Какие есть правила в тренажерном зале которые следует соблюдать

Тренажерный зал — это, прежде всего, общественно место, в котором есть свои правила и нормы поведения. Они являются проявлением уважения как лично к себе, так и к окружающим. Из нашей статьи вы узнаете основные правила в тренажерном зале, которые следует соблюдать абсолютно каждому посетителю фитнес-центра.

Ознакомиться с внутренним регламентом клуба

Немедленно приступать к тренировкам без соответствующего опыта с обращением того или иного оборудования крайне не рекомендуется. Сначала изучите правила безопасности в тренажерном зале, а также ознакомьтесь с инструкцией относительно того, как правильно заниматься с тем или иным тренажером.

Во-первых, поломка оборудования по вашей вине может привести к необходимости платить немалую денежную сумму. Во-вторых, есть риск получить травму. Особенно это касается силового тренинга.

При первом посещении, как правило, дежурный тренер объясняет общепринятые правила в том или ином зале. Внимательно слушайте инструктаж. В будущем это избавит вас от дополнительных вопросов к персоналу.

Базовые правила этикета

Помимо конкретных правил, характерных для того или иного зала, существуют общепринятые нормы поведения. Эти правила этикета в тренажерном зале помогают сохранить спокойную обстановку, а также четко ограничивать личное пространство каждого.

Не забывайте, что вы находитесь в общественном месте, а не дома. Ведите себя так, как хотели бы, чтобы вели себя по отношению к вам. Таким образом, никто никому не будет мешать, а процесс тренировки будет приносить максимум пользы.

Возвращайте инвентарь на место

Никогда не бросайте спортивные снаряды. Всегда возвращайте коврики, гантели, фитболы и так далее на свои места. Дежурные тренера не обязаны ходить за каждым посетителем и собирать спортивный инвентарь.

Брошенные снаряды в значительной степени затрудняют тренировки другим людям. Бегать по залу в поисках гантели — малоприятное занятие. Кроме того, валяющийся под ногами инвентарь может создать травмоопасную обстановку.

Вы — не единственный человек, кто занимается в зале. Привычка класть все на свои места в значительной степени облегчает совместное использование спортинвентаря.

Соблюдайте личную гигиену

Очевидное для каждого правило нередко не соблюдается в полной мере. Некоторые предпочитают принимать душ дома, а не в спортивном зале. Другие пренебрегают гигиенической процедурой перед началом занятий. Принимать душ необходимо и до, и после занятия. Не забывайте, что, приходя с улицы, вы беретесь за спортивный инвентарь, который от подобного обращения не становится чище. Если так будет поступать каждый, оборудование станет гигиенически небезопасным.

Кроме того, обязательно носите с собой личное полотенце и постоянно вытирайте пот с рук, лба, а также сидений. Никому не будет приятно садиться на влажный/мокрый тренажер. Также регулярно стирайте форму, в которой занимаетесь. Некоторые люди считают, что это необязательно, ведь они постоянно потеют на занятиях. Эта одежда постоянно контактирует с сиденьями, спинками тренажеров и так далее.

Никогда не пользуйтесь сильно пахнущими дезодорантами и другим парфюмом. В сочетании с потом во время тренировки он может раскрыться не в самых лучших качествах.

Не занимайте тренажеры, если не используете

Наличие абонемента не дает никому права занимать тренажеры без видимой надобности. Никогда не пытайтесь “занять” оборудование, повесив на него полотенце или оставив другую личную вещь. Если вы не планируете заниматься на оборудовании в ближайшее время, значит, так оно и должно быть.

Также не стоит просто сидеть, например, на велотренажере и болтать по телефону, или слушать музыку. Если даже вам кажется, что оборудование никому не нужно, это вполне возможно не соответствует действительности. Позанимались, привели тренажер в порядок и пошли по своим дальнейшим делам.

Если кто-то занимается на нужном вам оборудовании, спокойно ждите своей очереди.

Общайтесь негромко и ненавязчиво

Существуют негласные правила поведения в тренажерном зале, которые сводятся к тому, чтобы не мешать друг другу заниматься. Концентрация — это основа успешной тренировки. Никогда не включайте музыку в динамик. Для этого есть наушники.

Если вам нужно поговорить по телефону, выйдите в коридор. Особенно тогда, когда разговор идет на повышенных тонах. В идеале, ставьте звонок на беззвучный режим. Внезапный громкий звук не каждому придется по вкусу.

Когда же вы разговариваете с кем-то непосредственно из посетителей в зале, разговаривайте тихим и спокойным голосом. При этом не стоит делать это в проходах между тренажерами и так далее. Лучше всего общаться с друзьями по тренажерке в раздевалке, а не в зале.

Фотографируйтесь так, чтобы никому не мешать

Фотографии из тренажерного зала — это одно из модных направлений. Конечно, никто не запрещает делать селфи, но с соблюдением определенных правил:

• не постите фото, где изображены другие люди
• не занимайте тренажеры исключительно ради фото

Не каждому хочется попасть в кадр, а тем более попасть в чей-то Инстаграмм или Телеграм-канал. Особенно с раскрасневшимся от напряжения лицом. У окружающих может просто лопнуть терпение, если вы будете занимать тренажер ради очередного кадра в течение длительного времени. В таком случае вероятность конфликта высока.

Не будьте навязчивы

Никогда не давайте другим людям советы касательно тренировок, если вас об этом не просят. Для этого в зале есть дежурный тренер. Исключением является угроза безопасности тренирующегося. В остальных случаях не вмешивайтесь в тренировочный процесс других.

Исключение составляют случаи, когда вас о чем-то спрашивают. Но, если вы не знаете ответа, скажите об этом честно. Никогда не пытайтесь казаться опытным спортсменом, если это не так. Посоветуйте человеку обратиться к дежурному тренеру или к кому-то еще, но не вводите в заблуждение неправильными советами.

Соблюдайте дистанцию

Не нарушайте чужое личное пространство. Особенно это касается людей, которые работают с собственными весами. Не загораживайте проходы и не стойте слишком близко к тренирующимся. Это не каждому нравится и может сбивать с ритма. Также не загораживайте без надобности зеркала. Многие, смотря на свое отражение, контролируют правильность техники.

Если есть признаки ОРВИ, останьтесь дома 

Никогда не посещайте тренажерный зал, если чувствуете, что простудились. Во-первых, заниматься при плохом самочувствии вредно. Во-вторых, признаки простуды могут оказаться началом гриппа, а, следовательно, есть вероятность заразить окружающих.

Помимо приведенных выше основ корректного поведения, существуют правила эксплуатации спортивных и тренажерных залов, которые отличаются в каждом центре. Их также обязательно нужно соблюдать. Это поможет с легкостью адаптироваться в зале и избежать лишних вопросов в будущем. Помните, если каждый человек будет следовать существующим нормам поведения, тренироваться будет в разы приятнее.