Как научиться бросать трехочковые броски в баскетболе

Трехочковые броски — это один из самых захватывающих и стратегически важных элементов баскетбольной игры. Способность точно и регулярно выполнять броски из-за трехочковой линии может кардинально изменить исход матча, предоставляя команде значительное преимущество. Современный баскетбол все больше фокусируется на трехочковых бросках, что требует от игроков высокой точности, уверенности и специальных навыков. В этой статье мы подробно рассмотрим технику того, как выполняется трехочковый бросок в баскетболе, а также подробнее остановимся на ошибках, которые допускают многие новички, и разберем тактику, которая позволит повысить процент ваших попаданий из-за дуги.

Как научиться бросать трехочковые?

Свое название бросок получил за ценность. Его успешное исполнение позволяет команде получить три очка. При минимальной разнице в счете два или даже один трехочковый может полностью переломить исход игры. Еще одним важным моментом, на котором мы остановимся подробнее в соответствующем разделе статьи, является то, что за фол на нем назначают сразу три штрафных.

Располагается линия трехочкового броска дальше всего от корзины. Если говорить простыми словами, это вся игровая площадка, за исключением области между дугой и корзиной. По этой причине такой бросок также нередко называют из-за дуги. При этом линия может находиться на разном расстоянии. В НБА расстояние до нее равно 7,24 м, в студенческом чемпионате — 6,02 м, а в остальном мире — 6,75 м.

Лучшим снайпером НБА по трехочковым является Стефен Карри из “Голден Стэйт Уорриорз”, побивший рекорд Рэя Аллена. По состоянию на апрель 2024 года в активе Карри 3474 попаданий из-за дуги.

Практические советы, предоставляемые в статье, помогут понять и улучшить технику трехочковых, но не гарантируют успеха. Чтобы научиться забрасывать из-за дуги, необходимо много и долго тренироваться, а также практиковаться. На это придется потратить не один месяц. При этом очень важно смотреть различные видео, обращая внимание на техники бросков лучших снайперов.

Предварительные тренировки трехочковых бросков

Крайне не рекомендуется сразу начинать практиковать бросок из-за дуги. Сначала начинайте тренировать бросок на расстоянии полуметра от корзины. Ваша цель — натренировать меткость, чтобы мяч постоянно оказывался в кольце, не затрагивая его края. Далее, постепенно увеличивайте дистанцию.

Немаловажное значение имеет психологический настрой. Если вы сами не будете верить в то, что у вас получится бросок из-за дуги, вы действительно не будете попадать ровно в центр кольца. Кроме того, изначально старайтесь действовать максимально правильно, избегая распространенных ошибок, принимая правильное положение.

Подготовка к броску трехочкового

Никогда не напрягайтесь перед броском. Ваше тело должно быть расслаблено. Особенно это касается кистей и рук. Со временем это будет происходить автоматически. Чем скованнее вы будете, тем сложнее будет даваться бросок. Всегда будьте сосредоточены на кольце и представляйте себе, как мяч попадает в него. Обязательно перед броском прочувствуйте мяч.

Положение ног при трехочковом

Ступни должны находиться немного врозь, но параллельны друг другу, при этом с ориентиром на центр корзины. Именно такое положение позволяет кинетическому моменту при прыжке совпадать с направлением броска. При неправильном расположении ступней вам придется прикладывать гораздо больше усилий, а траектория мяча будет сильно отклоняться от намеченной.

Положение рук при трехочковом

Менее развитая слабая рука всегда является направляющей и находится сбоку от мяча. Сильная, которой вы и будете совершать бросок, всегда должна быть спереди. Мяч должен располагаться не на внутренней части ладони, а на разомкнутых пальцах. Очень важно, чтобы рука, которой вы совершаете бросок, была согнута под прямым углом и находилась на одной линии с корзиной.

Момент трехочкового броска

Самый ответственный момент, во многом определяющий точность попадания:

1. Глубоко вдохните, а затем с выдохом бросайте мяч.
2. Полностью выпрямляйте руку так, чтобы запястье было направлено вверх, а кисть придавала мячу вращение вокруг горизонтальной оси.
3. Мяч при этом соскальзывает с указательного и среднего пальца.
4. Кисть в последней фазе броска будто бы “провожает” мяч, который в момент отрыва от руки должен оказаться над вашими глазами, но при этом на одной линии с целью.

Запомните, чем больше дистанция до кольца, тем больше должна быть амплитуда во время замаха.

Распространенные ошибки при трехочковых бросках

Чтобы техника трехочкового броска была правильной, старайтесь с первой же тренировки избегать следующих распространенных ошибок, допускаемых многими новичками:

• Не сгибайте руку меньше чем на 90 градусов, поскольку это приводит к изменению траектории. Если говорить простыми словами, мяч полетит горизонтально, как при метании ядра, а не броске мяча в баскетболе.
• Не отклоняйте спину и плечи назад. Подобное положение верхней части тела приводит к значительному увеличению вашей амплитуды движения, что негативно отразится на точности.
• Не придавайте мячу вращение безымянным пальцем. Если в некоторых моментах это пойдет на пользу броску, то в случае с трехочковым, наоборот, изменит траекторию, и мяч, скорее всего, не попадет в корзину, поскольку полетит вбок.
• Не мешайте себе направляющей рукой во время броска.

При разучивании броска обязательно обращайте внимание на эти четыре момента и старайтесь их никогда не допускать.

Трехочковый от щита

Щит может стать отличным помощником в забивании трехочкового броска. Само по себе его использование, конечно, некоторая хитрость, но, если это поможет получить три очка, никому уже до этого не будет никакого дела. Особенно это касается моментов, когда даже разница в одно очко может принести команде победу.

Как же правильно использовать щит? Необходимо ориентироваться на прямоугольник, который нарисован на его поверхности. Когда вы находитесь сбоку от щита, цельтесь в ближайший от вас угол прямоугольника. Если же вы стоите прямо напротив, вашим ориентиром является его верхняя середина. Пользуясь такой небольшой хитростью, вы практически наверняка реализуете бросок из-за дуги.

Если вы всерьез вознамеривались исполнять трехочковые от щита, обязательно много практикуйтесь. На тренировках попросите ваших товарищей пытаться отобрать у вас мяч, а сами, успешно увернувшись, бросайте мяч с правого или левого бока, а также центра. Учитесь попадать в кольцо из-за дуги с самых различных позиций.

Главное, помните, что момент для броска всегда очень короткий, и вам надо уметь буквально абстрагироваться от всего, кроме мысли о том, что вы обязательно попадете в кольцо.

Фол при трехочковом броске

Фол на трехочковом броске — это нарушение, которое происходит, когда защитник контактирует с атакующим игроком, находящимся в процессе выполнения броска с трехочковой линии. Это нарушение имеет серьезные последствия, так как предоставляет атакующей команде значительное преимущество.

Фолом признаются следующие действия:

• Контакт при попытке блокировки: Защитник пытается блокировать бросок и касается руки, туловища или других частей тела атакующего игрока.
• Нарушение вертикальности: Защитник вторгается в пространство бросающего игрока, нарушая его вертикальное положение.
• Поздний контакт: Защитник делает контакт с атакующим после выпуска мяча, часто пытаясь “зацепить” его или изменить траекторию броска.

В качестве наказания за нарушение в пользу команды игрока, на котором сфолили, назначается три штрафных броска. Иными словами, это три потенциальных очка, которые могла бы заработать команда в случае попадания трехочкового. Также один штрафной бросок назначается тогда, когда при фоле мяч был заброшен в корзину. Тем не менее, количество фолов за четверть складывается, и, начиная с шестого, приводит к назначению штрафного.

Фол на трехочковом броске — это серьезное нарушение, которое может существенно повлиять на ход и результат баскетбольного матча. Понимание тактических, технических и психологических аспектов этого нарушения позволяет командам более эффективно разрабатывать стратегии как в защите, так и в нападении. Соблюдение правил и грамотное использование возможностей поможет игрокам минимизировать риски и максимально эффективно использовать свои навыки для достижения успеха на площадке.