Как правильно заниматься единоборствами: советы и рекомендации

Единоборства положительно влияют на организм, физическую форму и закаляют характер. Многие не отдают детей в секцию или не занимаются сами, опасаясь травм, имея предубеждения относительно возраста. Некоторые просто не знают, каким единоборством заняться. Вариантов действительно много. В нашей статье мы расскажем, чем основные единоборства отличаются друг от друга, с какого возраста можно заниматься единоборствами.

Преимущества занятия единоборствами

Регулярные занятия единоборствами, если речь не о начале профессиональной спортивной карьеры, оказывают многосторонний положительный эффект:

• Физическое и духовное развитие. Единоборства закаляют тело, повышают выносливость и воспитывают характер победителя. Эти качества важны как для детей, так и для взрослых. Уверенность в собственных силах позволяет добиваться большего в жизни.
• Новые знакомства. Единоборства подразумевают занятия в группе и со спарринг-партнерами. Объединенные одним стремлением, люди общаются друг с другом, а иногда и обретают верных друзей. Соперничество проявляется лишь на ринге или татами.
• Здоровый образ жизни. Занятия единоборствами по умолчанию означают отказ от вредных привычек, развитие правильных привычек питания и правильного распорядка дня. Физические нагрузки нормализуют сон и избавляют от депрессивных и стрессовых состояний.

Без наличия таких противопоказаний как заболевания сердца и опорно-двигательного аппарата получение травм или проблем со здоровьем маловероятно. Занятия и спарринги в единоборствах проходят исключительно по правилам и под бдительным контролем тренера.

Какими единоборствами заниматься?

Существует множество видов единоборств. Каждый имеет свои характерные особенности. В нашей статье мы рассмотрим самые популярные на сегодняшний день:

• Бокс. Отлично подходит для занятий на любительском и профессиональном уровне. Если не стремиться участвовать в турнирах, освоить основы довольно легко. Еще одним достоинством является возможность найти подходящую секцию. В каждом городе таких больше, чем одна. С приобретением экипировки также не возникает проблем.
• MMA и самбо. Помимо поддержания отличной формы, получили широкое распространение в большей степени как профессиональные разновидности единоборств. Оба единоборства довольно сложны в освоении. Секции есть не во всех населенных пунктах, а в основном в крупных городах.
• Борьба и дзюдо. Контактные единоборства со средней сложностью освоения. Если главной целью является освоение в качестве самообороны, не самый лучший вариант. Работают только при близкой дистанции. Из плюсов найти секцию можно практически везде. Залов, где обучают дзюдо и борьбе детей и взрослых, множество.
• Джиу-джитсу. Изучить азы этого единоборства очень легко. Оттачивать же мастерство придется годами. Огромное внимание уделяется деталям. В небольших городах секций по джиу-джитсу практически нет. Если решено выбрать это единоборство, нужно быть готовым уделять занятиям довольно много времени даже тогда, когда занимаются для себя.
• Айкидо и ушу. Представляют собой сочетание приемов самообороны и духовных практик. В зависимости от возраста и степени физической подготовки занятия проходят по-разному. Секции представлены преимущественно в крупных городах.
• Карате и тхэквондо. Широко распространены. Аналогично джиу-джитсу тоже быстро и легко познаются азы. Сложности начинаются в оттачивании мастерства. Заниматься нередко приходится даже дополнительно.

Главная особенность абсолютно любого единоборства — качественная отработка приемов требует наличие партнера. Самостоятельно проработать удары можно лишь в боксе, имея в своем распоряжении боксерскую грушу. Для остальных всегда требуется спарринг-партнер и хороший опытный тренер.

Выбирая, какими единоборствами лучше заниматься, помните о преследуемой цели, наличии свободного времени, физической подготовке. Когда уверенности в выборе нет, можно сходить на пробное занятие и уже потом записываться в секцию.

С какого возраста можно заниматься единоборствами?

Если говорить о детях, то эксперты советуют ориентироваться на то, о каком именно виде единоборства идет речь:

• Неконтактными видами по типу ушу можно начинать заниматься с 4-6 лет. Польза для детей в таком малом возрасте выражается в психомоторном развитии и умении концентрировать внимание. Занятия для детей практически исключают спарринг.
• Каратэ, борьба, тхэквондо и прочие относятся уже к контактным единоборствам. Обучение всегда предполагает занятие со спарринг-партнером. Посещать такие секции рекомендуется с 10-12 лет.
• Бокс и кикбоксинг относятся к силовым единоборствам, завязанным на развитии хорошей физической подготовки и выносливости. Заниматься рекомендуется не раньше 12-14 лет.

Некоторые дети взрослеют быстрее и буквально более физически развиты, нежели сверстники, поэтому могут начинать заниматься раньше. В любом случае возрастные группы в секциях подскажут родителям, стоит ли вести своего ребенка на занятие или нет.

Во взрослом возрасте заниматься можно любым единоборством. Главное, найти подходящую секцию. Если говорить о распространенности, взрослым подойдет бокс и кикбоксинг. Секций по каратэ, ушу и так далее для взрослых найти сложно. Освоить их азы становится тем сложнее, чем старше становится человек.