Статьи

Максимальное потребление кислорода (МПК), или VO2 max, является одним из ключевых показателей физической выносливости и способности организма к эффективной работе во время физической активности. Этот показатель оценивает максимальный объем кислорода, который человек может потребить и использовать за определенное время во время максимально интенсивной нагрузки. VO2 max широко используется в спорте, медицине и научных исследованиях для […]

Мертвая тяга — эффективное упражнение для тренировки спины, ягодиц, ног и кора. Она позволяет развивать силу и мощность, улучшать осанку и общую физическую форму. Это упражнение особенно популярно среди бодибилдеров, спортсменов и любителей фитнеса, так как оно способствует развитию множества мышечных групп. Однако, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки, важно правильно освоить […]

Воркаут, или уличная тренировка, представляет собой форму физических упражнений, выполняемых на открытом воздухе с использованием доступных объектов окружающей среды, таких как скамейки, перилла или детские площадки. Этот вид тренировок становится все более популярным благодаря своей доступности, эффективности и разнообразию упражнений. Воркаут позволяет не только улучшить физическую форму, но и насладиться пребыванием на свежем воздухе, что […]

Если к концу рабочего дня у вас затекает шея, ощущается усталость и настроение оставляет желать лучшего, найдите в своем расписании время на триггерные тренировки. Они выполняются в течение всего дня, пока вы не закончите со своими делами, и помогают вам сохранять отличный тонус и эмоциональный фон. Из нашей статьи вы узнаете, что означают триггерные или […]

Помимо кардио и силового тренинга, существует еще одна разновидность фитнес-тренировки, набирающая высокую популярность. Речь идет о метаболических кондиционных тренировках (MetCon), которые практикуют люди, стремящиеся улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья. Они разительно отличаются от занятий, направленных на развитие отдельных аспектов физической подготовки. Из этой статьи вы узнаете, что такое метаболическая тренировка, какими преимуществами она […]

Однозначного мнения о пользе атлетического пояса нет. Одни атлеты считают, что занятия с ним обеспечивают безопасность, другие, наоборот, уверены, что атлетический пояс после продолжительного использования увеличивает риск получения травмы. В нашей статье мы рассмотрим доводы обеих сторон, а также подробнее остановимся на самом элементе экипировки атлета. Зачем нужен тренировочный пояс? Если говорить простыми словами о том, для чего […]

В мире фитнеса и спортивных тренировок существует множество нестандартных упражнений, которые помогают разнообразить тренировочный процесс и достичь новых результатов. Одними из таких являются тренинг с использованием кувалды и покрышки. Эти простые и доступные предметы могут стать отличным инструментом для улучшения координации, повышения показателей выносливости и силы. В этой статье мы рассмотрим основные упражнения с кувалдой […]

Боль в боку во время пробежек или ETAP (Exercise-Associated Transient Abdominal Pain) представляет собой острый и пронзительный дискомфорт, который возникает в области живота при активной физической активности. Это распространенное явление среди бегунов, но может встречаться и у занимающихся другими видами спорта. Несмотря на широкую распространенность, точные причины ETAP до конца не изучены, что делает эту […]

От веса в области талии страдают не только полные люди. Даже довольно стройный человек иногда может иметь неприятные позы на животе. Они не только портят общее впечатление от фигуры, но и негативно отражаются на состоянии здоровья. В нашей статье мы рассмотрим, какие упражнения для талии в домашних условиях наиболее эффективны, а также дадим ряд рекомендаций по питанию […]