Статьи

Однозначного мнения о пользе атлетического пояса нет. Одни атлеты считают, что занятия с ним обеспечивают безопасность, другие, наоборот, уверены, что атлетический пояс после продолжительного использования увеличивает риск получения травмы. В нашей статье мы рассмотрим доводы обеих сторон, а также подробнее остановимся на самом элементе экипировки атлета. Зачем нужен тренировочный пояс? Если говорить простыми словами о том, для чего […]

В мире фитнеса и спортивных тренировок существует множество нестандартных упражнений, которые помогают разнообразить тренировочный процесс и достичь новых результатов. Одними из таких являются тренинг с использованием кувалды и покрышки. Эти простые и доступные предметы могут стать отличным инструментом для улучшения координации, повышения показателей выносливости и силы. В этой статье мы рассмотрим основные упражнения с кувалдой […]

Боль в боку во время пробежек или ETAP (Exercise-Associated Transient Abdominal Pain) представляет собой острый и пронзительный дискомфорт, который возникает в области живота при активной физической активности. Это распространенное явление среди бегунов, но может встречаться и у занимающихся другими видами спорта. Несмотря на широкую распространенность, точные причины ETAP до конца не изучены, что делает эту […]

От веса в области талии страдают не только полные люди. Даже довольно стройный человек иногда может иметь неприятные позы на животе. Они не только портят общее впечатление от фигуры, но и негативно отражаются на состоянии здоровья. В нашей статье мы рассмотрим, какие упражнения для талии в домашних условиях наиболее эффективны, а также дадим ряд рекомендаций по питанию […]

Мышечная память — это феномен, благодаря которому тело способно вспоминать физические навыки и упражнения даже после длительных перерывов в тренировках. Это ключевой элемент, позволяющий спортсменам быстро возвращаться к предыдущим уровням физической подготовки после травм или периодов отдыха. Понимание мышечной памяти также имеет значение для начинающих, поскольку оно может мотивировать их на продолжение регулярных тренировок, обещая более […]

Правильное дыхание играет ключевую роль в эффективности упражнений и общем состоянии здоровья при занятиях спортом. Несмотря на кажущуюся простоту, многие спортсмены и любители фитнеса часто недооценивают важность этого аспекта, что может приводить к уменьшению выносливости, увеличению утомляемости и даже к риску возникновения осложнений со здоровьем. Из нашей статьи вы узнаете, как правильно дышать во время упражнений, […]

Крепатура – явление, знакомое каждому, кто когда-либо занимался физическими упражнениями. Это те неприятные ощущения боли и жесткости в мышцах, которые возникают спустя некоторое время после интенсивной тренировки. Хотя крепатура часто ассоциируется с начинающими спортсменами, она может поражать и опытных атлетов, особенно при изменении режима тренировок или при добавлении новых упражнений в программу. Из нашей статьи […]

Тошнота во время тренировки — распространенное явление, которое может вызывать повышенный дискомфорт. Это неприятное ощущение не только мешает выполнению упражнений, но и порой заставляет задуматься о причинах своего возникновения. В этой статье мы рассмотрим основные факторы того, почему тошнит во время тренировки. Мы предложим практические советы, которые помогут минимизировать риск возникновения тошноты и сделать вашу тренировку […]

Планка — это универсальное упражнение, которое стало основой многих тренировочных программ благодаря своей эффективности и доступности. В этой статье мы рассмотрим, почему она так полезна, как правильно стоять в планке, чтобы максимизировать его эффективность и избежать травм. Мы также рассмотрим варианты этого упражнения для разных уровней подготовки. Польза выполнения планки Статичное упражнение со стороны может казаться […]