Термины в беге

Бег — это один из самых простых и эффективных способов поддержания физической формы, доступный каждому. Чтобы достичь успеха в этом виде спорта и избежать травм, важно понимать специальные термины в беге, описывающие разные аспекты, от техник и стилей до оборудования и тренировочных методов. Каждая деталь имеет значение и влияет на общий результат. Представляем вашему вниманию словарь бегуна, призванный помочь глубже понять этот вид спорта, улучшить технику и сделать тренировки более эффективными.

Что означает аэробный порог?

Аэробный порог — это показатель частоты сердечных сокращений, при котором мышцы работают, используя энергию, полученную с участием кислорода. Обычно аэробный порог составляет не более 80% от максимального пульса бегуна.

Что означает анаэробный порог?

Анаэробный порог — это показатель частоты сердечных сокращений, при котором мышцы работают, используя энергию, полученную без участия кислорода, то есть за счет лактата. У профессиональных спортсменов анаэробный порог составляет около 90% от максимального пульса. 

Что означает Айронмен?

Айронмен — это экстремально сложное многоборье, которое включает в себя триатлон, а именно плавание, велогонку и бег. Его беговая составляющая представляет собой полноценный марафон, дистанцией в 42,195 километра, который спортсмены проходят после плавания и велогонки.

Что означает ахилл?

Ахилл — это ахиллово или пяточное сухожилие, расположенное чуть выше пятки и соединяющее икроножную и камбаловидную мышцы. Это самое прочное, но часто травмируемое сухожилие у бегунов. Одной из наиболее распространенных проблем является тендинит.

Что означает барьерный бег?

Барьерный бег — это спринтерский вид бега, где участники преодолевают барьеры на дистанции. Эти дистанции могут составлять 50 м, 60 м, 110 м и 400 м. Высота барьеров варьируется от 0.762 м до 1.067 м в зависимости от конкретной дисциплины.

Что означает бег с пятки/носка?

Бег с пятки/носка — это техники постановки стопы при беге, которые определяют, какая часть стопы первой касается земли. Эти техники влияют на биомеханику бега, распределение нагрузки и эффективность движения, имеют свои преимущества и недостатки, вызывают споры относительно того, какая лучше или хуже.

Что означает белковая диета?

Белковая диета — это часть подготовки к марафону, где исключаются продукты с углеводами, чтобы уменьшить запасы гликогена в организме. Обычно такая диета длится 2-3 дня. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем увеличить запас углеводов перед забегом и улучшить спортивные результаты.

Что означает бег трусцой?

Бег трусцой — это медленный бег со скоростью 7-9 км/ч, также известный как джоггинг. Начинающие бегуны часто используют этот способ бега для тренировок. Более опытные спортсмены применяют бег трусцой для восстановления между скоростными интервалами или как часть заминки после интенсивных тренировок.

Что означает благотворительный забег?

Благотворительный забег — это соревнование, где стартовый взнос участников направляется в благотворительный фонд или на помощь конкретному человеку. Такие забеги не только популяризируют спорт, но и помогают собирать средства на добрые дела, объединяя людей вокруг важной цели.

Что означает волонтер?

Волонтер — это человек, который по собственной воле занимается общественно полезной деятельностью. В контексте беговых соревнований волонтеры играют важную роль, помогая в организации и проведении мероприятий, например, подают воду и питание на трассе, указывают направление движения

Что означает гандикап?

Гандикап — это преимущество, которое предоставляется более слабым бегунам от более сильных, чтобы уравнять шансы на победу. Это может касаться как гендерного признака, когда женщины начинают забег первыми, так и возрастного, когда стартуют более зрелые спортсмены.

Что означает ган-тайм?

Ган-тайм — это время, отсчитываемое с момента стартового выстрела до пересечения бегуном финишной черты. Этот показатель всегда больше или равен чип-тайму, так как отсчет начинается с общего старта, а не с момента пересечения стартовой линии.

Что означает гидратор?

Гидратор — это емкость для воды в форме гибкого пластикового мешка, размещаемого внутри бегового рюкзака. Он оснащен шлангом, что позволяет спортсмену пить воду на ходу, не останавливаясь для этого.

Что означает гармин?

Гармин — это название компании, производящей навигационную технику, популярную среди бегунов. Часы от Garmin оснащены множеством функций, полезных для спортсменов. Среди производителей спортивных часов, Garmin является самой известной.

Что означает гликоген?

Гликоген — это основной источник энергии для бегунов, представляющий собой углевод, состоящий из молекул глюкозы, соединенных в цепочку. Гликоген накапливается в печени и мышцах, общий запас у взрослого человека составляет 300-400 граммов.

Что означает горки?

Горки — это вид тренировок, при котором спортсмены бегают на возвышенности разной высоты и длины. Такие тренировки улучшают технику бега, развивают мышечную силу и повышают выносливость.

Что означает гели?

Гели — это синтетическая производная глюкозы, созданная для поддержания энергии у спортсменов на длинных дистанциях. В их состав входят кофеин, таурин, сахар, витамины С и Е, фруктоза и ароматизаторы. 

Что означает гиперпронация?

Гиперпронация — это избыточное вращение стопы внутрь при беге, когда тыльная поверхность поворачивается внутрь, а подошва — наружу. Эта особенность стопы влияет на технику бега и требует особого внимания при выборе кроссовок.

Что означает дуатлон?

Дуатлон — это соревнование, включающее два вида спорта в одной гонке, подобно тому, как триатлон объединяет три дисциплины. В дуатлоне могут быть совершенно разные комбинации видов спорта, например, плавание и бег или велогонка, бег и снова велогонка.

Что означает дышать ртом и/или носом?

Дышать ртом и/или носом — это часто обсуждаемый вопрос среди начинающих бегунов. Он связан с заблуждением, что при беге нужно дышать только носом, что навязывали учителя физкультуры в школе. Правильный ответ зависит от индивидуальных особенностей бегуна и интенсивности тренировки.

Что означает длительный бег?

Длительный бег — это вид тренировок, направленных на развитие выносливости. Длительный бег на расстояние от 10 до 50 километров способствует увеличению количества митохондрий и капилляров в мышцах, улучшению аэробной мощности, повышению эффективности сердечно-сосудистой системы и накоплению гликогена в мышцах и печени.

Что означает DNF?

DNF — это аббревиатура, означающая “did not finish”, что в переводе на русский означает “не финишировал”. Это отметка в протоколе соревнований, указывающая на то, что участник сошел с дистанции и не завершил забег. Для любого спортсмена эта отметка является крайне нежелательной.

Что означает DNS?

DNS — это аббревиатура, расшифровывающаяся как “did not start”, что значит “не вышел на старт”. В протоколе соревнований эта отметка указывает, что спортсмен зарегистрировался на забег, но не принял в нем участия.

Что означает DSQ?

DSQ — это сокращение от “disqualified”, что в переводе означает “дисквалифицирован”. Такая отметка в протоколе соревнований означает, что участник был снят с гонки за нарушение правил. Причинами дисквалификации могут быть неспортивное поведение, намеренное причинение вреда другим участникам или использование запрещенной помощи.

Что означает жор?

Жор — это бесконтрольное поедание, возникающее у бегунов после финиша на сверхдлинных дистанциях. Когда запасы гликогена в организме исчерпаны, спортсмен стремится восполнить энергию, поглощая большое количество пищи за короткий период времени.

Что означает заминка?

Заминка — это бег трусцой в очень спокойном темпе, выполняемый в конце тренировки для успокоения организма. Помогает плавно перевести тело из активного состояния в привычное, снижая пульс и нормализуя дыхание, способствует ускоренному восстановлению мышц.

Что означает ЗОЖ?

ЗОЖ — это аббревиатура, обозначающая здоровый образ жизни. Это система питания и двигательной активности, направленная на поддержание здоровья и предотвращение заболеваний. Придерживаясь принципов ЗОЖ, человек стремится к улучшению общего самочувствия и физической формы, избегая вредных привычек.

Что означает изотоник?

Изотоник — это специализированный спортивный напиток, предназначенный для восстановления водно-солевого баланса организма во время и после тренировок. Он содержит оптимальное количество электролитов и углеводов, что помогает поддерживать уровень энергии и предотвращать обезвоживание.

Что означает интервалы?

Интервалы — это обобщенное название упражнений, сочетающих бег с высокой и низкой интенсивностью, то есть чередовании ускорения и восстановления. Такие тренировки развивают сердечную мышцу и не рекомендуются людям с сердечными проблемами.

Что означает индекс массы тела?

Индекс массы тела — это величина, оценивающая соответствие массы тела и роста спортсмена, и косвенно определяющая, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. У бегунов существует прямая зависимость экономичности бега от индекса массы тела.

Что означает каденс?

Каденс — это частота шага при беге. Специалисты считают, что оптимальный каденс составляет 180 шагов в минуту. Однако, не все должны стремиться к этому числу, так как организм каждого человека может быть не готов к такому темпу.

Что означает квалификация?

Квалификация — это определенный спортивный уровень, необходимый для участия в крупных соревнованиях. Это означает, что на старт допускаются не все желающие, а только те, кто подтвердит свое соответствие этому уровню.

Что означает кластер?

Кластер — это место в стартовом коридоре, которое зависит от предполагаемого времени финиша и темпа. Чем медленнее вы бежите, тем дальше в кластере будете стоять на старте. Кластеры обычно обозначаются латинскими буквами: А, B, С и так далее, где А находится ближе всех к стартовой черте.

Что означает “Колено бегуна”?

“Колено бегуна” — это распространенная спортивная травма, связанная с хондромаляцией надколенника или воспалением илиотибиального тракта. Хотя от этой травмы страдают не только бегуны, термин закрепился именно за ними, так как среди любителей бега таких случаев особенно много.

Что означает компрессионная одежда?

Компрессионная одежда — это вид специализированной одежды, используемой спортсменами для ускорения процесса восстановления после физических нагрузок, улучшения показателей спортивной производительности и повышения уровня комфорта. Наиболее распространены компрессионные гетры, гольфы и носки

Что означает крепатура?

Крепатура — это состояние, когда после интенсивной или необычной физической активности человек чувствует боль или дискомфорт в мышцах, иногда во всем теле. Это явление также называется синдромом отложенной мышечной боли и обычно проходит самостоятельно через несколько дней после нагрузки.

Что означает кросс?

Кросс — это дисциплина в легкой атлетике, где спортсмены бегут по различным типам местности, включая лесные дорожки и поля. Термин “кросс” также может использоваться для обозначения обычного “плоского” бега, поэтому важно уточнять контекст использования термина.

Что означает лактат?

Лактат — это часть молочной кислоты, образующейся в мышцах в результате распада глюкозы, который является основным источником энергии для мышц во время физической нагрузки. Молочная кислота в мышцах человека вырабатывается постоянно, однако это не приводит к дискомфорту, а боль после тренировки свидетельствует об ее избытке.

Что означает личник?

Личник — это сокращение от “личный рекорд”, то есть персональное время преодоления на различных дистанциях. Улучшение личных рекордов является одним из основных факторов мотивации тренировок в спорте.

Что означает марафонская стена?

“Марафонская стена” — это состояние предельной усталости, которое возникает у бегунов на заключительных километрах гонки. Оно вызвано утомлением, часто связанным с гипогликемией, то есть снижением запасов гликогена в организме.

Что означает манеж?

Манеж — это закрытое помещение, предназначенное для занятий бегом и проведения соревнований по легкой атлетике. В легкоатлетическом манеже обычно есть дорожка длиной 200 м, а в футбольно-легкоатлетическом, где в центре расположено футбольное поле, — 400 м.

Что означает марафоны-мэйджоры?

Марафоны-мэйджоры или World Marathon Majors, — это серия самых крупных и престижных шоссейных марафонов в мире. К ним относятся такие марафоны, как Нью-Йорк, Бостон, Чикаго, Берлин, Лондон и Токио. Они собирают лучших бегунов со всего мира и являются целью многих марафонцев.

Что означает максимальное потребление кислорода (МПК)?

МПК или VO2max — это показатель того, сколько кислорода из вдыхаемого воздуха организм может потребить и использовать на критической скорости или мощности. У среднестатистического здорового тренированного человека этот показатель может достигать 60-65 мл/кг/мин. Он считается величиной, данной природой, но с тренировкой можно улучшить его до определенного уровня.

Что означает медалхантер?

Медалхантер — это спортсмен, чьей главной мотивацией для участия в соревнованиях является получение медалей. Он часто выбирает старты, где можно получить медаль за участие или где уровень конкуренции считается невысоким.

Что означает надкостница?

Надкостница — это соединительная ткань, окружающая кость. Воспаление надкостницы или шинсплинт — распространенная беговая травма. Характеризуется болью в области передней и внутренней поверхности большеберцовой кости и обычно возникает у начинающих спортсменов или после длительного перерыва в тренировках.

Что означает ортопед?

Ортопед — это врач, который занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы человека. Рекомендуется посетить перед покупкой беговой обуви для определения типа пронации стопы.

Что означает отрезки?

Отрезки — это различные дистанции для ускорений, один из видов беговых упражнений. Чаще всего используются на стадионе для развития скоростных и силовых качеств, реже — для развития выносливости.

Что означает олений бег?

Олений бег — это специальное беговое упражнение, используемое для развития силы мышц ног и длины шага. Представляет собой чередование длинных и мощных прыжков, имитирующих бег оленьих ног. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног, улучшить координацию и развить выносливость.

Что означает ортопедические стельки?

Ортопедические стельки — это индивидуально подобранные вкладыши для обуви, которые помогают исправить анатомические проблемы стопы. Они уменьшают боль в стопах, ногах и спине, а также предотвращают возможные травмы.

Что означает отрицательный (негативный) сплит?

Отрицательный (негативный) сплит — это стратегия в беге, когда вторая половина дистанции преодолевается быстрее первой. Этот метод часто используют опытные бегуны, чтобы улучшить свои результаты. 

Что означает общая физическая подготовка (ОФП)?

Общая физическая подготовка (ОФП) — это комплекс упражнений, направленных на развитие опорно-двигательной системы. Регулярное выполнение ОФП повышает общую физическую выносливость и работоспособность организма.

Что означает паста-пати?

Паста-пати — это мероприятие, где участникам забега бесплатно предлагают порцию пасты. Это блюдо организаторы предоставляют тем, кто собирается преодолеть длинную дистанцию. Обычно талон на участие выдают вместе со стартовым пакетом, а сама паста легко усваивается и богата сложными углеводами.

Что означает пейс?

Пейс — это темп, с которым бегун преодолевает дистанцию, выраженный в минутах на километр. Это термин, который бегуны используют для обсуждения своей скорости, вместо слова “скорость”. Например, бегун может гордиться, что его пейс составляет 5 минут 30 секунд на километр.

Что означает пейсмейкер?

Пейсмейкер — это спортсмен, который бежит с заранее заданным темпом, чтобы помочь другим участникам держать определенную скорость. Пейсмейкеров часто можно встретить на марафонах, полумарафонах и профессиональных стартах. Они задают ровный темп и ведут других бегунов к финишу.

Что означает плоскостопие?

Плоскостопие — это состояние, при котором свод стопы ослаблен, и стопа заваливается внутрь. Существует несколько степеней плоскостопия: продольное и поперечное. Этот дефект может быть врожденным или приобретенным, и его необходимо учитывать при выборе спортивной обуви для правильной поддержки стопы.

Что означает перетренированность?

Перетренированность — это состояние, при котором организм испытывает ослабление иммунитета и снижение работоспособности из-за чрезмерных тренировок. Это приводит к ухудшению спортивных результатов, расстройству сна и настроения.

Что означает подводка?

Подводка — это период перед соревнованием, когда нагрузка постепенно снижается для достижения пика формы. Позволяет спортсмену восстановиться и быть в лучшей форме к моменту старта. Этот промежуток времени важен для оптимальной подготовки и предотвращения усталости.

Что означает половинка?

Половинка — это полумарафонская дистанция длиной 21,1 км, то есть составляет ровно половину полного марафона, который равен 42,2 км. Половинка является популярным выбором для бегунов, стремящихся испытать свои силы на средней дистанции.

Что означает пронация?

Пронация — это способ постановки стопы при ходьбе или беге, когда стопа поворачивается внутрь или наружу. Гиперпронация означает чрезмерное поворачивание стопы внутрь, гипопронация — недостаточное поворачивание. Эти особенности важно учитывать при выборе беговой обуви.

Что означает позный метод?

Позный метод — это один из способов совершенствования техники бега. Этот метод был разработан и запатентован российским экспертом Николаем Романовым. Позный метод помогает улучшить биомеханику бега, уменьшая риск травм и повышая эффективность движений.

Что означает пульсометр (HRM)?

Пульсометр — это устройство для измерения частоты сердечных сокращений. Обычно он представлен в виде нагрудного датчика, закрепляемого на специальном поясе, который идет в комплекте с часами. Иногда пульсометр встроен в часы и считывает данные прямо с запястья.

Что означает пункт питания?

Пункт питания — это места на беговом маршруте, чаще всего на марафонах, ультрамарафонах или полумарафонах, где участники могут получить питание и воду. Обычно они расположены через каждые 5 километров, но иногда встречаются и чаще.

Что означает раскладка сил?

Раскладка сил — это способность спортсмена правильно распределить свои силы на протяжении всей дистанции. Это означает, что он сумел удерживать равномерный темп от старта до финиша. Хорошая раскладка сил позволяет бегуну избегать резких спадов в скорости и добиваться лучших результатов.

Что означает рогейн?

Рогейн — это командный вид спорта, напоминающий ориентирование, где участники стремятся набрать как можно больше очков за определенное время. Классический формат длится 24 часа, но бывают и более короткие варианты на 6, 8, 10 или 12 часов. Очки зарабатываются за прохождение контрольных пунктов на местности.

Что означает СБУ?

СБУ — это сокращение от специальные беговые упражнения, представляющие собой комплекс для улучшения силовых качеств и техники бега. Они помогают развить выносливость и координацию движений, что важно для бегунов всех уровней.

Что означает стена?

Стена — это состояние крайнего физического и эмоционального истощения, которое испытывают бегуны на длинных дистанциях из-за резкого снижения уровня сахара в крови. Это состояние может значительно замедлить бегуна или даже заставить его остановиться.

Что означает сертифицированная трасса?

Сертифицированная трасса — это беговой маршрут, замеры которого были произведены специалистами Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF) и Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Такие трассы соответствуют стандартам для проведения марафонских дистанций, длина которых составляет 42,195 км. 

Что означает стартовая зона?

Стартовая зона — это место, где начинается и заканчивается забег, особенно на кольцевых трассах. В стартовой зоне обычно расположены стартовый коридор, арка “старт-финиш”, часы с указанием времени гонки и чиповая система для фиксации результатов.

Что означает скайраннинг?

Скайраннинг — это забеги в горах, проводимые на высоте до 7200 метров с уклоном не более 40% и сложностью не выше 2 категории по альпинистской классификации. Во время таких забегов высота увеличивается минимум на 1000 метров, а асфальтированные участки составляют не более 15% дистанции.

Что означает слот?

Слот — это “билет” на участие в забеге, предоставляющий бегуну право стартовать на соревнованиях. Получение слота может быть результатом регистрации, отбора или лотереи. Наличие слота гарантирует участнику место на старте и доступ ко всем необходимым материалам и услугам организаторов забега.

Что означает стартовый пакет?

Стартовый пакет — это набор, который участник забега получает перед соревнованиями. В него входят стартовый номер с чипом и промаркированные предметы, такие как наклейки для сдачи одежды в гардероб и купон на паста-пати. Содержимое пакета может варьироваться и часто зависит от спонсоров.

Что означает тайтсы?

Тайтсы — это мужские и женские брюки для бега, отличающиеся более плотным облеганием по сравнению с обычными спортивными брюками. Это обеспечивает сохранение тепла, отвод влаги и свободу движений во время бега. Иногда их также называют леггинсами, лосинами или рейтузами.

Что означает трейл, трейлраннинг?

Трейл, трейлраннинг — это бег по природным маршрутам, таким как тропинки, горы и леса. Основное отличие трейлраннинга от кросса — значительные перепады высот, обычно превышающие 1000 метров, и разнообразные ландшафты.

Что означает трусца, трусить?

Трусца, трусить — это бег в определенном, обычно медленном, темпе. Трусцой обычно бегают во время разминки перед тренировками или соревнованиями, для заминки после них, а также на длительных пробежках и интервальных тренировках между подходами.

Что означает три четверти?

Три четверти — это элемент экипировки бегуна, представляющий собой брюки длиной чуть ниже колена. По сути, это те же тайтсы, но укороченные, что обеспечивает удобство и комфорт во время тренировок и соревнований. Название “три четверти” связано с длиной этих брюк.

Что означает тейп (кинезиотейп)?

Тейп (кинезиотейп) — это эластичная лента на клейкой основе, напоминающая цветной пластырь. Тейпирование проводится по линиям мускулатуры для уменьшения боли и воспаления, расслабления перенапряженных мышц и поддержки мышц и связок.

Что означает темп бега?

Темп бега — это показатель времени, за которое бегун преодолевает один километр или милю. Темп является обратной величиной скорости: если скорость указывает на расстояние, преодолеваемое за единицу времени, темп показывает, сколько времени требуется на преодоление определенного расстояния.

Что означает темповая (пороговая) тренировка?

Темповая (пороговая) тренировка — это вид тренировки, включающий бег в течение определенного времени на границе анаэробного порога. Цель таких тренировок — повысить выносливость и улучшить способность организма справляться с высокой интенсивностью. 

Что означает углеводная загрузка?

Углеводная загрузка — это процесс употребления продуктов, богатых сложными углеводами, перед забегом. Используется в рамках марафонской диеты, где углеводные дни следуют за белковыми, чтобы сначала снизить запасы гликогена в организме, а затем стимулировать его накопление для повышения выносливости.

Что означает углеводное окно?

Углеводное окно — это временной период в течение 35-40 минут после интенсивной физической нагрузки, когда рекомендуется потребление белков и углеводов для восстановления мышечной ткани и ее роста. Несмотря на популярность этой теории, ее научная достоверность не подтверждена.

Что означает упороться?

Упороться — это довести себя до крайней степени усталости на тренировке или соревнованиях. Состояние может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки, превышающей возможности организма. Упороться можно как при выполнении интенсивных упражнений, так и при длительных забегах без должного отдыха.

Что означает ультрик?

Ультрик — это человек, который бегает дистанции длиннее 42,195 км, то есть ультрамарафонские дистанции. Этот термин также может использоваться для обозначения соревнований, где участники преодолевают такие дистанции.

Что означает фартлек?

Фартлек — это переменная интервальная тренировка, включающая в себя чередование темпа бега. Например, бегун может чередовать 2 минуты ускоренного бега с 1 минутой легкого бега или трусцы. Этот метод используется для улучшения скоростных качеств, повышения аэробного порога и общей выносливости.

Что означает филонить?

Филонить — это увиливать от тренировок или запланированных соревнований. Человек, который филонит, пропускает занятия или избегает выполнения запланированных упражнений. Это поведение может негативно сказаться на прогрессе и достижении спортивных целей.

Что означает фан-ран?

Фан-ран — это пробег, целью которого не является определение быстрейшего участника. Основная цель привлечь внимание к какому-либо событию или просто провести время весело. Такие забеги могут быть благотворительными, рекламными или предвыборными.

Что означает ци-бег?

Ци-бег — это способ бега, основанный на расслабленном состоянии бегуна. Этот метод был разработан после публикации книги Дэнни Дрейера с одноименным названием. Ци-бег помогает бегунам достигать гармонии между телом и умом, снижая риск травм и увеличивая эффективность тренировок.

Что означает чип (чиповая система)?

Чип (чиповая система) — это микросхема, фиксирующая время старта и финиша участника соревнований. Чипы могут быть одноразовыми, обычно крепящимися к номеру участника, и многоразовыми, которые крепятся к шнуркам кроссовок.

Что означает частота сердечных сокращений (ЧСС)?

Частота сердечных сокращений (ЧСС) — это количество ударов сердца в минуту, важный показатель для бегунов, желающих отслеживать свою производительность. Контролируя ЧСС во время тренировок, можно регулировать их интенсивность и частоту, а также следить за общим самочувствием. 

Что означает экиден?

Экиден — это эстафетное соревнование по бегу на шоссе, проводимое на марафонской дистанции. Дистанция в 42 195 метров делится на шесть этапов, которые включают пробежки на 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км и 7,195 км. 

Что означает экспо?

Экспо — это выставка спортивных товаров и товаров для бега, обычно проводимая перед марафонами. На таких мероприятиях бегуны могут ознакомиться с новыми продуктами, получить консультации от экспертов и приобрести необходимую экипировку.

Что означает экип?

Экип — это сокращение от слова “экипировка”, обозначающее одежду и обувь для бега. В комплект экипа могут входить различные дополнения и вариации, такие как шапки, перчатки, термобелье и аксессуары. Правильный выбор экипировки важен для комфорта и безопасности бегуна.

Что означает эндорфины?

Эндорфины — это химические соединения, выделяющиеся в организме во время или после беговых тренировок, известные как “гормоны радости” или “гормоны счастья”. Они уменьшают боль, аналогично опиатам, и улучшают эмоциональное состояние.

Что означает электролиты?

Электролиты — это минералы, содержащиеся в жидкостях организма, которые играют важную роль в регулировании водного баланса и уровня PH крови. Они создают электрические импульсы, необходимые для физических нагрузок. Их потеря с потом может привести к усталости, судорогам и гипонатриемии в тяжелых случаях.

Что означает энергетические гели?

Энергетические гели — это специализированное спортивное питание, предназначенное для быстрого восполнения запасов углеводов во время интенсивных тренировок. В отличие от обычной пищи, такой как бананы или сухофрукты, гели усваиваются быстрее и не требуют пережевывания.