Статьи

Вспомните тот энтузиазм, с которым шнуровали кроссовки, скачивали мотивирующие треки и с азартом мчались против ветра в свой первый день «пути к марафону». Увы, раз вы ищете ответ на вопрос, как правильно начать бегать, прежний пыл уже давно улетучился, как дым от стартового пистолета. Дайте угадать: мотивация не та, лень взыграла, беговые Найки отправились почивать […]

«Живите так, как хотите. Дышите воздухом, пейте воду, ешьте фрукты. И наслаждайтесь ощущениями, которые получаете», — Генри Дэвид Торо американский писатель, философ, натуралист. Фрукты — важнейший компонент здорового рациона. Это десерт, созданный самой природой. Они являются мощным источником витаминов и минералов, антиоксидантов и пищевых волокон, то есть клетчатки. Съедобные плоды растений относятся к низкокалорийным продуктам, […]

Как известно, вкусное блюдо приятно кушать и без аппетита. Сегодня гастрономическая культура — новая религия, а ее адепты готовы часами спорить о том, в каком «соборе» подают настоящую карбонару и чей «приход» готовит суши лучше. Однако еда — это не только предмет изысков, но и основа жизни. Она дает людям энергию, силу и здоровье. Но […]

«Язык, словно шершавая подошва, терзал небо, а глотка пылала нестерпимым огнем. Губы превратились в растрескавшуюся корку. Горло сдавило, оно пересохло, слюны не осталось ни капли. Каждая клеточка тела будто горела, требуя живительной влаги. Мысли путались, сливаясь в плотный, вязкий сироп. В отчаянии я попытался перерезать себе вены перочинным ножом, но из-за обезвоживания кровь загустела и […]

Раннее утро. На кухонном столе, покрытом белоснежной скатертью, красуется румяная буханка хлеба, искусно выпеченная заботливой хозяйской рукой. Вы неспешно собираетесь на работу, намереваясь сделать смачный бутерброд, знаете, такой с хрустящей корочкой и ароматной ветчиной. Но планы меняются, когда в глаза бросается рассадник отвратительной мохнатой зелени прямо на мякише, который за малым не отправился вам в […]

Если бы существовал безопасный, простой и без побочных эффектов способ привести в норму холестерин, люди бы уже узнали о нем, верно? Далеко не факт. На внедрение результатов научных исследований в повседневную клиническую практику уходит в среднем 17 лет. Еще больше требуется времени обществу на принятие очевидного. Приведем достоверный пример. Несколько десятилетий назад доктор и основатель […]

Вне зависимости от уровня вашей текущей физической подготовки кардио-упражнения играют ключевую роль в поддержании здорового образа жизни. Они укрепляют сердце, улучшают аэробную выносливость, то есть способность длительное время без усталости переносить умеренные нагрузки, а также способствуют снижению веса. В этой статье мы рассмотрим лучшие кардио тренировки для зжигания жира, которые можно выполнять как в спортивном […]

Спорт является важной частью развития ребенка и приносит много пользы, как физической, так и психосоциальной. Однако выбор подходящей дисциплины сопряжен с сомнениями, опасениями, десятками «но» да «если». В один момент вы представляете, что ваша кроха станет следующим Месси или Сереной Уильямс, а в другой — задумываетесь, не лучше ли пойти на шахматы. Родительский инстинкт не […]

Девушки часто избегают силовых тренировок, опасаясь, что занятия с отягощениями сделают их «мускулистыми». А между тем это первый из множества мифов, который разрушается о суровую реальность науки о женском теле. Без тестостерона и серьезной химии, как ни пыхти с гантелями и штангами, вы никогда не превратитесь в раскачанного Халка на каблуках. Это примерно как думать, […]