На текущий момент самый продолжительный задокументированный период без единого мгновения сна составляет 264,4 часа, или чуть больше 11 дней. Данный рекорд установил 17-летний подросток из США — Рэнди Гарднер. После его неоднократно превзошли, но уже вне научной среды. До 1997 года, когда Книга рекордов Гиннесса отказалась принимать новые заявки из соображений безопасности, последним рекордсменом значился Роберт Макдональд — 18 дней и 21 час.
Что касается случая Гарднера, он уникальный. Сам эксперимент провели на рубеже 1963-1964 гг. под руководством доктора Уильяма Чарльза Демента, основателя Исследовательского центра процессов сновидения при Стэнфордском университете. За испытуемым непрерывно велось медицинское наблюдение, тщательно фиксировалось состояние его физического и психического здоровья. Поэтому мы можем точно ответить на вопрос, что будет если не спать сутки и даже больше дней.
Спустя 24 часа бодрствования
Знакомо ли вам чувство, когда ворочаешься до утра не сомкнув глаз из-за навязчивых мыслей, работы, шумных соседей или простудившегося чада? Не переживайте, такое случается с каждым. Пара ночей без полноценного отдыха, конечно, не приговор, справиться можно. Однако самочувствие на утро будет отвратным, как будто на последней тусовке мешали водку с квасом. К слову, аналогия с алкоголем здесь неспроста.
Ученые мужи утверждают, что 24-часовой марафон без сна по своим «побочкам» сродни 0,10 промилле спиртного в крови. То есть садиться за руль в таком состоянии — явно не лучшая идея.
- Не факт, но вот что будет, если не спать 24 часа:
- взрывной коктейль из раздражения и гнева;
- снижение бдительности, рассеянное внимание;
- координация на уровне «пингвин на суше»;
- расстройства настроения;
- горящие, опухшие глаза;
- волчий аппетит.
Учитывая кратковременный срок депривации (недостатка) сна, конкретные эффекты зависят от возраста человека, существующей гомеостатической потребности в восстановлении организма и множества прочих индивидуальных особенностей. Для одних недосып продолжительностью в сутки обернется, в худшем случае, сонливостью, а у других вызовет спонтанное желание с пеной у рта напомнить окружающим, что утро добрым не бывает.
Кроме того, систематически повторяющиеся эпизоды дефицита сна ведут и к куда более серьезным последствиям:
- Сбои в работе эндокринной системы, которые влекут за собой риски развития сахарного диабета, ожирения, гипертонии, инфаркта и инсульта.
- Возникновение депрессии, тревожности, панических атак и других психических расстройств без видимых причин.
- Снижение нейропластичности мозга — когда вы спите, происходит консолидация памяти, в том числе формирование новых нейронных связей. Проще говоря, если не высыпаться, человек тупеет и становится забывчивым.
- Ускоренное старение. Во время сна происходит репарация ДНК — процесс, который заключается в исправлении химических повреждений и разрывов в молекулах. В результате клетки попросту быстрее изнашиваются.
- Снижение либидо. На фоне гормональных отклонений вас ждет обнуление «аккумуляторов» любви. Но беда не приходит одна, ведь вместо бурных ночей с бабочками в животе готовьтесь, что их место займет голодное урчание 24/7. Хронический недосып повышает уровень грелина (гормона голода) и снижает выработку лептина (гормона насыщения).
Теперь вы знаете, что будет, если не спать 1 день, многократно проводя над собой подобные эксперименты.
Через 48 часов: мозг на нуле, тело на автомате
Прошло 48 часов с тех пор, как в последний раз видели сладкие объятия Морфея? Поздравляем, вы достигли нового уровня экстрима.
Опыт Рэнди показывает, что после двух дней без сна трудно оставаться бодрым и сохранять ясность ума. Вы можете испытывать серии микросна (МС), которые представляют собой потерю сознания продолжительностью от доли до 30 секунд. После пробуждения человек ощущает себя дезориентированным и неорганизованным. Когнитивные способности начинают ослабевать, возможна деперсонализация — расстройство самовосприятия личности.
Недостаток сна более 2 суток заметно ослабляет иммунную систему. Исследования показали, что у испытуемого упала активность NK-клеток, являющихся естественными киллерами врожденного иммунитета. Они быстрее всего реагируют на бактерии, вирусы и другие потенциальные угрозы, которые появляются в организме человека.
Через 72 часа
Не думали, что зомби-апокалипсис уже наступил? Продержитесь без сна 3 дня, и вы с легкостью сойдете за одного из них.
Спустя 72 час не дремля микросон будет наведываться все чаще. На этом этапе вы почти наверняка начнете испытывать галлюцинации. А если аномалии восприятия окружающей действительности уже случались раньше, они станут ярче и реалистичнее. Раздражение, тоска, отчаяние, тревога и даже паранойя — после стольких часов без сна могут навестить человека все вместе. Мыслить, запоминать, даже просто соображать и анализировать чужие эмоции — эти когнитивные функции перейдут в разряд задач со звездочкой.
Выходит, без угрозы здоровью можете и сами проверить, что будет если не спать одну ночь. Главное — потом прийти в норму. Однако продолжать эксперимент в неконтролируемых условиях и лишать себя сна несколько ночей подряд крайне не рекомендуется. По меньшей мере есть опасность, что пошатнется нервная система.
Через 10 дней
После 11 дней без сна Рэнди Гарднер бодро разгуливал, будто только что выспался. Он даже умудрился обыграть в пинбол Уильяма Демента, ученого, который затеял этот безумный эксперимент. Казалось бы, вот он, триумф человеческого духа над природой сна.
Но не тут-то было. Доктор Джон Дж. Росс, бдительный врач и на пару лейтенант-командир, следивший за Рэнди, быстро расставил все точки над «i». Тесты показали, что бессонные 11 дней не прошли бесследно для психики Гарднера.
Простые математические задачки ставили парня в тупик, он мог забыть, что делал на полуслове, а его речь превратилась в невнятный монотонный бубнеж. Вот лишь несколько примеров из отчетов:
- На четвертый день Гарднер вообразил себя Полом Лоуи, игроком ежегодного турнира по американскому футболу Rose Bowl, а уличный знак принял за собеседника.
- Неоднократно фиксировались галлюцинации.
- На одиннадцатый день, получив задание многократно повторить вычитание семи, начиная со 100, он остановился на 65. Когда задали вопрос, почему это произошло, Рэнди ответил, что забыл, что делает.
- После окончания эксперимента рекордсмен проспал чуть больше 14 часов, а затем еще 10 часов. Отдохнув, он, казалось, поправился. Впрочем, годы спустя выяснилось, что Гарднер столкнулся с тяжелой бессонницей, как и многие его последователи.
Особенно остро проблема проявляется в старческом возрасте, поэтому не советуем выяснять собственнолично, что будет если не спать всю ночь несколько дней кряду.
Сколько человек спит за всю жизнь
Путем несложных математических вычислений можно узнать, сколько времени человек проводит во сне. В качестве вводных данных возьмем среднестатистические — 75 лет жизни при условии 8-часового ежедневного сна.
Считаем:
- 24 часа в сутках × 365 дней в году = 8760 час/год;
- 8 часов сна в день × 365 дней в году = 2920 час/год;
- 2920 часов сна в году × 75 лет = 219000 часов сна за всю жизнь.
Переведем часы сна в дни и годы:
- 219000 часов ÷ 24 часа в сутках = 9125 суток сна;
- 9125 суток сна ÷ 365 дней в году = 25 лет сна.
На самом деле это лишние исчисления. Зная, что 8 от 24 — это 1/3, не нужно быть гением, чтобы условные 75 лет жизни разделить на 3 и получить те же 25 лет.
Как долго можно прожить без сна
Судя по имеющейся информации о фатальной семейной бессоннице (англ. Fatal familial insomnia, FFI) — крайне редкое заболевание нервной системы — с момента диагностирования до летального исхода проходит в среднем 18 месяцев. Из них человек проживает без сна максимум 9 месяцев, но чаще не дольше полугода. Лечения пока не существует, как и нет подтвержденных случаев выздоровления.
