Как научиться делать удар ножницы в футболе

Удар через себя, или “бисиклета”, является одним из самых эффектных и технически сложных приемов в футболе. Этот зрелищный элемент привлекает внимание болельщиков по всему миру и часто становится украшением матчей. Его фишка заключается не только в красоте, но и неожиданности. Из нашей статьи вы узнаете, как сделать удар через себя, от тренировки до практики.

Основы удара через себя

Невероятно эффектный удар ножницы — это удар в падении, когда мяч направляется в сторону ворот через себя. При этом футболист после него оказывается на газоне, а мяч летит в створ, обескураживая оппонентов.

При таком приеме футболист толчком одной ноги выпрыгивает вперед, а другой делает взмах, отклоняясь туловищем назад. Нога, которой отталкиваются, поднимается, а та, которой делают мах, опускается. В момент, когда туловище находится горизонтально полю, толчковой ногой бьют мяч, который пролетает над футболистом в сторону ворот.

Для передачи и выноса используют простой удар через себя без последующего падения. Перекатите опорную ногу на носок, а рабочей ногой замахнитесь и ударьте средней частью подъема. Когда вы совершите удар, то после наклона сразу же выправляйтесь.

Тренируйтесь бить ножницами безопасно

Начинайте осваивать технически сложный удар ножницами в футболе безопасно:

• Тренируйте удар на газоне. Никогда не занимайтесь на асфальте, гальке или другом покрытии, при падении на которое вы можете сильно удариться. Ваше приземление всегда должно быть смягчено.
• Практикуйтесь в правильной группировке при падении. Ваша задача — научиться выставлять руки по сторонам. Этот шаг должен быть доведен до автоматизма. Только таким образом вы сможете избежать резких и больных падений.
• Занимайтесь с товарищем. Чтобы закрепить результат, необходимо отрабатывать удар с летящим мячом. Отработать технику от лежащего на земле мяча не получится. При этом желательно, чтобы подачи осуществлялись с разных направлений. Альтернативный вариант — включение приема в жонглирование мячом или отскок от твердой поверхности. Главное, помните о безопасности и начинайте работать с реальным ударом после того, как научитесь мягко приземляться.

Освоение бисиклеты требует большого терпения, практики и времени, но во всем должна быть мера. Не забрасывайте основные тренировки и уделяйте приему много времени лишь тогда, когда ваша позиция на поле действительно забивная. Не нужно идти на занятие, чтобы посвятить все время практике “ножниц”.

Не стоит забывать о физической форме. Удар через себя требует хорошего баланса, развитой мускулатуры. Без этих составляющих никогда не получится правильно и сильно бить бисиклетой.

Используйте удар через себя в игре

Недостаточно просто освоить технику, необходимо применять полученные навыки на практике, то есть в реальных игровых ситуациях:

1. Правильно ищите моменты. Никогда не пытайтесь исполнить бисиклету, если не уверены, что можете правильно принять мяч и отправить его через себя. Особенно сложно будет реализовать момент, когда вы находитесь спиной к воротам, а не, к примеру, боком. Существует множество приемов и техник, которые в тот или иной момент могут принести больше пользы. Если вы можете отправить мяч в створ одним касанием, действуйте. Старайтесь находить моменты для удара через себя и только потом реализуйте прием. При этом прием может использоваться для осуществления передачи и даже быть эффективнее во многих ситуациях.
2. Следите за офсайдом. Большинство моментов, идеально подходящих для бисиклеты, происходят чаще всего в штрафной зоне оппонентов, когда мяч находится у вашей команды. Думайте не только о том, чтобы ударить бисиклетой, но и о том, чтобы не находиться в этот момент в офсайде.
3. Не теряйте из виду защитников. Если вас окружают защитники противоположной команды, старайтесь не пытаться исполнить “ножницы”. Техника удара такова, что вы можете задеть оппонентов и получить за это карточку. Избегайте подобных ситуаций. Бейте через себя лишь тогда, когда уверены, что вас никто не накрывает, есть достаточно времени и места для маневров.
4. Вкладывайте в удар всю силу. По-настоящему мощной и опасной бисиклета будет только тогда, когда вы будете бить с приложением максимума силы. Именно неожиданность и мощность делает такой удар эффективным. При этом никогда не забывайте перенаправлять мяч в створ ворот. Сама же траектория того, куда он полетит, особого значения не имеет.

Мощный и неожиданный удар через себя в большинстве случаев не возьмет даже самый опытный голкипер.

Упражнения для тренировки удара ножницами

Невероятно зрелищный удар через себя в футболе требует высокого мастерства, хорошей физической подготовки и практики:

• Тренируйтесь без мяча. Техника неизбежно сопряжена с приземлением на спину. При этом делать это необходимо правильно, чтобы избежать травм. Кроме того, очень важно научиться преодолевать сам страх падения. Практикуйте бисиклету без мяча. Имитируйте удар и приземление. Последнему уделяйте максимум внимания. Всегда поднимайте голову, а также не выставляйте прямые руки назад.
• Практикуйтесь с партнером и мячом. Цель упражнения — научиться определять момент, когда нужно ударить через себя. Без подобного чутья добиться успеха будет просто невозможно. Попросите вашего партнера давать навесы руками вам навстречу. Развивайте в себе ощущение мяча и момента, когда вы сможете выполнить ножницы.
• Бейте по воротам. Работайте с партнером, но теперь навесы уже лучше подавать ногами. Занимайтесь до тех пор, пока не получится забить как минимум 5 раз.

Три на первый взгляд довольно простых упражнения помогут вам освоить один из самых сложнейших ударов в футболе.

Советы по ударам через себя в футболе

В футболе удар бисиклетой — один из сложнейших футбольных приемов. Если вы намерены его освоить, запомните несколько ключевых моментов:

• Вам действительно придется много падать. Такова техника. Избежать падений невозможно как на тренировке, так и в реальном матче. Учитесь минимизировать риски. Не падайте прямо на спину. Старайтесь приземляться на бок. Также не отводите назад прямые руки.
• Вам предстоит тренироваться в паре. Ваш партнер должен быть опытным футболистом. Также крайне важно, чтобы это были занятия под присмотром квалифицированного тренера. Выполнение “ножниц” связано с высоким риском получения травмы и предназначено для профессиональных футболистов.

Когда речь идет о любительском футболе, лучше всегда заниматься с опытными товарищами по команде. Если же вы не собираетесь становиться профессионалом и не готовы падать, практикуйте вариант без падения. Однако, как говорилось выше, он менее эффективен при взятии ворот.