Лучшие приложения для тренировок

Тренироваться можно по-разному. Кто-то бегает от проблем, кто-то тянет время на работе, а кто-то делает это в прямом смысле слова — со штангой, гантелями или на коврике перед экраном смартфона. И здесь начинается самое интересное. Ведь современный фитнес давно переехал в цифровую эпоху. Теперь тренер помещается в карман, план занятий выстраивается алгоритмами, а мотивация подогревается не только собственным упрямством, но и push-уведомлениями.

Но какие приложения для тренировок действительно стоят ваших мегабайтов и запала? Какие помогут достичь желаемого на пути физического самосовершенствования, не превращая процесс в унылый список повторений? Отбираем лучшие из тех решений, что предлагает Wellness Tech индустрия.

Nike Training Club (iOS, Android)

Фактически это полноценный виртуальный фитнес-коуч, только в виде скачиваемого приложения. Дополнение предлагает персонализированные тренировки для мужчин и женщин, программные планы и рекомендации по здоровому образу жизни. В нем собраны и регулярно обновляются сотни умных комплексов занятий, разработанные лучшими спортивными физиологами на основе последних научных исследований.

Программа ориентирована на пользователей любого уровня подготовки, от начинающих до профессиональных атлетов. NTC включает видеоуроки с демонстрацией техники выполнения упражнений и голосовые инструкции профессиональных наставников.

Из других преимуществ:

• интерактивные планы — силовые, кардиотренировки, йога и растяжка, функциональный тренинг, занятия с оборудованием и без, в том числе дома;
• индивидуальные программы, которые, исходя из антропометрических и физиологических параметров, можно адаптировать под разные цели — снижение веса, набор мышечной массы, повышение выносливости, развитие гибкости, общая функциональная подготовка;
• онлайн и офлайн-доступ — тренировки можно загрузить заранее и выполнять без интернета;
• Nike Training Club дает полезные рекомендации по питанию, восстановлению и ментальному здоровью;
• большая часть контента в NTC доступна бесплатно.

Помимо прочего, данное приложение для тренировок синхронизируется с Apple Health и Google Fit. Это означает, что вы можете удобно отслеживать свою активность и планировать тренировки в контексте общего графика интенсивности нагрузки.

Apple Fitness+ (iOS)

Пожалуй, это лучшее приложение для тренировок, если вы обладатель «яблочной» техники. Оно представляет собой подписной сервис, превращающий экран смартфона в персональный фитнес-зал с профессиональными инструкторами. Для старта достаточно iPhone и оплаченного тарифного плана. С точки зрения использования, нет никаких сложных приготовлений, только кнопка «Начать».

В арсенале — 12 видов тренировок: от мощного HIIT и силовых занятий до йоги, пилатеса и кикбоксинга. Есть бег и ходьба на дорожке, гребля, танцы, велотренировки, а еще осознанная заминка, чтобы не сбивать темп жизни после интенсивных нагрузок. Дополняют картину видео- и аудиомедитации, которые помогают привести в порядок тело и разум.

Поддержка iPhone, iPad, Apple TV и Apple Watch делает упражнения доступными в любой момент и где угодно. Достаточно выбрать программу и нажать play.

8fit (iOS, Android)

8fit — это спортивный инструктор и диетолог в одном мобильном приложении. Сочетает тренировки по запросу и продуманное планирование питания, создавая персонализированную программу на основе любой поставленной цели. Просто задайте курс, а софт подстроит упражнения и рацион так, чтобы путь к результату был прямым, без лабиринтов. 8fit регулярно входит в топовые фитнес приложения по количеству довольных пользователей и эффективности, хотя его PRO версия стоит недешево. С другой стороны, если брать подписку на год, обойдется она в $79.

Centr (iOS, Android)

Это идеальное приложение для тренировок дома и в зале. В нем собраны профессиональные видео-планы занятий спортом, которые легко вписать в любой ритм жизни. Упражнения из списка можно выполнять где угодно — в спортзале, дома или там, где удобно, осваивая HIIT, силовые нагрузки, бокс, йогу и пилатес.

Меню для атлетов тоже на уровне. Планы питания помогут разнообразить рацион здоровыми и вкусными блюдами для похудения, набора мышечной массы и поддержания формы. Чтобы не забывать про баланс, в приложении есть управляемые медитации и рекомендации по сну, позволяющие настроиться на нужную волну.

7-дневная бесплатная пробная версия дает протестировать все возможности софта, а подписка обойдется в $29.99 в месяц. Впрочем, выгоднее взять годовой план за $120.

Adidas Training by Runtastic (iOS, Android)

Это фитнес-приложение, которое не просто показывает упражнения, а ведет за руку от первого приседания до впечатляющих результатов. В нем собраны комплексы тренировок, подробные инструкции и удобные инструменты для отслеживания прогресса.

Регистрация занимает считанные секунды, в том числе через соцсети. Тренировочные планы детализированы до мелочей, а история занятий настолько подробна, что может служить личным дневником спортивных побед. Календарь питания подсобит в формировании здорового рациона. Фильтры тренировок имеются, но выбор не рекордный. Зато карточки упражнений достаточно информативные.

Что отличает Adidas Training, так это подробность. Все функции доступны в пару кликов, поэтому свободное время уходит на тренировки, а не на навигацию. Есть чат со службой поддержки и форма обратной связи, если вдруг понадобится помощь. Почти весь функционал бесплатный, а платная подписка разблокирует лишь несколько опций, без которых вполне можно обойтись. Считаем, проект вполне заслуженно входит в лучшие приложения для тренировок.

Fiit (iOS, Android)

Если в ваших спортивных планах значится йога, кардио или тяжелая атлетика, Fiit — оптимальное приложение для тренировок в зале. В нем собраны интуитивные функции, детальный мониторинг показателей и тренеры мирового уровня, которые помогут прокачать выносливость, силу и концентрацию. В арсенале — силовые упражнения, высокоинтенсивные тренинги, бег на дорожке, спиннинг и многое другое. После интенсивной нагрузки можно плавно перейти к отдыху и восстановлению.

Есть бесплатный и платный доступ. Подписка раскрывает полный потенциал Fiit, но для сомневающихся предусмотрена пробная версия и всегда открытые планы, в том числе для групповых занятий.

Seven (iOS, Android)

Если говорить про ТОП приложения для тренировок прокрастинаторов, с Seven никакие отговорки и очередные обещания «начать с понедельника» больше не будут считаться весомым алиби лентяев. 7 минут в день найдется у каждого. Быстрая HIIT-тренировка, которая не требует оборудования, легко вписывается даже в самый забитый график. Регулярность приносит заметные результаты, а игрофикация добавляет мотивации, ведь можно соревноваться с друзьями, зарабатывать очки и коллекционировать награды. Проще говоря, в приложении представлены тренировки, не отнимающие время, но приносящие пользу тем, у кого в сутках явно не хватает лишнего часа.

Бесплатные приложения для тренировок

Современные мобильные утилиты превращают телефон в личного тренера, диетолога и мотивационного коуча одновременно. Причем часто это удовольствие ничего не стоит.

Ниже дана подборка из трех бесплатных популярных фитнес-приложений, которые еще не упоминались, но определенно заслуживают внимания:

1. JEFIT — тренажерный помощник, знающий толк в железе. В его арсенале огромная библиотека упражнений, которая не даст заскучать даже самым преданным поклонникам силовых нагрузок.
2. Home Workout (от Leap Fitness Group) — отличный способ прокачаться, не выходя за пределы дома. Включает комплексы упражнений на все группы мышц и не требует оборудования, кроме собственного тела и желания тренироваться. Анимации и пошаговые инструкции делают процесс понятным даже тем, кто раньше поднимал только вилку и пульт.
3. Strong — журнал тренировок, фиксирующий каждый подход, повторение и килограмм, превращая прогресс в наглядные графики. Позволяет легко создавать программы спортивных занятий, следить за рабочими весами и повторениями, а статистика прогресса всегда находится под рукой, без догадок и лишних расчетов.

В целом, бесплатные приложения для записи тренировок отлично подходят новичкам и тем, кто хочет разнообразить ЗОЖ без лишних затрат. Они упорядочивают нагрузки, регистрируют успехи и добавляют стимулы в виде подсказок и активности внутри сообщества. Главное — не забывать, что даже самый умный гаджет не сделает работу за вас.