Как правильно падать с велосипеда?

Ни один велосипедист, даже очень опытный, не застрахован от падения. При этом последствия напрямую зависят от того, насколько правильно он сумеет сгруппироваться во время инцидента. Если знать, как правильно падать с велосипеда, можно избежать серьезных травм. Из нашей статьи вы узнаете о том, как же научиться правильно падать, как оказывать первую медпомощь, что делать после падения.

Почему важно знать, как падать с велосипеда?

Даже самые опытные велосипедисты падают. Обусловлено это множеством ситуаций. Нередко случаются столкновения с другими участниками движения, включая пешеходов и даже животных, которые могут выскочить под колеса. В подобных ситуациях единственное, что от вас требуется, — это минимизировать последствия.

Если вы научитесь правильно падать, сможете минимизировать повреждения и отделаться легким испугом. Мы рассмотрим несколько самых популярных вариантов, а также то, как правильно вести себя в той или иной ситуации. Иными словами, зная, как падать с велосипеда, вы сможете избежать переломов, сотрясения мозга и других серьезных повреждений.

Падение через руль: “Черезрулька”

При столкновении с препятствием вы перелетаете через руль. Предотвратить возникновение такой ситуации возможно только при соблюдении осторожности. Всегда смотрите вперед на дорогу, чтобы избежать таких ситуаций.

Чтобы смягчить ущерб от такого падения, одну руку выставите вперед. Ни в коем случае не пытайтесь удерживаться за руль. Голову при этом постарайтесь нагнуть к грудной клетке, прикрывая ее второй рукой. Когда выставленная рука коснется земли, постарайтесь перекувыркнуться через плечо.

Падение на бок: Вылет вбок

Велосипедиста выкидывает в сторону после того, как не удалось вернуть управление байком, уходящим в занос. В такой момент из-за инерции на повороте вас буквально заносит в сторону. “Катапультирование” вбок сопровождается падением байка на вас. Это пример того, как не падать с велосипеда. Главная задача — избежать этого.

Вам необходимо сразу же высвободить обе ноги из педалей, если вы пользуетесь контактами, и отпустить руль. Очень важно оценить местность, куда вы неминуемо падаете, и постараться упасть так, чтобы избежать столкновения с различными препятствиями.

Постарайтесь закрыть руками голову. Это позволит избежать серьезных повреждений и сотрясения.

Скользящее падение с велосипеда: “Слизнуло”

Происходит такая ситуация исключительно по вине самого велосипедиста, который слишком агрессивно поворачивает. В такой ситуации заносит переднее или заднее, а иногда и оба колеса. Вы не успеваете вовремя затормозить и падаете, в результате чего сдирается кожа и так далее.

Чтобы такого не происходило, необходимо правильно учиться вкладывать силу в повороты. Если отказаться от такой привычки не получается, необходимо попытаться затормозить за счет выставленной ноги. Когда падение уже неизбежно, выставьте вперед плечо и постарайтесь перевернуться лицом по направлению скольжения.

Падение с велосипеда: “Мешок с картошкой”

Неловкое падение, характерное для велосипедистов, пересевших с обычных платформ на контактные педали. Вы, останавливаясь, забываете выстегнуть обувь либо выстегнули не ту ногу, в результате падаете просто как мешок с картошкой. Несмотря на комичность ситуации, боль от такого падения очень сильная, поскольку из-за отсутствия инерции всем телом ударяются о землю.

Снизить последствия от падения с велосипеда позволяет преждевременное замедление. Чтобы отсрочить этот момент, толкните свой байк вниз. Таким образом, удар придется на педали с рулем. Далее, совершите перекат в сторону.

Как тренироваться падать с велосипеда?

Чтобы минимизировать риски получения травмы при падении байка, необходимо учиться группироваться. Сделать это помогут следующие “упражнения”:

1. Подстелите мат, батут или что-нибудь мягкое и падайте с небольшой высоты на эту подложку.
2. Совершайте кувырки через голову. Движение учит правильно группировать голову, нижние и верхние конечности.
3. Совершайте кувырки в бок. Подобное упражнение поможет снизить риски травмироваться при падении с байка на бок.

Старайтесь каждый раз сгруппироваться максимально правильно, чтобы избежать травм.

Первая помощь при падении с велосипеда

Падение с велосипеда имеет различные последствия, от ушибов и ссадин до сотрясения мозга. Если велосипедист без сознания, не пытайтесь переместить его, а сразу вызывайте скорую помощь. В остальных случаях, выясните состояние пострадавшего:

1. Бледность, кровь из носа и тошнота — признаки сотрясения мозга. Попросите велосипедиста посчитать, сколько пальцев вы показываете, поинтересуйтесь, не видит ли он черных пятен перед глазами.
2. Невозможность пошевелить пальцами на руках и ногах — свидетельство повреждения позвоночного отдела.
3. Острая боль при попытке пошевелить рукой или ногой говорит о наличии  перелома.

При сотрясении, подозрении на перелом или повреждении позвоночника ни в коем случае нельзя пытаться перенести пострадавшего. Также необходимо пресечь все попытки велосипедиста самостоятельно подняться. Срочно вызывайте скорую.

Если после падения с велосипеда пострадавший отделался легким испугом, ушибами и ссадинами, обязательно нужно провести обработку этих участков. Желательно, приложить что-нибудь холодное.

Что делать после падения с велосипеда?

Предельно важно  не пытаться продолжить путь. В состоянии шока человек не всегда способен правильно реагировать на произошедшее. Нередко притупляются болевые ощущения. Также повреждение велосипеда может остаться незамеченным. Поездка в таком состоянии может обернуться еще худшими последствиями.

После падения, если нет серьезных повреждений, обязательно необходимо сначала прийти в себя, отдышаться, обработать ушибы, а затем внимательно осмотреть велосипед. Продолжать путь самостоятельно можно только тогда, когда все узлы исправны, нет течей, геометрия колес исправна, самочувствие хорошее.

Нередко повреждения, особенно узлов управления, проявляются в пути. Их же наличие означает, что садиться на байк нельзя. Если изначально состояние было хорошим и стабильным, а затем начало ухудшаться, сразу обращайтесь в больницу.