Как выбрать велостанок для тренировок дома

Велосипедный станок для тренировок дома — это неотъемлемый элемент оборудования для велосипедистов, желающих тренироваться в удобное время и в комфортных условиях. Это устройство позволяет кататься внутри помещения вне зависимости от погодных условий и времени суток. Из нашей статьи вы узнаете, какой велостанок выбрать для дома с учетом технических характеристик, ваших целей и задач, а также бюджета.

Что такое велосипедный станок?

Велостанок для велосипеда — это специальное устройство, которое позволяет фиксировать велосипед на месте, чтобы его можно было использовать внутри помещения, например, для тренировок или ремонта. Велостанок обычно имеет конструкцию, позволяющую крепить заднее колесо велосипеда и поддерживать переднее колесо, обеспечивая устойчивость.

Такие станки часто используются велосипедистами для тренировок в помещении при непогоде или других обстоятельствах, не позволяющих кататься на улице. Они позволяют тренироваться в привычной для себя посадке, каденсе. В отличие от них, велотренажеры, установленные в фитнес-центрах, в первую очередь, предназначены для похудения.

Какие бывают велостанки?

На современном рынке представлено несколько разновидностей станков. Рассмотрим особенности каждого в порядке возрастания стоимости.

Роллерные

Отличаются простейшей конструкцией и низкой стоимостью. Это не делает их идеальным выбором для новичков. Причина заключается в том, что удерживать баланс в нем без помощи со стороны очень сложно. Лучший вариант для развития техники и баланса. Плохо подходит для тренировки мощности, поскольку сопротивление в станке поступает лишь от одного источника — переключения передач.

Воздушные

С одной стороны, хороший и недорогой вариант для новичков. Сопротивление повышается в прямой зависимости от вашего каденса. С другой стороны, стоит тренажер дороже роллерного в несколько раз, но незначительно дешевле магнитного. Подумайте заранее о своих целях. Быть может лучше приобрести более дорогую модель, рассчитанную не только на новичков и любителей. Кроме того, у такого типа станка есть существенный недостаток — они очень сильно шумят при работе.

Магнитные

Незначительно дороже воздушных, но при этом создают гораздо меньше шума при работе. Можно изменять нагрузку, оставляя каденс на том же уровне. При тренировке на магнитном велостанке можно имитировать езду с высокой скоростью, как при спуске.

Жидкостные

Стоят в два раза дороже магнитных, но именно они позволяют тренироваться как при реалистичной езде. Чем больше оборотов педалей совершается, тем выше становится уровень сопротивления. За счет использования синтетического силиконового масла вязкость жидкости остается постоянной.

Также велостанки для тренировок условно можно разделить на модели с прямым приводом и под заднее колесо.

В последнем случае обязательно снимают заднее колесо и осуществляют крепление к станку посредством цепи. При таком варианте следует приобрести износостойкую покрышку, поскольку износ будет выше, нежели на улице.

Модели с прямым приводом самые дорогие и технологичные, позволяя полностью имитировать езду на улицу. Для работы с таким станком лучше иметь второй велосипед, поскольку установка и снятие байка занимает много времени. Стоимость таких моделей исчисляется несколькими сотнями тысяч тенге (от 300 и выше), но именно в этой категории представлены лучшие велостанки для профессионалов.

На что стоит обратить внимание при выборе велостанка?

Чтобы выбрать велостанок, соответствующий вашим ожиданиям, необходимо учесть несколько важных рекомендаций:

• Уровень шума. От покупки воздушной модели следует отказаться всем, кто проживает в квартире с семьей. Вам самому могут понадобиться наушники при работе в таком станке. Если же вы живете в частном доме, где можно установить тренажер в гараже и не мешать никому, то этот недостаток пропадает.
• Устойчивость. Вероятность падения при спринте напрямую зависит от ширины платформы. Чем она уже, тем выше риск свалиться со станка. Поэтому, независимо от типа, выбирайте модель с расширенной платформой.
• Смарт-функции. Наличие таковых приведет к подорожанию модели, но даст возможность подключать различные программы. Это позволяет имитировать спуск, подъем, автоматически выставлять интервалы с пульсом, каденсом и мощностью.

Если вы всерьез планируете тренироваться дома, не экономьте.

Плюсы и минусы тренировок на велостанке

Преимущества домашних тренировок на станке:

• Полная независимость от погодных условий. Мороз, ливень и другие природные явления никак не нарушат ваших планов на тренировку.
• Значительная экономия времени. Домашние занятия позволяют сразу же приступать к занятиям без предварительной подготовки.
• Минимальный риск получения травмы. В отличие от трассы, дома вы в гораздо большей безопасности.
• Полная концентрация. Все внимание направлено на тренировку. Не приходится думать об автомобилях и других препятствиях на дорогах.
• Возможность тестирования. Можно протестировать посадку, каденс и так далее без риска потери управления, получения травмы.

Недостатки домашних тренировок на станке:

• Снижение управляемости велосипедом. При регулярных тренировках на станке есть риск буквально разучиться ездить по трассам с множеством разворотов и поворотов.
• Потеря навыка ездить в группе. Если вы планируете ездить группой, обязательно практикуйте такие поездки на шоссе.
• Минимальная подготовка к реальным условиям езды. В домашних условиях нет неровностей дороги и других препятствий, а также встречного ветра. Таким образом, к подобным условиям нет никакой адаптации.

Тренировки на тренажере достаточно монотонны и скучны. Часовая продолжительность занятия на станке дома покажется более продолжительной, чем на улице.

Где ставить велостанок дома?

Чтобы тренировки на станке приносили максимум пользы, необходимо заранее определиться с местом, где он будет находиться. Это должно быть хорошо проветриваемое помещение, без сквозняков. Расположив тренажер на балконе, вы рискуете быстро простудиться.

В комнате, конечно, можно открыть окно, но в холодное время года это не будет лучшим решением. К станку следует приобрести вентилятор. Главное, поставить его так, чтобы холодный воздух дул не в вашу сторону, но при этом обеспечивал хорошую циркуляцию.

Если полы в квартире без шумоизоляции, постелите под станок специальный коврик, заглушающий шум. Не все модели идут с подставкой под переднее колесо. Если она отсутствует, обязательно приобретите ее отдельно. Без такого аксессуара вы не сможете выровнять руль относительно заднего колеса.

Приложения для тренировок на велостанке

При покупке тренажера со смарт-функциями вы получите доступ к программам, позволяющим получить доступ к различным дополнительным опциям.

Zwift

Позволяет заниматься вместе с велосипедистами со всего мира. В библиотеке приложения представлено множество планов, позволяющих сделать катание не только гораздо более интересным, но и продуктивным, а также систематичным. Программа совместима с ПК, iOs и Android.

TrainerRoad

Пользуется популярностью благодаря обширной библиотеке тренировочных планов на самые различные типы велогонок. Таким образом, появляется возможность подготовиться к определенной гонке. Программа совместима с ПК, iOs и Android.

Rouvy

Отличается от предыдущих двух приложений наличием на экране видео, основанном на данных с GPS. Таким образом, есть возможность ездить по самым разным трассам, включая те, на которых вы никогда не были. При этом тренировочных планов здесь гораздо меньше. При покупке Premium есть возможность расширить профиль на несколько учетных записей, что удобно, когда в семье тренируется несколько людей.