Статьи

Одним из недостатков силового тренинга является тренировочное плато, когда мышцы просто перестают расти. Преодолеть это состояние позволяют дроп сеты. Это особая методика выполнения упражнений. Из нашей статьи вы узнаете, что такое дроп сет в тренировке, кому он подходит, какие имеет недостатки. Что такое дроп-сеты? Дроп-сет — это методика, при которой движение делается до полного отказа, когда […]

Ходьба — это самое простое и доступное движение в фитнесе. Она развивает выносливость, укрепляет корпус и представлена в самых различных вариациях. Из нашей статьи вы узнаете, что дает ходьба на ягодицах при регулярном выполнении, кому она полезна, стоит ли вообще делать это упражнение. Что такое ходьба на ягодицах? Упражнение ходьба на ягодицах — это движение, при котором […]

Мышцы спины тоже нуждаются в хорошей растяжке. Она избавляет их от забитости и позволяет сохранять гибкость. Не возникает проблем, когда после резкого наклона начинает болеть поясница. Из нашей статьи вы узнаете, как растягивать мышцы спины правильно, вне зависимости от своего уровня физической подготовки. Кому нужна растяжка мышц спины? Людям, ведущим активный образ жизни, не страдающим от болевых […]

Одновременно развивать выносливость и силу, а также избавляться от жировой подкожной прослойки позволяет такое упражнение как трастеры. Движение довольно специфично и требует тщательного освоения техники. Кроме того, очень важно правильно выбрать его вариант в зависимости от собственного уровня физической подготовки. Из нашей статьи вы узнаете о том, как делать трастеры технически правильно. Что такое трастеры? Упражнения, основанные […]

Большинство спортсменов прокачивают грудь, ноги, руки и спину и обделяют вниманием мышцы кора. Подобная ошибка приводит к снижению эффективности тренинга в целом и в значительной степени увеличивает риск получения травмы. Из нашей статьи вы узнаете, что такое мышца кора, как она тренируется, и, как проверить то, насколько хорошо она развита. Что такое мышцы кора? Мышцы кора […]

Чтобы иметь красивое и подтянутое тело, необязательно посещать тренажерный зал. Подтянуть ягодичные мышцы и придать ногам стройность можно даже при тренировке дома. Главное, учесть все нюансы, знать, какие упражнения следует выполнять. Из нашей статьи вы узнаете, как накачать бедра и ягодицы без посещения тренажерного зала, сколько раз в неделю заниматься. Как правильно тренироваться дома? Абсолютно все упражнения для […]

Изначально круговая тренировка применялась спортсменами. Пик популярности приходился на 50-е годы прошлого века. Спустя множество десятилетий она не потеряла своей актуальности. В настоящее время она активно используется теми, кто желает похудеть, увеличить выносливость и поднять мышечный тонус. Из нашей статьи вы узнаете, как правильно заниматься круговым тренингом в зависимости от поставленной цели. Что такое круговая тренировка? Тренировку, […]

Валенсийский полумарафон — массовый забег на дистанцию 21,097 км. Спортивное мероприятие известно в первую очередь тем, что здесь выступают элитные легкоатлеты из Марокко, Эфиопии и Кении. Наибольшее количество побед принадлежит именно кенийским бегунам. История Валенсийского полумарафона Первоначально забег проводился на 20 км и назывался “20 километров Adidas”. Впервые прошел в 1988 году, но не проводился с […]

Худощавые от природы люди испытывают серьезные проблемы с набором мышечной массы. Сложности заключаются не только в наборе килограммов, но и увеличении объемов мускулатуры. Из нашей статьи вы узнаете, как правильно и максимально быстро накачаться эктоморфу, какие упражнения делать, как правильно питаться. Кто такой эктоморф? Существует три основных типа телосложения — эндоморф, мезоморф и эктоморф. Каждый отличается своими […]