сусынды кешкі жаттығудан кейін тұтынуды ұсынады.

Сондай-ақ спортшы майлы және тәтті тағамнан бас тартуға кеңес береді: «Денеңе не құйсаң — рингтегі нәтижең соған байланысты», — дейді Ангелина.