Какие ментальные проблемы встречаются у спортсменов, рассказала психолог

В спорте высших достижений важны не только многочасовые интенсивные тренировки, но и устойчивая психика. С какими психологическими трудностями сталкиваются спортсмены, рассказала редакции Sport Pulse психолог Городской поликлиники №4 города Алматы Жанарай Эргашева.

Как отметила эксперт, в спорте высокий уровень стресса — это неизбежная часть жизни.

«Спортсмены сталкиваются с постоянным давлением на результат, сложными тренировками, соревнованиями, ожиданиями тренеров, болельщиков и самих себя. Этот стресс может перерасти в хроническую тревожность, что может существенно повлиять на эффективность. Страх неудачи, неуверенность в своих силах, опасения перед важными турнирами или критикой — всё это может вызывать нервозность и даже панические атаки», – пояснила психолог.

Кроме того, по словам Жанарай Эргашевой,  постоянные физические и психологические нагрузки могут привести к состоянию выгорания, когда спортсмен теряет интерес к тренировкам, чувствует истощение, становится раздражительным или депрессивным. Это состояние может ухудшить не только спортивные результаты, но и повлиять на личную жизнь и отношения.

Травмы также являются неотъемлемой частью жизни спортсмена, и не всегда они касаются только тела, добавила специалист. По ее словам, даже после восстановления от физической травмы психологическое состояние может быть нарушено. Спортивные травмы могут стать источником постоянного стресса, поскольку восстановление может занимать длительное время и заставлять спортсмена сомневаться в своей способности вернуться на прежний уровень.

Психолог подчеркнула, что многие спортсмены ассоциируют свою личность и самооценку исключительно с их спортивными достижениями.

«Успехи или неудачи на спортивной арене начинают определять, как человек воспринимает себя. Это может привести к проблемам с самооценкой и даже депрессии, если спортивная карьера прерывается или проходит не так, как ожидалось», – сказала эксперт.

Часто спортсмены сталкиваются с синдром перфекциониста. И как отметила Жанарай Эргашева, стремление к идеалу и самоограничения могут стать причиной того, что спортсмены становятся крайне жесткими по отношению к себе. Они стремятся к безупречности, что часто приводит к психоэмоциональным перегрузкам, страху неудачи и неудовлетворенности результатами, даже если они превосходят ожидания.

В спортивных дисциплинах, таких как художественная гимнастика, борьба, бодибилдинг или лёгкая атлетика, спортсмены часто сталкиваются с нарушением пищевого поведения из-за давления, связанного с идеальными пропорциями тела.

«Это может приводить к нарушению питания, развитию расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия. Желание соответствовать определённым стандартам может привести к опасным последствиям для здоровья и психики», – добавила психолог.

Стоит отметить, что спортивная деятельность требует не только индивидуальных усилий, но и взаимодействия с тренерами, коллегами по команде и другими участниками спортивного процесса. По словам эксперта, напряжённые отношения, конфликты, отсутствие доверия и поддерживающей атмосферы могут сильно влиять на эмоциональное состояние спортсмена. Когда спортсмен находится в токсичной среде, это может повлиять на его психологическую устойчивость и общую мотивацию.

Также после окончания спортивной карьеры спортсмены могут испытывать серьёзный кризис, связанный с потерей привычной идентичности, образа жизни и ежедневной рутины.

«Завершение карьеры может сопровождаться депрессией, ощущением утраты и несоответствия с реальностью. Психологическая адаптация к жизни вне спорта требует значительных усилий и поддержки, иначе это может привести к проблемам с самореализацией и социальной адаптацией», – подытожила специалист.