Преимущества занятий баскетболом для физической формы

Людям, которые задумываются о ведении здорового образа жизни и выбирают то, каким именно спортом заняться, но не хотят посещать тренажерный зал, а предпочитают соревновательные активные дисциплины, рекомендуется присмотреться к баскетболу. Командная игра оказывает всестороннее положительное воздействие на организм. В нашей статье мы расскажем, чем полезен баскетбол, почему стоит остановить свое внимание именно на данном виде спорта.

Влияние игры в баскетбол на физическое здоровье

Интенсивные пробежки, высокие прыжки, активная работа рук приводит к укреплению:

• сердечной мышцы;
• насыщению крови кислородом;
• нормализации гормонального фона;
• улучшению дыхательной и нервной системы;
• развивает мускулатуру.

Занятия баскетболом повышают выносливость, развивают силу и координацию. Это положительно отражается на повседневной жизни. Появляется уверенность в собственных силах, мотивация на новые свершения.

Развитие выносливости организма человека на занятиях

Баскетбол требует высокой выносливости. Никакая даже лучшая техника не позволяет полноценно отыграть игру. Развитию выносливости способствуют как тренировки по баскетболу, так и выполнение отдельных специальных упражнений. Последние в обязательном порядке присутствуют в программе занятий.

Одновременно с развитием выносливости улучшается работа нервной, дыхательной, сердечнососудистой систем, обмен веществ. Организм становится способным выдерживать гораздо большие нагрузки, нежели раньше. Это проявляется как в стандартных, так и в экстремальных условиях.

Укрепление вестибулярного аппарата и мускулатуры

Баскетбол — это невероятно динамичная и скоростная игра. Она требует резкого изменения положения тела в пространстве, совершения прыжков, а также бросков. Вестибулярный аппарат довольно быстро приспосабливается к такого рода изменениям. Это исключает приступы головокружения от неожиданного поворота, разворота, выпрыгивания и приземления.

Мышцы баскетболиста во время игры работают постоянно. Они постоянно подвергаются нагрузкам и находятся в отличном тонусе. Сложно найти упражнения и спортивные дисциплины, которые аналогично баскетболу задействуют абсолютно все мышечные группы.

Как этот вид игры укрепляет иммунную систему?

Физическая нагрузка, получаемая при игре в баскетбол, укрепляет защитные функции организма:

• повышается температура тела;
• кровь насыщается кислородом;
• стимулируется работа дыхательной системы;
• разгоняются метаболические процессы.

Все перечисленные факторы приводят к тому, что организм противостоит различного рода инфекциям в значительной степени лучше. Высокая температура, не обусловленная болезненным состоянием, а вызванная физической активностью, буквально уничтожает вредоносные бактерии и микроорганизмы.

Тренировка дыхательного аппарата

За одну минуту частота дыхательных циклов равна 50-60 циклам. Количество потребляемого кислорода резко возрастает. Результатом становится расширение легких. Это положительно отражается абсолютно на всем организме.

Как влияет на сердечно-сосудистую систему?

Активное насыщение крови кислородом приводит к улучшению работы сердца, снижает риск наступления инфаркта, избавляет от застойных процессов. При игре в баскетбол частота сердцебиения возрастает до 180-230 ударов в минуту. На давление при этом не оказывается влияния. Оно остается стабильным.

Польза для зрения

Чтобы следить за мячом и соперником, баскетболисту нужно смотреть не только вперед или назад, но и следить за происходящим слева и справа. Это приводит к расширению осматриваемого пространства и улучшению периферического зрения и глазных мышц. Одно из проводимых исследований показало, что чувствительность восприятия светового импульса баскетболистов на 40% больше.

Борьба с лишним весом

В течение одной игры сжигается до 1200 килокалорий. Это делает баскетбол одним из самых энергозатратных видов спорта. Энергию организм получает не только из потребляемой пищи. Большая часть берется из подкожного жира. За счет этого происходит активное похудение, а в дальнейшем поддержание хорошей физической формы.

Воздействие игры на ловкость

Динамичность и постоянная изменчивость ситуации в игре требует большой гибкости и быстродействия. Чтобы моментально реагировать на все происходящее, баскетболисту необходима ловкость. Именно это качество развивается во время игры и помогает как в спорте, так и в повседневной жизни.

Какие психические качества развиваются?

Чтобы достичь поставленных целей, баскетболисты развивают в себе такие качества как:

• устойчивость к стрессу;
• высокая выдержка и самообладание;
• решительность;
• менталитет победителя;
• выдержка.

Баскетболисты не должны и не могут расстраиваться и огорчаться за каждый пропущенный мяч или проигранную игру. Это в значительной степени укрепляет психологическое здоровье и позволяет с легкостью преодолевать даже самые стрессовые ситуации.

Однако стоит отметить такой момент, что польза и вред баскетбола нередко взаимосвязаны. Серьезные травмы и проблемы, не позволяющие в дальнейшем продолжать тренировки, способны спровоцировать серьезную депрессию, но нужно учитывать, что подобное случается редко.

Кроме того, склонность к подобного рода состояниям отчасти является частью характера. У людей, которые подвержены таким проявлениям, стресс может вызывать абсолютно любое событие, то есть неудачи в учебе, работе и так далее.

Общее укрепление нервной системы

Абсолютно все движения в баскетболе приводят к посылу импульса в головной мозг. Учитывая высокую интенсивность игры, они идут просто беспрестанным потоком. Активная работа головного мозга приводит к нормализации работы абсолютно всей нервной системы. Это способствует избавлению от агрессивности и повышенной возбудимости, приводит к нормализации сна и так далее.

Развивает ли уровень коммуникативной компетентности?

Командная игра требует серьезного и четкого взаимодействия. Без коммуникации и взаимопомощи товарищей по команде выигрывать невозможно. Даже лучший баскетболист не сможет ничего противопоставить командной игре. Чтобы хорошо играть в баскетбол, необходимо развивать коммуникативные навыки. Они приходят со временем.

Чем полезен такой вид спорта для лидерских качеств?

Баскетбол воспитывает уверенность в себе, учит самообладанию, делает человека целеустремленным и мотивирует. Это качества истинных лидеров, которые готовы прийти на помощь другому члену команды.

Как игра в баскетбол улучшает самодисциплину?

Под самодисциплиной подразумевается умение грамотно планировать собственное время, делать все необходимое в подходящий момент для достижения желаемых целей. Баскетбол как спорт обучает этому. Дело не столько в самой игре, сколько в требованиях, предъявляемых к тренирующимся.

Занятие баскетболом требует отказа абсолютно ото всех вредных привычек. Еще одним важным моментом является правильное питание и распорядок дня, предполагающий хороший и здоровый сон. Регулярное посещение тренировок для достижения спортивных успехов также обучает самодисциплине.

Влияние на рост: увеличивает ли?

Рост человека обусловлен генетикой. У рослых родителей априори высокие дети. Конечно, ситуация бывает и обратной. Если в роду были невысокие или, наоборот, очень высокие родственники, ребенку могут передаться эти гены. Идя в секцию по баскетболу, если в семье все среднего роста 170-175 см, в расчете вырасти двухметровым не стоит. Исключением является унаследование генетики от кого-то из родственников.

Еще одним важным фактором является питание не во взрослом возрасте, а в детстве и юности. Рост полностью прекращается к 21-23 годам. Недостаточное количество витаминов в юном возрасте негативно отражается абсолютно на всех, происходящих в организме процессах. Это касается и роста. Недоедающие дети растут хилыми, отстают в развитии. Следует понимать, что речь идет не о нескольких десятках сантиметров. Если генами заложен рост 210 сантиметров, даже при плохом питании он не «превратится» в 175 см.

Упражнения в баскетболе действительно рассчитаны на растяжку и в некоторой степени оказывают влияние на рост. Это всего лишь несколько сантиметров. Потенциальные 180 см, заложенные природой, никогда не превратятся в 190 см.

Польза игры в баскетбол многосторонняя и не ограничивается исключительно физиологическими аспектами. Командная соревновательная игра позволяет развить в себе ловкость, силу, выносливость, гибкость, уверенность в себе. Она воспитывает лучшие черты характера, дисциплинирует.