Почему хрустят колени и стоит ли волноваться: объяснил травматолог

Хруст в коленях — пугающий, но не всегда опасный симптом. Почему он возникает, когда стоит обратиться к врачу и как сохранить здоровье суставов, рассказал редакции Sport Pulse заведующий отделением политравмы городской клинической больницы №7 Алматы Рамазан Аскеров.

Многие замечают характерный щелчок или хруст в коленях при ходьбе, приседаниях или занятиях спортом. В медицинской практике этот звук называется крепитация. На первый взгляд — мелочь, но если учесть, что коленный сустав — один из самых крупных и нагруженных в организме, игнорировать такой сигнал не стоит.

Откуда берётся хруст?

Коленный сустав — это сложный механизм, состоящий из суставных поверхностей костей, хрящевой ткани, суставной капсулы и синовиальной жидкости. Все эти элементы работают вместе, чтобы обеспечить плавное движение и амортизацию.

«Во время активного движения суставная капсула может слегка растягиваться, давление внутри падает, и появляются микропузырьки газа. Когда они схлопываются, мы слышим тот самый хруст или щелчок», — объясняет Рамазан Аскеров.

По его словам, в большинстве случаев это безвредное физическое явление, особенно часто встречающееся у спортсменов и людей, чьи суставы испытывают регулярные нагрузки.

Когда хруст — сигнал тревоги?

Однако если к хрусту присоединяются дополнительные симптомы, это уже может быть тревожным сигналом:

• отёчность сустава и окружающих тканей
• боль при движении
• ограничение подвижности
• покраснение кожи
• ощущение нестабильности
• онемение, покалывание

«Если вы замечаете один или несколько из этих признаков, обязательно обратитесь к врачу. Это может говорить о начале дегенеративных изменений или воспалении», — подчёркивает Аскеров.

Основные причины крепитации:

• перерастяжение суставной капсулы
• врождённые особенности соединительной ткани
• чрезмерные физические нагрузки
• нарушение осанки
• воспалительные заболевания суставов (например, ревматоидный артрит, гонартроз)
• возрастные изменения

Как себе помочь?

Если хруст не сопровождается дискомфортом, это может быть индивидуальной особенностью организма и не требует лечения. Однако профилактика играет ключевую роль.

Рекомендации от Рамазана Аскерова:

• следите за массой тела — лишний вес увеличивает нагрузку на суставы
• соблюдайте принципы сбалансированного питания, богатого кальцием и витаминами
• включайте в рацион нежирную рыбу, желе, холодец, морепродукты
• избегайте резких движений и перегрузок
• при необходимости используйте ортопедические изделия, особенно при занятиях спортом

«Если дискомфорт усиливается, не стоит откладывать визит к травматологу или ортопеду. Своевременная диагностика помогает избежать серьёзных осложнений», — резюмирует специалист.