Правила армрестлинга на руках

Армрестлинг — это не просто борьба на руках, но и вид единоборств, требующий хорошей стратегии и техники. Армрестлеры много и долго тренируются, занимаясь как общей физической подготовкой, так и оттачивая различные приемы. Для обеспечения честности и безопасности соревнований существует ряд правил, которые необходимо соблюдать как начинающим, так и профессиональным спортсменам. Они помогают участникам избежать травм и гарантировать справедливость каждого поединка. Из нашей статьи вы узнаете основные правила армрестлинга на руках простыми словами, а также рекомендации относительно того, с чего начать, если вы хотите стать профессиональным армрестлером.

Основные правила армрестлинга на руках

В мире армрестлинга существует универсальный комплекс правил, хотя организаторы отдельных соревнований могут вносить дополнительные условия.

Общепринятые основные правила армрестлинга:

• Участники соревнований должны быть одеты в спортивную форму, включая обувь, при этом руки должны быть свободны от одежды до середины плеча.
• Все виды украшений, такие как кольца, браслеты, часы, должны быть сняты перед поединком. Запрещается использование кистевых бинтов.
• Начальная позиция участников — руки находятся над центром специализированного стола с подлокотниками и опорой для свободной руки.
• Старт и окончание поединка происходят по сигналу судьи. Победа присуждается, когда рука противника (кисть, пальцы или плечо) касается стола.
• Если во время боя происходит нарушение, или судья вынес предупреждение, соревнование останавливается, и борцы имеют 30 секунд для восстановления перед возобновлением поединка.

Обучаться армрестлингу начинают с 12-13 лет. К участию в соревнованиях спортсмены допускаются с 14 лет.

Проведение и регламент соревнований по армрестлингу

Соревнования по армрестлингу делятся на две категории:

• Индивидуальные. Спортсмены соревнуются в различных весовых категориях, а также в общем первенстве. Организаторы могут также ввести неформальный командный зачет, где в каждой категории учитывается наилучший результат одного представителя от каждой команды.
• Командные. В этих соревнованиях результаты отдельных спортсменов суммируются для определения общего итога по команде.

В армрестлинг правила соревнований аналогичны системе двоеборья, где участники соревнуются как левой, так и правой рукой. Общий результат в индивидуальном зачете складывается из суммы очков, заработанных каждой рукой. Соревнования могут начинаться с любой руки в соответствии с правилами.

Распределение очков в индивидуальных соревнованиях выглядит следующим образом:

• 1 место — 25 очков
• 2 место — 17 очков
• 3 место — 9 очков
• 4 место — 5 очков
• 5 место — 3 очка
• 6 место — 2 очка

Такая же система используется и для подсчета очков в командном зачете. В случае равенства очков между командами, преимущество отдается той команде, которая имеет больше высоких мест в личном зачете двоеборья.

Стол для армрестлинга

Стандарты оборудования для армрестлинга установлены Всемирной Федерацией Армрестлинга (WAF) и должны строго соблюдаться на всех официальных соревнованиях. На столешнице должна быть четко обозначена центральная линия, разделяющая стол на две половины, окрашенные в разные цвета — обычно красный и синий.

Размеры стола для армрестлинга
Высота на соревнованиях стоя	Высота на соревнованиях сидя	Длина	Ширина
71 см	101,6 см	91,4 см	66 см

Подлокотники на столе имеют размеры 18х18 см и толщину 5 см, они расположены на расстоянии 3,5 см от края стола и частично перекрываются по центру. Подушка для касания имеет размеры 25 см в длину, 10 см в высоту и 5 см в ширину. И подлокотники, и подушки изготовлены из материала, устойчивого к деформации. Ручки стола, предназначенные для удержания, размещены на расстоянии 33 см от края стола и в 2,5 см от его торца, обеспечивая удобство захвата.

К столу прилагаются две автоматические металлические платформы, каждая из которых имеет размеры 84 на 90 см и высоту 6,5 см. Платформы крепятся к столу четырьмя винтами и имеют регулируемую высоту, что позволяет адаптировать их под различные условия проведения соревнований. Для соревнований регионального уровня и ниже разрешается использование платформ из фанеры с измененными размерами.

На всех соревнованиях обязательно наличие как основных, так и запасных армстолов, а также специальных армстолов для разминки. В случае поломки оборудования, соревнования могут продолжаться без задержек благодаря наличию запасного армстола. Это обеспечивает бесперебойное проведение соревнований и соблюдение всех технических требований.

Деление спортсменов по категориям

Установленные Всемирной Федерации Армрестлинга (WAF) правила армрестлинга на руках классифицируют участников по нескольким критериям:

• Во-первых, разделение идет по полу: мужчины соревнуются против мужчин, женщины — против женщин.
• Во-вторых, категоризация происходит на основе возраста участников, который рассчитывается по году их рождения, а не точной дате.
• В-третьих, разделение по весовой категории.

Категория	Возраст	Вес (кг)
Юноши и девушки	14-15 лет	40-70+
Юниоры и юниорки	16-18 лет	45-80+
Юниоры и юниорки	19-21 год	50-90+
Взрослые мужчины и женщины	22 года и старше	50-110+

Порядок взвешивания строго регламентирован: мужчины взвешиваются в плавках, женщины — в купальниках. Участники могут повторно взвешиваться в случае превышения веса своей категории в течение официального времени взвешивания, при этом допускается разница в весе до 100 граммов. Спортсмены, выступающие с протезами, должны проходить взвешивание вместе с ними, если они не будут снимать протезы во время соревнования.

Армрестлинг: техника борьбы на руках

Для достижения победы в армрестлинге ключевым элементом является правильное положение тела.

Вот несколько основополагающих аспектов:

• Необходимо крепко ухватиться за штырь свободной рукой и не отпускать его весь поединок.
• При захвате руки противника фаланги должны быть видимыми и не должны перекрывать пальцы соперника.
• Плечи располагаются строго параллельно столу, при этом локоть активной руки фиксируется на подлокотнике. Локоть может скользить по подлокотнику, но не отрываться от него.
• Расстановка ног свободная, главное, чтобы они не создавали помех противнику. Несоблюдение этого правила приведет к остановке матча.

Выбор техники значительно влияет на исход борьбы. При примерно равной подготовке участников, решающими становятся быстрые и технично верные приемы. Вот некоторые из них:

• Верхний крюк. Техника направлена на скручивание кисти соперника к себе. Спортсмен начинает с того, что выставляет вперед рабочее плечо и сгибает кисть, заставляя противника попасть в крюк. После этого начинается атака, главную роль в которой играют бицепс и боковые мышцы. Давление может направляться как вбок, так и по диагонали.
• Верховая борьба. Основная цель — нейтрализовать кисть противника, перекладывая основную нагрузку на его бицепс. Ключевой момент — захватить как можно выше, что увеличивает эффективность рычага. Это достигается перезахватом и перетягиванием кисти на себя.
• Использование трицепса. В начале поединка важно перенести плечо в сторону оппонента, тем самым подтягивая его кисть к себе. Последующий ход — активное движение трицепсом, направленное на положение руки противника на стол.

Эти методы являются лишь частью арсенала техник, применяемых в армрестлинге.

Судейство в армрестлинге

Для обеспечения эффективности и справедливости на региональных армрестлинговых соревнованиях важную роль играет правильно подобранный состав судейских бригад. Они формируются управляющими органами судейских организаций каждого региона.

Основные участники судейской коллегии:

• главный судья
• заместитель главного судьи, также известный как старший судья
• главный секретарь
• заместитель главного секретаря

Также на соревнованиях дополнительно присутствуют технические секретари, рефери и боковые судьи.

Судьи обязаны присутствовать на месте событий за 30 минут до начала мероприятий. Строго запрещено выполнять судейские функции в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Обязанности главного судьи:

• Проверка соответствия места проведения соревнований, оборудования и документации установленным нормам и правилам.
• Организация и руководство соревнованиями в соответствии с регламентом.
• Созыв заседаний судейской коллегии для обсуждения итогов соревнований.
• Формирование и подписание отчетов после соревнований в установленные сроки.

Заместитель главного судьи помогает главному судье в управлении соревнованиями и принимает на себя полномочия в случае его отсутствия.

Обязанности старшего судьи:

• Непосредственное руководство действиями рефери.
• Контроль за соблюдением правил на всех столах.
• Проведение обучающих семинаров для судей перед соревнованиями.
• Смена рефери для предотвращения усталости.

Для обеспечения справедливости и последовательности на соревнованиях рефери (судья за столом), выбираемый среди наиболее опытных и подготовленных, осуществляет контроль за соблюдением правил и определяет исход поединков.

Судья за столом:

• Наблюдает за боем и анализирует действия участников.
• Объявляет победителя на основе их выступления.

Рефери имеет право устанавливать физический контакт с участниками для определения начальной позиции, однако использование силы запрещено. Если участники не принимают нужную позицию в течение 30 секунд, рефери применяет процедуру, известную как “Судейский захват”. В этой ситуации:

• Участники выполняют все действия по указанию рефери.
• Несоблюдение команд приводит к немедленному предупреждению жестом рефери — прямой рукой с указательным пальцем, направленным вниз.

Во время судейского захвата спортсмены приближаются к столу и размещают локоть на подлокотнике, открывая при этом кисть. Рефери может спросить участников о предпочтении нахлеста больших пальцев. Участники должны выровнять свои плечи с уровнем стола и взять штырь для стабилизации. Позиция рук должна быть нейтральной с ладонями, касающимися друг друга. Рефери закрывает большие пальцы участников и устанавливает окончательный захват.

Как только участники полностью закроют пальцы, рефери командует: “Готовы!” и “Старт!”. Если захват разорвется преждевременно, рефери использует специальный ремень для повторной установки захвата, после чего снова примет судейский захват. Любое нарушение правил или действие без команды во время судейского захвата сразу же влечет за собой предупреждение. Команды от рефери должны быть четкими, резкими и громкими, а его жесты — решительными и уверенными.

Боковой судья:

• Контролирует соблюдение правил соперниками и наличие нарушений.
• Участвует в оценке действий участников и может вмешаться для остановки поединка при обнаружении нарушений.
• Поддерживает дисциплину во время соревнований.

Все судьи должны носить единую форму и соблюдать высокие стандарты профессионализма во время соревнований, поддерживая объективность и непредвзятость в оценке выступлений участников.

Какие мышцы качать для армрестлинга

В армрестлинге, несмотря на внешнюю статичность, активно работают все мышечные группы. Требуется целостный подход к тренировкам из-за высокого риска травматизма: слабая мышца может стать причиной серьезной травмы.

Вот ключевые мышцы, которые нуждаются в интенсивной подготовке:

• Бицепсы и трицепсы. Работают синхронно, даже если нагрузка кажется сосредоточенной только на одной руке.
• Мышцы предплечий. Как передние, так и задние группы, испытывают значительные нагрузки.
• Дельтовидные мышцы. Хоть и маленькие, они играют критическую роль в механике движения.
• Широчайшие мышцы спины. Обеспечивают необходимую поддержку для верхней части тела.
• Мышцы живота. Включая прямые, косые и поперечные мышцы живота, помогают сохранять стабильность туловища.
• Грудные мышцы. Задействованы от больших и малых грудных до зубчатых и подключичных мышц.

Работа мышц ног также критична для успеха в армрестлинге, хотя их деятельность кажется минимальной. Они помогают поддерживать стабильное положение тела во время поединка. Регулярные тренировки всего тела способствуют не только успехам на соревнованиях, но и придают телу привлекательный внешний вид.

Важная часть подготовки – это укрепление связок, сухожилий и хрящей, которые особенно уязвимы в армрестлинге. Растяжения или защемления нервов станут неизбежны, если игнорировать этот аспект тренировок. Для укрепления связок полезно включать в рацион биоактивные добавки и выполнять специальные упражнения.

Как участвовать в соревнованиях: полезные советы

Для достижения успеха в армрестлинге следует сосредоточить внимание на следующих аспектах тренировок и тактики:

• Комбинированные тренировки. Уделяйте внимание как силовым упражнениям, так и кардионагрузкам для всесторонней физической подготовки.
• Агрессивное начало. С самого начала схватки захватывайте инициативу и выигрывайте время, которое будет играть в вашу пользу.
• Уверенность. Скрытие любых сомнений или страхов критично для поддержания психологической стойкости. В армрестлинге моральный дух часто важнее физических размеров.
• Ментальная подготовка. Визуализация успешного исхода поединка помогает настроиться на победу.
• Эффективность. Стремитесь к быстрой победе, чтобы минимизировать риск травм и сэкономить силы.
• Позиция тела. Во время поединка ваше тело должно быть частью стола; избегайте наклонов и сидения.
• Дыхание. Не забывайте дышать ровно во время схватки, так как кислородное голодание снижает мышечную эффективность.
• Выбор техники для начинающих. Для новичков рекомендуется осваивать технику верховой борьбы, которая обеспечивает стратегическое преимущество за счет ограничения работы основных мышц соперника.
• Терпение. В случае длительной схватки сохраняйте терпение и ждите ошибок соперника, чтобы использовать их в свою пользу.
• Эмоции. Крики могут помочь снять напряжение и дезориентировать противника.
• Тактические маневры. Если ваш противник заметно сильнее, избегайте прямого столкновения в начале турнира; пусть он утомится в борьбе с другими.
• Этичное поведение и настрой на улучшение. Всегда играйте честно и не унывайте при поражении. Каждое соревнование – это шанс стать лучше. Обучение и обмен опытом также способствуют развитию в этом виде спорта. Помните, что поражения учат не меньше, чем победы, и следующий бой может оказаться за вами!

Эти рекомендации помогут не только добиться успеха в армрестлинге, но и повысить общую физическую подготовленность и уверенность в своих силах.