Как правильно подобрать обувь для занятий спортом?

Спортивная обувь разительно отличается от обычных прогулочных моделей. Пробежка в дизайнерских кроссовках чревата не просто дискомфортом, но и может привести к повреждению голеностопа, вывиху, растяжениям. Это касается не только бега, но и других дисциплин. В нашей статье мы расскажем, как правильно выбрать спортивную обувь по общим критериям и для конкретного вида спорта.

Правила выбора спортивной обуви

В обычной обуви заниматься спортом нельзя. Она не обеспечивает достаточной поддержки и защиты. Конкретные требования зависят исключительно от того, каким видом спорта планируется заниматься. Это не отменяет наличия общих требований:

1. Размер. В разное время суток он может отличаться. Необходимо заранее определиться с тем, когда именно планируется заниматься спортом. Именно в такое же время примерно необходимо проводить примерку обуви. Крайне не рекомендуется ориентироваться на размер повседневных кроссовок. В линейке разных производителей он может значительно отличаться и зависеть от страны-производства.

Всегда заранее измеряйте стопу. Делать это нужно на твердой поверхности, куда укладывается белый листок бумаги. Обводят обе стопы и меряют расстояние от большого пальца до самого конца пятки. Наибольшее значение и будет являться искомым размером. В некотором случае придется переводить сантиметры в дюймы.

2. Тип стопы. Проводится еще один тест. Мокрой стопой становятся на бумагу. Если изгиб почти незаметен, значит, пронация чрезмерная, рекомендовано выбирать модели с хорошим супинатором, без высокой амортизации и слишком твердой колодки. Когда на бумаге остаются лишь пятка и носок, соединяющиеся тонкой линией, значит, пронация недостаточная, требуется выбирать обувь с мягкой прокладкой на подошве. Когда стопа отпечатывается нормально, подойдет модель с равной степенью поддержки.

Понять свой тип пронации можно даже по обычной обуви. Следует посмотреть на подошву кроссовок, ботинок или туфель, которые носят не менее нескольких недель. Места наибольшей потертости будут свидетельствовать о том, в какую именно сторону «заваливается» нога при ходьбе. Игнорировать данный факт нельзя. При занятиях спортом любые отклонения от нормы проявляются с большей силой.

Выбирать спортивную обувь рекомендуется исключительно с учетом индивидуальных особенностей. Крайне рекомендуется не экономить и приобретать кроссовки в специализированном магазине.

Как выбрать обувь для разных видов спорта?

Не существует идеальной пары обуви, которая подойдет абсолютно для всех типов тренировок. У каждой спортивной дисциплины свои особенности. Это накладывает определенные требования к обуви, которую подбирают для того или иного вида спорта.

Как выбрать обувь для бега?

Беговые кроссовки обязаны быть легкими и мягкими, выдерживать высокие нагрузки. Во время пробежки обувь находится под постоянным «давлением» всего тела. При покупке следует обратить внимание на наличие следующих обязательных элементов:

• Воздушные подушки для смягчения ударов с поверхностью земли либо асфальта.
• Подошва высотой примерно 2 сантиметра, становящаяся тоньше к носочку.
• Свободное пространство между пяткой и задником примерно в указательный палец.
• Твердый задник, надежно фиксирующий стопу

Беговая обувь должна быть точно в пору и не болтаться на ноге. Если существует вероятность того, что она может спасть с ноги, это повысит риск получения травмы.

Как выбрать обувь для спортивной  или туристической ходьбы?

Главным требованием является жесткая подошва. Предпочтение рекомендуется отдавать рельефному варианту. Верх обувь должен быть максимально мягким, чтобы при шагах он не давил на ногу. Модель должна быть с высокой шнуровкой, которая дополнительно защищает голеностоп.

Как выбрать обувь для занятий фитнесом?

Тренировки осуществляются внутри помещения и предполагают аэробные нагрузки. Это приводит к необходимости использования максимально легкой экипировки из хорошо пропускающих воздух материалов.

Чтобы нога не потела, рекомендуется приобретать модель с перфорацией, сеткой или порами. Подошва может быть необязательно толстой. Это обусловлено гораздо меньшими нагрузками на кроссовки, нежели при беге и даже спортивной/туристической ходьбе.

Для занятий аэробикой и шейпингом следует приобретать высокие кроссовки. Это обусловлено тем, что они позволяют создать максимальную защиту для щиколоток при столь высокой динамической нагрузке.

Как выбрать обувь для тенниса?

Вопреки всеобщему мнению, теннис является очень травмоопасной и требовательной дисциплиной. Главной особенностью спорта является движение налево и направо. Это создает нагрузку на боковые части обуви.

Учитывая особенность спорта, обувь должна обеспечивать максимальную защиту от нагрузок, быть устойчивой к скольжению, торможению и трению. Гибкость допускается только в носочке.

Рисунок подошвы должен быть твердым, плоским, мелким. Именно такой вариант обеспечивает максимальное удобство, а еще гарантирует то, что она не будет слишком быстро истираться.

Как выбрать обувь для баскетбола?

Для данного типа спорта наибольшее значение имеет защита голеностопа. Это требует выбора высокой модели с жесткими боковинами и задниками. Последнее обусловлено необходимостью поддерживать стопу при резких поворотах, разворотах, приземлениях в баскетболе.

Как выбрать обувь для футбола?

Приобретаются футбольные бутсы с шипами на подошве. Конкретная модель выбирается уже с учетом того, на каких поверхностях будут тренироваться:

• неподготовленные твердые поля — бутсы с 24 шипами.
• мягкий грунт — модель с 6 и 8 шипами;
• трава, твердый грунт — бутсы с 12 и 13 шипами вытянутой и круглой формы;
• твердый грунт и синтетическое покрытие — 12 и 13 классических и круглых шипов;
• неподготовленные и синтетические — шипы округлой формы из резины, сужающиеся книзу;
• непрофессиональные поля — бутсы исключительно с плоскими шипами.

Для детей и подростков рекомендованы многошиповки, но не на синтетическом покрытии. Специально для футзала предназначены модели Futsal с маркировкой FS.

В специализированных спортивных магазинах консультанты всегда помогут с выбором правильной модели. Подсказать сможет и тренер. Главное, проводить примерку на гетры, а не на обычные носки.

В вопросе, как выбрать спортивную обувь, нет ничего сложного. Необходимо учитывать правильный размер, индивидуальные особенности типа стопы. Огромное значение имеет то, каким видом спорта занимаются.