Как выбрать правильную спортивную одежду для тренировок?

Чтобы добиться хороших результатов в занятиях спортом, важно не только регулярно и правильно тренироваться, но и правильно подбирать экипировку. Она обязана обеспечивать максимальный комфорт, позволять полностью сосредоточиться на упражнениях. Главным критерием в вопросе, как выбрать спортивную форму, является место и тип тренировки. Для фитнеса потребуется одна одежда, а для пробежек — другая.

Какой должна быть спортивная одежда?

Универсальные варианты подходят не для каждой спортивной дисциплины. Некоторые виды активностей имеют специфические требования, но общие критерии существуют. Абсолютно любая спортивная одежда должна обеспечивать:

• Комфорт. Ничто не должно сковывать движений. Одежда обязана позволять свободно выполнять абсолютно все упражнения, предусмотренные спортивной дисциплиной.
• Безопасность. Декоративные элементы, внутренние швы и любая отделка не должны натирать, впиваться в кожу. Не допускается наличие крупных бегунков. Молнии в качественных изделиях вшивают таким образом, чтобы они никак не соприкасались с телом в любом положении.
• Гигиеничность. Предпочтение отдается дышащим материалам, обеспечивающим правильный теплообмен, не содержащим вредных красителей и веществ. Ткань обязана предупреждать переохлаждение зимой и перегрев — летом.
• Легкость в уходе. Требующие деликатного ухода изделия не подходят. Оптимальное число тренировок для большинства дисциплин составляет три раза в неделю. Чем проще и легче отстирывается форма, тем лучше.

Особое внимание следует уделять размеру и крою. Для одних видов спорта идеально подходят облегающие изделия, а для других, наоборот, свободные. Первые даже при идеально подобранном размере не должны «впиваться» в кожу.

Из каких материалов лучше выбирать спортивную одежду?

Не существует универсальной ткани, подходящей абсолютно для всех занятий спортом. Обязательно учитывается степень нагрузки во время тренировки. Условно все материалы для пошива спортивной одежды можно разделить на две большие группы:

• Натуральные. Состоят исключительно из стопроцентных хлопковых волокон. Обладают прочностью, устойчивостью к износу, позволяют коже дышать, но не обладают высокой степенью эластичности, хорошо впитывают, но долго отводят влагу. Лучше всего подходят для занятий с малой интенсивностью, например, пилатес, йога и другие виды спорта, не предполагающие высокого потоотделения. К таким материалам относится хлопок, трикотаж Лакоста, интерлок, футер, кулирка, канвас.
• Синтетические. Представляют собой результаты многолетних наработок производителей тканей для спортивной экипировки. Отличаются повышенной эластичностью и высокой гигроскопичностью. Они, в отличие от натуральных материалов, не только быстро впитывают влагу, но и быстро высыхают. Это позволяет избегать дискомфорта и снизить риск простуды при активностях на свежем воздухе. Синтетика лучше всего подходит для бега, интенсивных тренингов. К данной категории относятся нейлон, эластан, полиэстер, лайкра, полиамид.

Альтернативным вариантом являются смесовые ткани. Они содержат определенный процент синтетики. Это позволяет придать материалу более высокую эластичность. Наибольшую популярность получили стрейч-кулир и стрейч-коттон. Первый представляет собой смесь хлопка с лайкрой, а второй — с эластаном. Такие материалы подходят для тренировок средней интенсивности.

Как выбрать одежду для бега?

Хлопковые футболки, майки и шорты плохо подходят для пробежек. Они хорошо впитывают, но плохо отводят влагу. Приобретать необходимо специальную одежду из синтетики. Она позволяет избегать перегрева и переохлаждения.

Специальная экипировка должна быть с плоскими швами или выполняться с использованием термосклейки. Если пробежки совершаются в темное время суток, следует выбирать модели со светоотражающими вставками.

Чтобы пробежки приносили удовольствие и хорошие результаты, нужно знать, как выбрать одежду для бега с учетом сезонности:

• Лето. Отличным вариантом станут майки/футболки и шорты/тайтсы. Последние представляют собой облегающие брюки длиной до колена, щиколотки, середины голени. В жаркую погоду следует дополнять комплект бейсболкой.
• Осень/Весна. Прохладная погода требует выбора одежды по принципу многослойности. Это позволяет сохранять оптимальную температуру тела даже при интенсивном беге. Нижний слой — термобелье, которое сохраняет сухость и тепло даже при интенсивном беге, средний — лонгслив и брюки либо тайтсы, верхний — ветровка. Последняя предназначена исключительно для ветреной погоды. Если на улице достаточно холодно, а пробежки совершаются ранним утром или поздним вечером, шапка и шарф обязательны.
• Зима. Аналогично межсезонью прибегают к принципу многослойности. На термобелье надевают утепленные лонгслив и тайтсы. При температуре ниже -5 градусов по Цельсию комплект дополняют шортами. Без шапки, перчаток и шарфа зимой бегать нельзя.

Представительницам женского пола не следует пренебрегать специальным спортивным бра, обеспечивающим надежную поддержку. Модель выбирается без косточек, которые могут впиваться в кожу.

Как выбрать одежду для фитнеса?

Женская спортивная одежда для фитнеса подвергается серьезным испытаниям. Высокоинтенсивные нагрузки сопровождаются сильным потоотделением. Это накладывает серьезные требования к выбору комплекта:

• Материал. Обязан отводить влагу и давать коже дышать. Предпочтение отдается синтетике. Исключением являются пилатес и йога, одежда для которых может выполняться из хлопка и смесовых тканей. Одежда из натуральных тканей очень долго отводит собранную влагу. Если тренинг высокоинтенсивный, она будет быстро мокнуть, липнуть к телу, ощущаться лишней тяжестью.
• Крой. Предпочтение отдается облегающим моделям без широких штанин и длинных рукавов, которые цепляются за снаряды и даже собственные части тела при выполнении различных упражнений. Посадку выбирают среднюю или высокую. Заниженная талия будет приводить к постоянному смещению пояса, оголению нижней части спины, доставляя дискомфорт. Длинные спортивные штаны лучше отложить в сторону. Штанины будут цепляться за обувь, а при кардионагрузках могут привести к падению с велотренажера.
• Размер. Даже облегающие вещи должны соответствовать размеру. Если одежда выбрана маленькой, она будет стеснять движения и доставлять огромное чувство дискомфорта. Оверсайз тоже под запретом. Он доставляет массу неудобств даже при выполнении стандартной разминки.
• Швы. Идеальным вариантом станут бесшовные модели. Когда возможности приобрести такой нет, следует выбирать изделия с минимальным количеством плоских швов.

Комплект для фитнеса составляют из футболки или топа и леггинсов. Некоторые девушки отдают предпочтение шортам. Они тоже приобретаются облегающими. Свободные модели, как правило, одевают на леггинсы. Лучшей альтернативой станут тайтсы, имеющие различную длину.

Спортивная одежда для тренировки предполагает использование различных аксессуаров. Одним из важнейших является напульсник. Он позволяет стирать капельки пота со лба, не отвлекаясь на использование полотенца.

Как выбрать одежду для зала?

Мужская спортивная одежда для зала подбирается с учетом интенсивности тренировок. Это позволяет обеспечить максимально комфортные условия и добиться желаемых результатов. Условно занятия в тренажерном зале можно поделить на два типа:

• Высокоинтенсивные и кардио. В буквальном смысле заставляют потеть до седьмого пота. Тренинг в таком режиме не приемлет натуральной ткани. Идеальным выбором станет свободная, эластичная, легкая одежда с антибактериальной пропиткой и контролем запаха.

Особое значение имеет совпадение размера. Лучшим выбором станет форма с компрессионными вставками. Она обеспечивает надежную поддержку для определенных мышечных групп. Это снижает риск получения травмы.

• Низкоинтенсивные силовые. Сравнительно небольшое потоотделение позволяет использовать одежду изо льна, хлопка или смесовых волокон. Количество швов должно быть минимальным. Они будут мешать при выполнении упражнений.

Отсутствие необходимости быстро отводить влагу позволяет приобретать футболки и штаны из натуральных и смесовых материалов. Если верх с рукавом, отдать предпочтение следует синтетике. Она лучше тянется и не жмет в подмышках при поднятии тяжестей. Альтернативным вариантом станет майка с глубокими выемками.

Крайне не рекомендуется надевать широкие длинные спортивные штаны и футболки с длинным рукавом без мягких резинок. Они задевают снаряды. Это чревато получением травмы.

Как выбрать одежду для игровых видов спорта?

Существует три четких правила, как правильно выбрать спортивную форму для игровых видов спорта:

• Экипировка для каждого спорта своя. В баскетбол играют в майках без рукавов и широкой проймой, позволяющей беспрепятственно поднимать руки вверх для заброса мяча в кольцо. В футбольной форме, наоборот, делается акцент на шорты. Они должны быть максимально свободными. Верх же представляет собой закрытую майку с небольшим рукавом. Исключение составляет форма голкипера. В волейбол играют как в майках с рукавом, так и без, а вот шорты в такой экипировке не очень длинные.
• Исключительно синтетические материалы. Подвижные виды спорта требуют мгновенного отведения влаги. С этой задачей лучше всего справляются специально разработанные синтетические материалы. В качестве примера можно привести MOVI-tex wick. Ткань с таким эффектом быстро впитывает и моментально отводит выступающий пот.
• Приобретение в специализированном магазине. Нельзя покупать форму сомнительного качества. Лучше сразу обращаться в спортивный магазин, предлагающий качественную экипировку. Экономить на форме для игровых видов спорта нельзя.

Остальные рекомендации по выбору аналогичны. Форма должна подходить размер в размер, а не браться на вырост. Это касается покупки экипировки для детей и подростков.

Спортивную одежду необходимо выбирать в зависимости от типа и интенсивности тренировок. Предпочтение рекомендуется отдавать экипировке из специально разработанной синтетической ткани. Если занятия спортом носят исключительно любительский характер, можно приобрести универсальный вариант без учета специфических рекомендаций.