03.02.2025
Время для чтения: 2 мин
5.0 Рейтинг
21 Комментарии

Что такое пилатес и для чего он нужен, рассказала эксперт

Что такое пилатес и для чего он нужен, рассказала эксперт

Чем полезен пилатес, кому подойдёт этот комплекс физических упражнений, рассказала редакции Sport Pulse инструктор по ЛФК Городской поликлиники №4 города Алматы Жанар Ажибаева.

Как пояснила эксперт, пилатес – это комплекс физических упражнений, который направлен на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки.

«Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащённого сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное – качество и соблюдение техники», – рассказала инструктор по ЛФК.

Пилатес начинается с выполнения лёгких упражнений, сменяясь на сложные, отметила Жанар Ажибаева.

«В процессе занятий человек не ощутит боли в мышцах, утомлённости. Усталость посетит позже – менее сильная в сравнении с анаэробными нагрузками (интенсивные упражнения, при которых мышцы максимально напряжены, – прим. ред.), но более глубокая», – добавила специалист.

По словам эксперта, пилатес в фитнесе изначально был разработан для реабилитации спортсменов после травм, так как он развивает мышцы, повышает плотность тела, улучшает координацию и гибкость.

И поскольку в пилатесе учитываются индивидуальные физические характеристики тех, кто им занимается, эта система тренировок подходит практически всем, подчеркнула Жанар Ажибаева.

«Пилатес является отличным решением для тех, кому по разным причинам противопоказаны ударные тренировки. Это могут быть болезни суставов, сосудистые нарушения. Возможность получения травмы практически сведена к нулю — низкая ударная нагрузка, плавные движения позволяют заниматься даже пожилым людям», – сказала она.

Инструктор по ЛФК в завершение отметила, что пилатес также отлично подходит тем, кто стремится обрести красивое тело, вылепить желаемый рельеф, не проводя при этом изнурительные тренировки.